หลังคลอดสามารถอึได้ไหม

หลังคลอด…อึได้ไหม? เรื่องจริงที่คุณแม่ควรรู้และไม่ต้องกังวล

คุณแม่หลังคลอดหลายท่านคงมีความกังวลใจเกี่ยวกับการขับถ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “การอึ” ที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องใหญ่หลังผ่านการคลอดลูกมาหมาดๆ คำถามยอดฮิตคือ “หลังคลอด…อึได้ไหม?” และคำตอบคือ “อึได้แน่นอนค่ะ!” แถมยังเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายคุณแม่ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย

ความกังวลเรื่องการอึหลังคลอดเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะร่างกายเพิ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอด กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและช่องท้องอาจยังบอบช้ำ หรือบางท่านอาจมีอาการเจ็บแผลฝีเย็บ ทำให้รู้สึกกลัวการเบ่งและกังวลว่าการอึจะทำให้เจ็บ

ทำไมการอึหลังคลอดถึงสำคัญ?

การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการฟื้นตัวหลังคลอด เพราะช่วย:

• กระตุ้นระบบขับถ่าย: ช่วงหลังคลอด ระบบขับถ่ายของคุณแม่อาจยังไม่เข้าที่เข้าทาง การอึจะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายกลับมาทำงานได้ตามปกติ
• ป้องกันท้องผูก: ท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคุณแม่หลังคลอด การอึเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะนี้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สบายตัวและอาการอื่นๆ ได้
• ส่งเสริมการฟื้นตัว: การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม การอึเป็นประจำจึงช่วยส่งเสริมให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้อึได้สบายใจ:

• อย่ากลัวการเบ่งเบาๆ: แม้จะไม่รู้สึกปวดท้อง ก็ควรลองเบ่งเบาๆ เป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
• ทานอาหารที่มีกากใยสูง: ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยเพิ่มกากใยในอาหาร ทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้น
• เคลื่อนไหวร่างกาย: การเดินเบาๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร: หากมีอาการท้องผูกรุนแรง หรือรู้สึกเจ็บแผลฝีเย็บมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำและยาที่เหมาะสม

จำไว้ว่า การอึหลังคลอดอาจไม่สบายเท่าปกติ แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หากทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ และไม่ลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณแม่ก็จะสามารถผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่นและสบายใจค่ะ