นอนวันละ 5 ชั่วโมงน้อยไปไหม

นอน3ชั่วโมง อันตราย ไหม

นอนแค่ 3 ชั่วโมงเนี่ยนะ! อันตรายโคตรๆ! เหมือนเอาชีวิตไปทอดมันเลย! คุณภาพการนอนสำคัญกว่าไข่เจียวอีกนะรู้มั้ย! ต้องครบวงจร หลับตื้น หลับลึก หลับฝัน ถ้าขาดอย่างใดอย่างหนึ่ง ชีวิตก็จะเหมือนรถติดไฟแดงตลอดทาง ไม่มีทางไปไหนเลย!

• นอนน้อย เหมือนเอาแบตเตอรี่ไปทิ้งทะเล หมดเร็วแถมยังเสียหายอีกต่างหาก!
• นอนไม่ถึง 4 ชั่วโมงเนี่ย อดนอนชัดๆ! เหมือนเอาสมองไปตากแดดไว้ทั้งวัน ไหม้กรอบแน่!
• อดนอนติดๆ กัน 3 วัน คืนที่ 4 หลับยาวเป็นตายร้ายดีก็ช่างมันเถอะ! ขนาดฉันที่นอนวันละ 10 ชั่วโมงยังง่วงเลย!

ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าผมมีแนวโน้มเป็นโรคหัวใจ ถ้ายังนอนน้อยแบบนี้ต่อ นี่ขนาดผมยังเด็กๆ อยู่เลยนะ! ถ้าใครอายุเยอะกว่านี้ แล้วนอนน้อยอีก คงเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ มากกว่านี้ ไปหาหมอตรวจสุขภาพกันบ้างก็ดีนะครับ

ปล. ผมไม่ใช่หมอนะ แค่คนนอนเยอะ! ถ้ามีปัญหาเรื่องการนอน ไปปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญจะดีกว่า อย่าเชื่อผมอย่างเดียว!

ไม่นอน 1 คืน เป็นอะไรมั้ย

เมื่อคืนไม่ได้นอนเลยเว้ย! คือเมื่อวานไปงานวันเกิดเพื่อนที่รูฟท็อปบาร์แถวสยาม กว่าจะกลับถึงห้องก็ตีสามแล้วไง แล้วดันมีงานด่วนต้องส่งเช้าอีก สรุปคือไม่ได้งีบเลยสักแอะ ตอนนี้ (บ่ายสอง) คือเบลอมาก พิมพ์งานผิด ๆ ถูก ๆ เพื่อนร่วมงานทักว่าหน้าโทรมไปเลย

ตอนแรกก็คิดว่าไหวไง กินกาแฟดำไปสองแก้ว แต่ตอนนี้เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าจะรอดถึงเย็นไหมเนี่ย คือถ้าเป็นเมื่อก่อนสมัยเรียนมหาลัยอ่ะ สบายมาก อดนอนข้ามวันยังได้ แต่ตอนนี้รู้สึกร่างกายมันไม่เหมือนเดิมแล้วว่ะ คงต้องรีบเคลียร์งานแล้วกลับไปนอนชดเชยซะหน่อย ไม่งั้นพรุ่งนี้คงไม่รอดแน่ ๆ

ผลกระทบที่สังเกตได้:

• ง่วงซึม: อันนี้ชัดเจนมาก สัปหงกตลอดเวลา
• สมาธิสั้น: อ่านอีเมลวนไปวนมา จับใจความไม่ได้สักที
• หงุดหงิดง่าย: โดนเพื่อนร่วมงานแซวเรื่องหน้านิดหน่อยก็ของขึ้นแล้ว (ปกติไม่ใช่คนแบบนี้เลยนะ)
• ปวดหัว: เริ่มปวดตุบ ๆ ที่ขมับแล้ว น่าจะขาดน้ำด้วย

สิ่งที่วางแผนจะทำ:

• พยายามทำงานให้เสร็จก่อนห้าโมงเย็น
• กลับถึงห้องแล้วกินข้าว อาบน้ำ แล้วรีบนอน
• ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นสายกว่าปกติเล็กน้อย (ถ้าทำได้)
• พรุ่งนี้เช้าจะกินวิตามินบีรวมเสริม

เพิ่มเติม:

เมื่อกี้แอบงีบไป 15 นาทีที่โต๊ะทำงาน รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย แต่คิดว่าคงไม่พอ คงต้องงีบยาว ๆ ตอนเย็นจริง ๆ แล้วแหละ 😴