น้ําตาล 146 สูงไหม

ระดับน้ำตาล 146 สูงไหม? ทำความเข้าใจและแนวทางการจัดการ

เมื่อพูดถึงสุขภาพ ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน

คำถามที่ว่า ระดับน้ำตาล 146 สูงไหม? เป็นคำถามที่พบบ่อย และคำตอบคือ ใช่ โดยทั่วไป ระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดได้หลังจากอดอาหารค้างคืน (อย่างน้อย 8 ชั่วโมง) ควรอยู่ระหว่าง 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.) หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 100 มก./ดล. แต่ไม่เกิน 125 มก./ดล. ถือว่าเป็นภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) ซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานในอนาคต

ดังนั้น ระดับน้ำตาลในเลือด 146 มก./ดล. จึงถือว่าสูงกว่าเกณฑ์ปกติและบ่งชี้ถึงความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือด แม้ว่าการตรวจเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน แต่เป็นสัญญาณที่ต้องให้ความสนใจและปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม

ทำไมระดับน้ำตาลในเลือดถึงสูง?

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าปกติอาจมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่:

• โรคเบาหวาน: เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรืออินซูลินที่ผลิตออกมาไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ภาวะก่อนเบาหวาน: ภาวะนี้เป็นภาวะที่ร่างกายเริ่มมีการตอบสนองต่ออินซูลินลดลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ยังไม่สูงเท่ากับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
• ความเครียด: ความเครียดทางร่างกายและจิตใจสามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นประจำอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
• การออกกำลังกายน้อย: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น หากไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ควรทำอย่างไรหากระดับน้ำตาลในเลือดสูง?

หากคุณตรวจพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม แพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจเลือดซ้ำเพื่อยืนยันผล หรืออาจทำการตรวจอื่นๆ เช่น การตรวจน้ำตาลสะสม (HbA1c) เพื่อประเมินระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา

นอกจากนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนี้:

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
• ควบคุมน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• จัดการความเครียด: หา วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้ หากคุณมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม