ร่างกาย จะ ตอบ สนอง ต่อ ภาวะ ขาด น้ำ อย่างไร

โอเค… เรามาคุยกันเรื่องร่างกายขาดน้ำดีกว่า รู้สึกว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ เลยเนอะ บางทีเราก็ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังขาดน้ำอยู่

คือแบบ… ร่างกายเรามันฉลาดนะ มันพยายามปรับตัวตลอดเวลาเวลาที่น้ำในร่างกายไม่พอ อย่างเช่น จำได้ไหม ตอนที่เราไปเที่ยวทะเลทรายคราวนั้น แดดเปรี้ยงๆ ร้อนแทบละลาย เราก็รู้สึกแบบ ปากแห้งผาก อยากดื่มน้ำตลอดเวลาเลยใช่มั้ย นั่นแหละ ร่างกายเรากำลังส่งสัญญาณบอกเราว่า “ฉันต้องการน้ำ!” มันเป็นกลไกธรรมชาติที่เรียกว่า “รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้น”

นอกจากนี้ ร่างกายมันก็จะพยายามกักเก็บน้ำไว้ อย่างเช่น ไปเข้าห้องน้ำน้อยลง คือปัสสาวะน้อยลงอ่ะ อันนี้เพราะไตเราทำงานหนักขึ้น มันพยายามดูดน้ำกลับเข้าร่างกาย ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หัวใจก็เต้นเร็วขึ้นด้วย จำได้ว่าตอนนั้นใจสั่นๆ เหมือนกัน นั่นเพราะร่างกายพยายามรักษาความดันโลหิตเอาไว้ไง แบบว่า… พยายามสู้อยู่!

แต่… เราต้องระวังนะ ถ้าปล่อยให้ขาดน้ำมากๆ มันอันตรายถึงชีวิตได้เลยนะ! แบบว่า… เคยอ่านเจอว่าภาวะขาดน้ำขั้นรุนแรงอาจทำให้เกิด “ช็อกจากภาวะเลือดน้อย” ได้ คือความดันโลหิตตกต่ำมาก ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่พอ แบบนี้ถึงตายได้เลยนะ น่ากลัวมาก! หรือบางทีก็อาจจะชักได้ด้วย เพราะอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายมันเสียสมดุล กล้ามเนื้อหดเกร็ง แล้วก็หมดสติไป เคยเห็นในหนังนะ แบบน่าตกใจสุดๆ แล้วก็ยังมีปัญหาเรื่องไตอีก ไตวาย ไตติดเชื้อ อะไรพวกนี้ ไม่คุ้มเลยใช่มั้ย?

เพราะฉะนั้น… เราต้องหมั่นดื่มน้ำบ่อยๆ นะ อย่ารอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เอาแบบ… จิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน จะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลเรื่องขาดน้ำ มันดีต่อสุขภาพเราด้วย จริงมั้ย?