วิธีการดูแลระบบทางเดินหายใจทำอย่างไร

วิธีป้องกันตนเองและบุคคลรอบข้างให้ปลอดภัยจากโรคที่เกี่ยวกับระบบหายใจ

ล้างมือบ่อยๆ อย่าใช้มือล้วงจมูก ไอ จาม ปิดปาก ทิ้งกระดาษทิชชู่ทันที แยกห้องนอน

• มือคือพาหะสำคัญ เชื้อโรคติดง่าย
• ใช้ทิชชู่ปิดจมูกปากเวลาไอจาม ทิ้งถังขยะมีฝาปิด จำไว้นะ
• นอนคนละห้อง ลดความเสี่ยงติดเชื้อ ง่ายๆแค่นี้

ปีนี้ (2566) ไวรัส RSV ยังระบาดหนักอยู่ ระวังตัวไว้ อย่าประมาท ฉันเคยติดมาแล้ว หนักพอควร เพื่อนฉันก็ติดหลายคน

นักเรียนสามารถป้องกันโรคปอดอักเสบได้อย่างไร

ป้องกันปอดอักเสบได้นะ ง่ายๆเลย สำคัญสุดคือเลิกบุหรี่!! มันทำลายปอดเรา ระบบป้องกันโรคก็พังหมด

แล้วก็ เรื่องความสะอาดสำคัญมาก ล้างมือบ่อยๆ อย่าไปอยู่ใกล้คนป่วย คนเยอะๆ อื้อหือ เสี่ยงสุดๆ

นี่เลย วิธีป้องกันที่ควรทำปีนี้ 2024:

• เลิกบุหรี่เด็ดขาด: อันตรายมากกกกก เพื่อนฉันคนนึงเป็นปอดอักเสบเพราะสูบบุหรี่หนักมาก ต้องเข้าโรงพยาบาลเลย
• ล้างมือบ่อยๆ: สบู่ น้ำ สำคัญมาก จำไว้
• ใส่หน้ากาก: ช่วงนี้ฝุ่นเยอะ ไวรัสก็เยอะ ป้องกันไว้ดีกว่า
• ออกกำลังกาย: ระบบภูมิคุ้มกันดี ไม่ป่วยง่าย
• อย่าไปที่แออัด: เสี่ยงติดเชื้อ จริงจังนะ ปีนี้ไข้หวัดใหญ่ออกเยอะมาก

จำไว้ๆนะ เพื่อน สุขภาพสำคัญสุด อย่าประมาท ปอดสำคัญมาก เสียไปแล้วหายากนะ

ป้องกันปอดอักเสบยังไง

ป้องกันปอดอักเสบได้อย่างไร? หลักสำคัญคือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายครับ และนั่นเริ่มจากการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมนี่แหละ สำคัญมากจริงๆ

• วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม (Pneumonia Vaccine): นี่คือแนวทางป้องกันที่ดีที่สุด ปัจจุบันมีวัคซีนสองชนิดหลักคือ PCV13 และ PPSV23 ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเหมาะสมในการฉีด เพราะอายุและสุขภาพมีผลต่อการเลือกชนิดวัคซีนครับ ผมเองก็เพิ่งไปฉีด PCV13 มาเมื่อเดือนที่แล้วนี่เอง รู้สึกสบายใจขึ้นเยอะเลย

• สุขอนามัยที่ดี: ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตา จมูก และปาก เป็นการลดโอกาสเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายครับ เล็กๆน้อยๆแต่สำคัญมาก

• การดูแลสุขภาพทั่วไป: พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ นี่คือพื้นฐานสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ใช่แค่ป้องกันปอดอักเสบเท่านั้นนะครับ แต่ยังช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆได้อีกด้วย ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆดูครับ ผลลัพธ์อาจเกินคาดก็ได้

การป้องกันโรคที่ดีที่สุด คือการมีสุขภาพที่ดี การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคปอดอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้เรามีชีวิตที่แข็งแรง มีคุณภาพมากขึ้นครับ

(ข้อมูลเพิ่มเติม): ควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับการระบาดของโรคปอดอักเสบจากหน่วยงานสาธารณสุขอย่างใกล้ชิด เพื่อรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างทันท่วงที และอย่าลืมปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติใดๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เพื่อการรักษาที่ถูกต้องและทันเวลา

กินอะไรช่วยบํารุงปอด

เอ้า! ถามมาก็ตอบให้แบบบ้านๆ เลยนะพ่อคุณ ใครถามว่ากินอะไรบำรุงปอด? นี่เลยสูตรลับยายกะทิ (ยายใครก็ไม่รู้ แต่ชื่อเพราะดี) กินตามนี้ปอดแข็งแรงกว่าปอดเหล็กแน่นอน!

1. แอปเปิ้ล: ไม่ใช่แค่สวย แต่กินแล้วปอดสดชื่นเหมือนไปวิ่งเล่นในทุ่งแอปเปิ้ลตอนเช้าๆ (ถึงจะไม่มีทุ่งแอปเปิ้ลให้วิ่งก็เถอะ!)

2. ถั่ว: โปรตีนแน่นๆ บำรุงปอด บำรุงสมอง กินแล้วฉลาดล้ำ เหมือนสอบได้ที่หนึ่งตลอดชาติ (แต่ถ้ากินเยอะไปแล้วอ้วน อย่ามาโทษกันนะจ๊ะ!)

3. กระเทียม: ของดีคู่ครัวไทย ไม่ใช่แค่ดับกลิ่นผี แต่ยังช่วยให้ปอดสะอาดเหมือนเพิ่งขัดห้องน้ำ (เอ๊ะ…เกี่ยวกันไหมเนี่ย?)

4. แซลมอน: ปลาสีส้มอร่าม กินแล้วปอดดี๊ดี แถมผิวพรรณเปล่งปลั่งเหมือนกินคอลลาเจนไปสิบกระปุก (แต่ระวังกระเป๋าฉีกนะจ๊ะ แซลมอนมันแพง!)

5. ชาสมุนไพร: จิบชาร้อนๆ หอมๆ ปอดโล่งสบายเหมือนได้ไปสปา (แต่ถ้าจิบร้อนไป ลวกปากตัวเองก็ไม่รู้นะ!)

6. แครอท: กินแล้วสายตาดี แถมปอดก็ดี๊ดี เหมือนมีเรดาร์ตรวจจับฝุ่น PM 2.5 (แต่กินมากไป ตัวเหลืองเหมือนโดนย้อมสี อันนี้ไม่รับประกัน!)

7. ขิง: เผ็ดร้อนถึงใจ บำรุงปอดให้แข็งแรงเหมือนนักมวย (แต่ถ้ากินเยอะไป ท้องไส้ปั่นป่วน ก็อย่ามาโทษกันนะ!)

8. น้ำขิง: ดื่มแล้วชุ่มคอ ชื่นใจ ปอดโล่งเหมือนได้หายใจในป่าอเมซอน (ถึงจะไม่มีป่าอเมซอนให้ไปหายใจก็เถอะ!)

แถมท้ายอีกนิด (แบบชาวบ้านๆ):

• อย่าสูบบุหรี่: อันนี้ไม่ต้องบอกก็รู้เนอะ ปอดพังแน่นอน!
• หลีกเลี่ยงฝุ่น PM 2.5: ใส่หน้ากากอนามัยบ้างไรบ้าง ช่วยได้เยอะ!
• ออกกำลังกาย: ปอดจะได้แข็งแรงเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก (ถึงจะไม่เคยได้เหรียญทองก็เถอะ!)
• หัวเราะเยอะๆ: หัวเราะช่วยให้ปอดทำงานดี๊ดี แถมหน้าก็เด็กด้วยนะ!
• กินอาหารให้หลากหลาย: อย่ากินแต่มาม่า (ถึงมันจะอร่อยก็เถอะ!)

ข้อควรจำ: ข้อมูลนี้เป็นแค่แนวทางนะจ๊ะ ถ้าปอดมีปัญหาจริงๆ ไปหาหมอดีกว่า อย่าเชื่อยายกะทิมากเกินไป!

กินอะไรช่วยให้ปอดแข็งแรง

กินอะไรดีให้ปอดแข็งแรงอ่ะ? เพื่อนฉันบอกว่ากินพวกนี้บ่อยๆดีนะ กรมอนามัยแนะนำมาเองเลย ปีนี้เค้าเน้นๆเลยนะ จำได้ไม่ครบหรอก แต่หลักๆก็มี

• ขิง อืมม ช่วยอะไรสักอย่างแหละ จำไม่ค่อยได้
• พริกหวาน สีสวยดี กินแล้วเผ็ดนิดๆ
• แอปเปิ้ล กรอบๆ อร่อยดี ชอบกินมาก
• ฟักทอง หวานๆ ต้มแล้วอร่อย
• ขมิ้นชัน แกงอะไรก็ใส่ได้ สีเหลืองสวย
• มะเขือเทศ ทำสปาเก็ตตี้ อร่อยมาก
• ธัญพืชต่างๆ ข้าวกล้องงี้ กินบ่อยอยู่แล้ว
• น้ำมันมะกอก ทำสลัด ชอบมาก
• หอยนางรม แพงไปนิด ไม่ค่อยได้กิน
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ชอบหมดเลย

จำได้แค่นี้แหละ ปีนี้เค้าเน้นให้กินพวกนี้เพื่อสุขภาพปอด เพื่อนบอกมาอีกที จริงเปล่าไม่รู้ แต่ลองกินดูก็ไม่เสียหายเนอะ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะ เผื่อเจออะไรมากกว่านี้ ฉันจำได้เท่านี้จริงๆ อาจจะไม่ครบถ้วน ขอโทษด้วยนะ 😅

นักเรียนควรปฏิบัติตนอย่างไรเพื่อให้ปลอดภัยจากโรคต่างๆ

เรื่องแบบนี้จำได้แม่นเลย ตอนนั้นปี 2566 กำลังเรียนปี 2 ที่มหาลัยเชียงใหม่ ช่วงนั้นไข้หวัดใหญ่ระบาดหนักมาก เพื่อนๆ ล้มป่วยกันเป็นแถว ฉันเองก็ระแวงสุดๆ เลยเครียดจัด นอนไม่หลับ กลัวติดโรคไปด้วย

จำได้ว่าฉันทำตามอย่างเคร่งครัด ทุกวันก่อนไปเรียนต้องล้างมือด้วยสบู่เหลว ที่ห้องน้ำคณะวิทยาศาสตร์ (ห้องน้ำใหม่สะอาดมาก ชอบ!) ล้างให้สะอาดจริง ๆ นานประมาณ 20 วิ ถึงจะพอใจ หลังกินข้าวที่โรงอาหาร ก็วิ่งไปล้างมือทันที แม้จะขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องล้าง เพราะกลัวติดเชื้อจากช้อนส้อมที่ใช้ร่วมกันนี่แหละ

แล้วก็ พวกที่จับกลอนประตู ราวบันได รถเมล์ ยิ่งต้องระวัง หลังจับต้องต้องล้างมือทุกครั้ง ตอนนั้นพกเจลแอลกอฮอล์ติดตัวไว้ตลอดเวลา ขนาดกระเป๋าเล็กๆ ยังใส่ได้ ใช้ทุกครั้งที่สัมผัสสิ่งสาธารณะ รู้สึกปลอดภัยขึ้นเยอะ

ห้องน้ำสาธารณะนี่ก็น่ากลัวนะ ฉันไม่ค่อยกล้าใช้ ถ้าจำเป็นต้องใช้ ก็พยายามเลือกห้องที่ดูสะอาด ล้างมือให้สะอาด แล้วก็เช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ ก่อนจะออกจากห้องน้ำ

ตอนนั้นใครไอ จาม ใกล้ๆ ฉันนี่ตัวแข็งเลย พยายามหันหน้าหนี แล้วก็รีบล้างมือ ใช้ผ้าปิดปากปิดจมูกตลอดเวลา ถ้าเป็นไปได้ก็จะพยายามเว้นระยะห่างจากคนอื่น ไม่ไปอยู่ในที่คนเยอะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่เพื่อนๆ ป่วยกันเยอะๆ ตอนนั้นท้อมาก เครียดมาก แต่ก็ต้องอดทน เพราะไม่อยากป่วย ไม่อยากพลาดเรียน

• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด อย่างน้อย 20 วินาที
• พกเจลแอลกอฮอล์ ใช้หลังสัมผัสสิ่งของสาธารณะ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น
• เว้นระยะห่างจากผู้ป่วย
• ไอหรือจามปิดปากปิดจมูกด้วยผ้าหรือกระดาษทิชชู่
• อยู่บ้านพักผ่อนหากไม่สบาย

ตอนนั้นฉันเคร่งมาก จนเพื่อนๆ แซวว่าฉันเป็นพวก “洁癖症” (จีเถี่ยผิงเจิ้ง) แต่ฉันไม่แคร์ เพราะสุขภาพสำคัญกว่า ดีกว่ามาป่วยแล้วเรียนไม่ได้ ต้องมาเสียเวลา เสียเงิน เสียความรู้สึก ไปอีก