อาการของโรคเครียดมีอะไรบ้าง

สัญญาณเตือนจากภายใน: ร่างกายและจิตใจส่งเสียงเมื่อเผชิญความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากในโลกที่หมุนเร็วเช่นปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว หรือภาระหน้าที่ต่างๆ ที่ถาโถมเข้ามา ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดได้ทั้งสิ้น แต่หลายครั้งที่เราละเลยสัญญาณเตือนจากร่างกายและจิตใจ ปล่อยให้ความเครียดสะสมจนส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว การตระหนักถึงอาการของโรคเครียดจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม

อาการของโรคเครียดนั้นมีความหลากหลายและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว สามารถแบ่งออกเป็นอาการทางร่างกายและอาการทางจิตใจได้ดังนี้:

อาการทางร่างกาย:

• ปวดศีรษะเรื้อรัง: อาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง หรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจเป็นสัญญาณของความเครียดที่สะสมอยู่
• นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท: ความเครียดทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ยากต่อการนอนหลับ หรือแม้กระทั่งหลับไปแล้วก็อาจตื่นบ่อยๆ หรือฝันร้าย
• รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างบอกไม่ถูก: แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง อาจเป็นเพราะความเครียดได้ดึงพลังงานสำรองของร่างกายไปใช้อย่างต่อเนื่อง
• กินอาหารไม่เป็นเวลา หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน: บางคนอาจกินมากขึ้นเพื่อคลายเครียด ในขณะที่บางคนอาจเบื่ออาหารจนไม่อยากกินอะไรเลย
• มีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ: ท้องเสีย ท้องผูก ปวดท้อง หรืออาหารไม่ย่อย อาจเป็นผลมาจากความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร
• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ หรือหลัง
• หัวใจเต้นเร็ว หรือใจสั่น: ความเครียดกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หรือใจสั่นได้
• เหงื่อออกมากผิดปกติ: โดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า หรือรักแร้ อาจเป็นสัญญาณของความเครียด
• ภูมิคุ้มกันลดลง: ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย

อาการทางจิตใจ:

• ความจำเสื่อม หรือสมาธิสั้น: ความเครียดรบกวนการทำงานของสมอง ทำให้ยากต่อการจดจำสิ่งต่างๆ หรือจดจ่อกับสิ่งที่ทำ
• หงุดหงิดง่าย หรือฉุนเฉียว: ความเครียดทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ทำให้เกิดความหงุดหงิด หรือฉุนเฉียวได้ง่าย
• วิตกกังวล หรือหวาดกลัว: ความเครียดทำให้เกิดความกังวลใจ หรือหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆ มากกว่าปกติ
• รู้สึกเศร้า หรือสิ้นหวัง: ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
• ไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ: ความเครียดทำให้ความสนใจในสิ่งที่เคยชื่นชอบลดลง ทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายและไม่มีความสุข
• ตัดสินใจยาก: ความเครียดทำให้ความคิดสับสน ทำให้ยากต่อการตัดสินใจเรื่องต่างๆ
• รู้สึกโดดเดี่ยว: ความเครียดอาจทำให้ถอยห่างจากสังคม และรู้สึกโดดเดี่ยว
• มีปัญหาในการทำงาน หรือความสัมพันธ์: ความเครียดส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

หากคุณสังเกตว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หลายอย่าง และอาการเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดที่มากเกินไป ควรหาเวลาพักผ่อน คลายเครียด และปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม

การดูแลสุขภาพจิตและกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคเครียด และเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางใจให้พร้อมรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิต