อาการมึนหัว แก้ยังไง

มึนหัว แก้ไขอย่างไรดี? วิธีรักษาอาการมึนหัว

มึนหัวเนี่ย… โคตรน่าปวดหัวเลย! จำได้ตอนไปเที่ยวเชียงใหม่ ปีที่แล้ว ธันวาคม อากาศหนาวจัด เดินขึ้นดอยสุเทพ เหนื่อยมาก แล้วก็มึนหัว แบบโลกมันหมุนๆ เลยนะ ต้องนั่งพักนานมาก กว่าจะหาย ตอนนั้นซื้อน้ำขิงร้อนๆ จากร้านข้างทาง แก้วละ 20 บาท ช่วยได้เยอะเลย อุ่นๆ สบายท้อง รู้สึกดีขึ้นเยอะ

นอกจากนั้น บางที ถ้าพักผ่อนน้อย นอนดึก ตื่นเช้า ก็มึนหัวบ่อย แต่ถ้าได้นอนเต็มอิ่ม สบายเลย ไม่มึนหัวแล้วล่ะ จริงๆ แล้ว การดื่มน้ำเยอะๆ ก็สำคัญนะ เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ มันบอกว่า ร่างกายขาดน้ำ ก็ทำให้มึนหัวได้

แต่ถ้ามึนหัวบ่อยๆ จนน่าเป็นห่วง ควรไปหาหมอนะคะ อย่ามัวแต่ลองวิธีรักษาเอง อย่างที่คุณบอก นั่งพัก ดื่มน้ำ หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น พวกนี้ช่วยได้ในระดับนึง แต่ถ้ามันร้ายแรง ต้องไปหาหมอจริงๆ เดี๋ยวจะอันตราย เพื่อนฉันเคยเป็น ต้องไปหาหมอ หมอบอกเป็นโรคเกี่ยวกับหู แต่จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว อืมมม….

ส่วนเรื่องกายบริหาร Epley หรือ Semont-Toupet อะไรนั่น เคยได้ยินมาบ้าง แต่ไม่เคยลอง ดูน่ากลัว ยังไม่กล้าลอง แต่ถ้ามึนหัวมากๆ อาจจะต้องลองดู ถ้ามีเวลา จะลองหาข้อมูลเพิ่ม ดูว่ามันช่วยได้จริงไหม ก่อนหน้านี้เคยเครียดจัด ก็มึนหัวเหมือนกัน ดังนั้น การจัดการความเครียด ก็สำคัญมาก ควรหาอะไรทำผ่อนคลายบ้าง เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป

กินอะไรดีให้หายมึนหัว

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ตื่นมาคือมึนหัวมากกก แบบบ้านหมุนเลย น่าจะแฮงค์จากเมื่อคืน สั่งเหล้าปั่นไปเยอะ จำได้ว่ากินที่ร้านเหล้าแถวทองหล่อ ร้านเปิดใหม่ เพลงดังมากกกก กลับบ้านตีสอง ตื่นมาสิบโมงเช้าคือแทบตาย ลองกินน้ำเปล่าไปขวดนึง ก็ยังไม่หายเท่าไหร่ เลยสั่งโจ๊กมากิน รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็ยังมึนๆ อยู่

เปิดตู้เย็น เจอมะม่วงสุก เลยลองกินไปหน่อย เออ ดีขึ้นแฮะ หวานๆ เย็นๆ ชื่นใจด้วย ตอนบ่ายออกไปซื้อข้าวมันไก่ เพราะรู้สึกอยากกินอะไรเค็มๆ กินเสร็จรู้สึกโอเคขึ้นเยอะเลย จริงๆ แล้วปกติถ้าแฮงค์ก็จะกินน้ำขิงอุ่นๆ มันช่วยได้จริงๆ แต่เมื่อวันเสาร์ขี้เกียจต้ม

• น้ำเปล่า ช่วยได้จริง แต่ต้องกินเยอะๆ
• มะม่วงสุก อันนี้ส่วนตัว ช่วยให้สดชื่นขึ้น
• ข้าวมันไก่ ช่วยได้เหมือนกัน อาจจะเพราะเค็มๆ มั้ง
• น้ำขิง อันนี้เบสิคเลย ใครแฮงค์ต้องลอง
• โจ๊ก ช่วยได้ตอนมึนหัวมาก กินง่ายด้วย

ทําไมถึงมึนหัวทั้งวัน

ทำไมถึงมึนหัวทั้งวัน หน้ามืด วูบบ่อย? สาเหตุนั้นซับซ้อนกว่าที่คิดนะ

• พักผ่อนไม่พอ: นี่เป็นเรื่องเบสิก แต่จริงจังมาก การนอนหลับที่มีคุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะ ลองสังเกตตัวเองดูว่าตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นจริงไหม หรือยังเพลีย ๆ

• เลือดเลี้ยงสมองไม่ดี: อันนี้ต้องระวัง โลหิตจาง หัวใจ ไต มีผลหมด ถ้าเป็นผู้หญิงอาจต้องเช็คเรื่องประจำเดือนด้วย เลือดจางนี่ตัวดีเลย

• ขาดน้ำ: ง่าย ๆ แต่สำคัญ น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของเลือด ถ้าน้อยเกินไป เลือดข้นหนืด การไหลเวียนก็ไม่ดี

• ยา: ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้ความดันต่ำลงได้ โดยเฉพาะยาขับปัสสาวะที่คนสูงอายุทานกันเยอะ

• ความดัน: ความดันต่ำก็วูบได้ ความดันสูงก็อาจทำให้มึนหัวเรื้อรังได้เหมือนกัน

สำคัญ: ถ้ามีอาการวูบแบบเฉียบพลันที่ไม่เคยเป็นมาก่อน อย่าชะล่าใจ รีบไปหาหมอเถอะ ปล่อยไว้อาจอันตรายถึงชีวิต

เกร็ดเล็กน้อย:

• เคยอ่านเจอว่าการนั่งอยู่หน้าจอนาน ๆ ก็ทำให้มึนหัวได้นะ เพราะสายตาต้องเพ่งตลอดเวลา ลองพักสายตาทุก ๆ 20 นาทีดู

• บางทีความเครียดก็ทำให้มึนหัวได้เหมือนกัน ลองหาทางผ่อนคลายความเครียดดู อาจจะออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือฟังเพลง

• การทานอาหารที่มีประโยชน์ก็สำคัญนะ โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เพราะช่วยบำรุงเลือด

ป.ล. อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองเป็นโรคร้ายแรงนะ บางทีแค่นอนไม่พอก็เป็นได้ แต่ถ้าไม่แน่ใจ ไปปรึกษาหมอดีที่สุด

อาหารอะไรช่วยแก้มึนหัวได้บ้าง

โอ้ยยย เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ไปเดินสยามตอนบ่ายโมงแดดเปรี้ยงๆ รู้สึกหน้ามืด จะเป็นลม หิวน้ำมากด้วย โชคดีร้านกาแฟแถวนั้นมีน้ำมะนาวปั่นพอดี สั่งมาแก้วนึง กินไปสักพักรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย จริงๆ เคยเป็นแบบนี้อีกที ตอนไปวิ่งมินิมาราธอนที่สวนรถไฟเมื่อเดือนมีนา ตอนนั้นเพื่อนให้กินกล้วยน้ำว้า คือแบบ โอเคเลย หายเวียนหัว รู้สึกมีแรงขึ้นมาหน่อย เลยวิ่งต่อได้จนจบ แต่บางทีถ้าเวียนหัวเพราะไมเกรนนี่ ต้องกินยาอย่างเดียวเลย เคยลองกินน้ำขิงแล้ว ไม่หาย สงสัยต้องไปหาหมออีกที สำหรับตัวเอง น้ำมะนาวปั่นนี่ช่วยได้จริงๆนะ ถ้าเวียนหัวเพราะร้อน หรือเพลียๆ

• มะนาว: ช่วยได้ตอนหน้ามืดที่สยามเมื่อวันเสาร์ รู้สึกสดชื่นขึ้นทันที
• กล้วยน้ำว้า: ตอนวิ่งมินิมาราธอนที่สวนรถไฟเดือนมีนาคม ให้พลังงานด้วย
• น้ำขิง: เคยลองตอนเวียนหัวบ้านหมุน ไม่ช่วยเท่าไหร่ ไมเกรนนี่กินยาอย่างเดียว

ดื่มอะไรให้หายเวียนหัว

เวียนหัว? เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

• น้ำผลไม้คั้นสด (2024): ส้ม, แตงโม, แครอท บำรุง, เติมพลัง แต่ระวังน้ำตาล
• น้ำมะพร้าว (2024): เกลือแร่ แก้ขาดน้ำ แต่เลือกแบบไม่หวาน
• นมอุ่น (2024): ผ่อนคลาย ก่อนนอน แต่คนแพ้แลคโตสควรระวัง

อาการเรื้อรัง? พบแพทย์ อย่าพึ่งตัวเองมากเกินไป ชีวิตมีค่ากว่าน้ำผลไม้ นี่คือคำแนะนำ ไม่ใช่คำสั่ง

เวียนหัวทั้งวันเกิดจากอะไร

เงียบจังเลยนะ คืนนี้… นึกถึงเรื่องเวียนหัวเมื่อกลางวัน สงสัยจังเกิดจากอะไร

ไม่รู้สิ รู้สึกเพลียๆ มาหลายวันแล้ว นอนก็ดึก ตื่นก็เช้า งานก็เยอะแยะไปหมด หรือว่าจะเป็นเพราะพักผ่อนไม่พอ

เมื่อเช้าก็รีบมาก ลุกจากเตียงเร็วเลย ตอนนั้นก็แอบมึนๆ สงสัยเปลี่ยนท่าเร็วไปหรือเปล่า

หรือว่าจะเป็นเพราะเมื่อวานกินข้าวไม่ค่อยได้ อากาศก็ร้อนมาก เหมือนจะขาดน้ำด้วย

• ร่างกายขาดน้ำนี่ก็เป็นไปได้นะ เพราะเมื่อวานก็เล่นกีฬาหนัก เหงื่อออกเยอะมาก ไม่ได้ดื่มน้ำชดเชยเท่าไหร่
• หรือว่าจะเป็นเพราะความเครียด ช่วงนี้คิดมากเรื่องงาน กังวลหลายเรื่องเลย
• เมื่อเดือนก่อนตรวจสุขภาพ หมอบอกว่าโลหิตจางนิดหน่อย หรือว่าจะเกี่ยวกันนะ

พรุ่งนี้ว่าจะลองนอนเร็วขึ้นหน่อย แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ ดูสิว่าจะดีขึ้นไหม ถ้าไม่หายคงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ กังวลเหมือนกันนะเนี่ย

#มึนหัว #สุขภาพ #แก้ไขอาการ