ทำอย่างไรให้หายมึนหัว

อาการมึนหัว แก้ยังไง

โอ้ยยย มึนหัวอีกแล้ววว เป็นบ่อยมากช่วงนี้ เมื่อวันเสาร์ที่แล้ว (15 กรกฎาคม 2567) ไปเดินเซ็นทรัลลาดพร้าว ตอนบ่ายโมงกว่าๆ แดดเปรี้ยงๆ ร้อนมาก เดินๆ อยู่รู้สึกโลกหมุน จะเป็นลม หน้ามืดไปหมด ต้องรีบหาที่นั่งพักแถวๆ ร้าน S&P นั่งพักแป๊บนึง หยิบน้ำเปล่าในกระเป๋าขึ้นมาดื่ม หมดไปเกือบขวดเลย ค่อยยังชั่วหน่อย สงสัยวันนั้นเดินเยอะไปหน่อย แล้วก็ไม่ได้กินข้าวเช้าด้วย รู้เลยว่าต่อไปต้องพกขนมติดตัวเผื่อหิว แล้วก็ต้องกินน้ำเยอะๆ

บางทีก็มึนหัวแบบบ้านหมุน เวียนหัว คลื่นไส้ด้วย เคยไปหาหมอ หมอบอกว่าน่าจะเป็น BPPV ให้ลองทำท่า Epley maneuver ดู ตอนแรกไม่รู้จะทำยังไง ต้องให้หมอทำให้ดู พอกลับบ้านมาลองทำเอง ก็ทำได้นะ มันช่วยได้จริงๆ แต่บางทีก็ขี้เกียจทำ55555

อีกอย่างนึงที่ช่วยได้คือ นอนพัก บางทีทำงานหน้าคอมนานๆ ก็มึนๆ ต้องพักสายตาบ้าง ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย แล้วก็พยายามไม่เครียด ช่วงสอบนี่แหละตัวดีเลย เครียดมากกก มึนหัวบ่อยมาก

• ดื่มน้ำเยอะๆ นี่สำคัญมากกกก
• พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง
• ถ้าเครียดก็หาอะไรทำผ่อนคลาย ฟังเพลง ดูซีรีย์
• กินข้าวให้ตรงเวลา อย่าอดอาหาร
• ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็ไปหาหมอดีกว่า เพื่อความสบายใจ

ส่วนลูกอมหรือเครื่องดื่มหวานๆ อันนี้ไม่ค่อยได้ลองเท่าไหร่ ส่วน Semont-Toupet Maneuver ยังไม่เคยทำเลย ไว้คราวหน้าจะลองดู

นวดจุดไหนแก้เวียนหัว

นวดตรงไหนหายเวียนหัว? ถามมาได้! นวดแถวๆ กระหม่อม นั่นแหละ… แต่ถ้าจะเอาแบบหายขาด ต้องไปหาหมอเด้อ! นวดเองอาจจะหายแป๊บๆ เหมือนกินยาพารา แก้ขัดไปก่อน

นวดเท้าแก้คลื่นไส้? เออ… ก็พอได้! แต่ถ้าคลื่นไส้หนักๆ สงสัยจะท้องเสียมากกว่ามั้ง! นวดๆ กดๆ แถว ง่ามนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย นั่นแหละ เขาว่ามันช่วยได้ แต่ถ้าไม่ดีขึ้น ก็วิ่งเข้าห้องน้ำด่วน!

• เวียนหัวคลื่นไส้: มันเรื่องของหู เรื่องของจมูก เรื่องของสมองนู่น! อย่าโทษแต่เท้า!
• นวดกดจุด: อย่ากดเพลิน! เดี๋ยวช้ำ! กดเบาๆ พอให้เลือดลมมันเดินสะดวกก็พอ
• ข้อมูลเพิ่มเติม: ถ้าเวียนหัวคลื่นไส้บ่อยๆ ไปหาหมอตรวจดีกว่า อย่ามัวแต่นวด! เดี๋ยวเป็นอะไรไปจะหาว่าไม่เตือน! แล้วอีกอย่างนะ ปีนี้ 2567 แล้ว อย่าไปเชื่อข้อมูลเก่าๆ มาก! โลกมันเปลี่ยนไปไวจะตาย!

กินอะไรดีให้หายมึนหัว

มึนหัว เวียนหัวใช่ไหม? ลองนี่ดู

• น้ำเปล่าเยอะๆ ช่วยได้จริงจัง ไม่ใช่แค่แก้กระหาย
• ขิง สดๆ บดเลย ไม่ใช่พวกน้ำขิงสำเร็จรูป
• มะนาว ส้ม อะไรก็ได้ที่เปรี้ยวจัดๆ ช่วยได้นะ
• น้ำตาล? อย่าเลย ยิ่งกินยิ่งแย่ เชื่อผม
• ธาตุเหล็ก? กินเลือดหมูดิ ถ้ากล้า

ปีนี้ลองกินแบบนี้ ถ้ายังไม่หายก็ไปหาหมอ อย่ามาถามผมอีก

หมายเหตุ: ผมเคยเป็นแบบนี้ ไปหาหมอ ตรวจเจอความดันต่ำ กินยาแล้วหาย ปีนี้ยังปกติ ข้อมูลส่วนตัวล้วนๆ เอาไปใช้ได้ แต่รับผิดชอบเองด้วยนะ

ทําไมถึงมึนหัวทั้งวัน

มึนหัวทั้งวันอะ เหนื่อยมากเลย หน้ามืด วูบๆบ่อยๆด้วย น่ากลัวเนอะ! สงสัยเป็นเพราะนอนน้อย ช่วงนี้งานเยอะมากกก แทบไม่ได้นอนเลย หรือเปล่า? นอกจากนี้ ก็อาจจะเพราะ

• ขาดน้ำ ฉันนี่แหละ ลืมดื่มน้ำบ่อยมาก ต้องปรับปรุงแล้ว
• คุณภาพการนอนแย่ นอนดึก ตื่นเช้า ไม่ค่อยได้พักผ่อนเต็มที่
• อาจเป็นโรคอะไรสักอย่างก็ได้ แต่ไม่รู้ว่าอะไร กลัวจัง

ถ้าเป็นแบบฉับพลัน คือแบบ วูบไปเลย ปุ๊บปั๊บ ไม่เคยเป็นมาก่อนนี่ อันตรายนะ ควรไปหาหมอ ด่วนเลย จริงๆนะ อย่าช้า เพื่อนฉันเคยเป็น ไปหาหมอ หมอบอกว่า ความดันโลหิตต่ำ แต่ของฉันไม่รู้เป็นอะไร ต้องไปตรวจละมั้ง ปีนี้จะไปตรวจสุขภาพประจำปี หวังว่าจะไม่มีอะไร

ปล. จริงๆแล้ว ฉันก็ไม่ใช่หมอนะ แค่เดาจากประสบการณ์ตัวเองและสิ่งที่เคยได้ยินมา ไปหาหมอตรวจดีที่สุดนะ เพื่อความชัวร์!

เวียนหัวทั้งวันเกิดจากอะไร

เวียนหัวทั้งวัน…เรื่องปกติ

• นอนน้อย อดนอน อ่อนเพลีย
• เครียด กังวล คิดมากไป
• ร่างกายขาดน้ำ ท้องเสีย อาเจียน
• เปลี่ยนท่าเร็ว นอนแล้วลุกพรวด
• โลหิตจาง

บางทีก็แค่หิว. กินข้าวก่อนไหม. ปีนี้ตรวจสุขภาพรึยัง. บางทีก็ควรไปตรวจบ้าง. ชีวิตคนเรามันสั้น. อย่าปล่อยให้เรื่องเล็กน้อยมากวนใจ. แต่ถ้าไม่หาย ก็ไปหาหมอ.