เวย์ 1 สกู๊ป มีโปรตีนกี่กรัม

เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป…โปรตีนเท่าไหร่กันแน่? ไขข้อข้องใจก่อนช้อป!

การเลือกซื้อเวย์โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและออกกำลังกาย แต่คำถามที่มักเกิดขึ้นเสมอคือ “เวย์โปรตีน 1 สกู๊ปมีโปรตีนเท่าไหร่?” คำตอบไม่ใช่เลขเด็ดที่ตายตัว เนื่องจากปริมาณโปรตีนในเวย์โปรตีนหนึ่งสกู๊ปนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และมีความแตกต่างกันไปตามแต่ละยี่ห้อและสูตรผลิตภัณฑ์

ปริมาณโปรตีนที่หลากหลาย…ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง?

หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าเวย์โปรตีน 1 สกู๊ปจะมีโปรตีนเท่ากันทุกยี่ห้อ ความจริงแล้ว ปริมาณโปรตีนต่อสกู๊ป ซึ่งมักมีน้ำหนักประมาณ 25-30 กรัม นั้นมีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อปริมาณโปรตีนได้แก่:

• ชนิดของเวย์โปรตีน: เวย์โปรตีนมีหลายชนิด เช่น Whey Protein Concentrate (WPC) Whey Protein Isolate (WPI) และ Whey Protein Hydrolysate (WPH) แต่ละชนิดมีกระบวนการผลิตและความบริสุทธิ์แตกต่างกัน ส่งผลให้ปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนักแตกต่างกันด้วย โดยทั่วไป WPI จะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่า WPC

• สูตรและส่วนผสมอื่นๆ: นอกจากโปรตีนแล้ว เวย์โปรตีนยังอาจมีส่วนผสมอื่นๆ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน สารให้ความหวาน หรือสารแต่งกลิ่นรส ซึ่งจะลดสัดส่วนของโปรตีนลง จึงควรตรวจสอบรายละเอียดส่วนผสมอย่างละเอียด

• การผลิตและการควบคุมคุณภาพ: กระบวนการผลิตและการควบคุมคุณภาพของแต่ละโรงงานอาจแตกต่างกัน ส่งผลให้ปริมาณโปรตีนที่ได้อาจมีความคลาดเคลื่อนบ้าง

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเวย์โปรตีนที่ฉันเลือกมีโปรตีนเท่าไหร่?

วิธีการเดียวที่จะรู้ปริมาณโปรตีนที่แน่นอนคือ การอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ ฉลากจะระบุปริมาณโปรตีนต่อหน่วยบริโภค (เช่น ต่อสกู๊ป) อย่างชัดเจน อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจหน่วยวัด โดยทั่วไปแล้ว จะระบุเป็นกรัม (g)

สรุปแล้ว…

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขทั่วไป เช่น “เวย์โปรตีน 1 สกู๊ปมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม” ซึ่งอาจไม่แม่นยำ ขอแนะนำให้ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด เพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้อง และวางแผนการรับประทานโปรตีนให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เลือกซื้อเวย์โปรตีนที่ตรงกับความต้องการและงบประมาณของคุณ และอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือแพทย์หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม