ไตระยะ2 ดูแลยังไง

ไตระยะ 2 ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดีขึ้น?

เรื่องไตเนี่ย… จำได้แม่นเลย วันที่ 15 ตุลาคม ปีที่แล้ว หมอแจ้งว่าไตฉันทำงานได้ประมาณ 75% ตกใจสิคะ! ระยะสองนี่เอง ตอนนั้นรู้สึกเฉยๆนะ ไม่มีอาการอะไรเลย แค่ค่าeGFRมันตก หมอบอกเป็นไตวายเรื้อรังระยะเริ่มต้น ฟังแล้วก็งงๆ ไม่น่าเชื่อว่าไตจะเริ่มเสื่อมแล้วโดยที่ไม่รู้ตัว

หลังจากนั้น หมอแนะนำให้ดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เรื่องอาหารนี่สำคัญสุด ฉันเลยลดพวกเนื้อสัตว์ ของทอด และอาหารแปรรูปลงเยอะมาก ตอนแรกก็ยากนะ คิดถึงของอร่อยๆ แต่พอเห็นค่าตรวจดีขึ้นก็หายเหนื่อย อย่างน้อยก็ควบคุมได้บ้าง กินผักผลไม้เยอะขึ้น ลดโซเดียม ดื่มน้ำเยอะๆ ประมาณวันละสองลิตรกว่าๆ

ออกกำลังกายก็สำคัญ แต่ฉันเลือกแบบเบาๆ เดินเร็วๆ สัก 30 นาที เกือบทุกวัน ไม่ได้หนักมาก กลัวไตจะทำงานหนักไปกว่าเดิม เรื่องยา หมอให้ทานยาควบคุมความดัน กับอีกตัวช่วยบำรุงไต จำชื่อไม่ได้แล้วสิ แต่ราคาแพงเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน เดือนละประมาณ 2500 แต่ก็จำเป็น

ที่สำคัญที่สุดคือ ต้องไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง ตรวจสุขภาพ วัดค่าต่างๆ เพื่อติดตามอาการ มันช่วยให้เราอุ่นใจ และรู้ว่าไตของเราเป็นอย่างไรบ้าง ไม่งั้นก็เครียดตายพอดี ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองให้ดี เพื่อชะลอความเสื่อมของไตต่อไป สู้ๆค่ะ!

ทํายังไงให้ค่า eGFR ดีขึ้น

โอ้ยยยยย อยากค่า eGFR พุ่งปรี๊ดเหมือนจรวด SpaceX เหรอจ๊ะ? บอกเลยไม่ยากกกกก (เสียงสูง) เหมือนปลูกถั่วงอก แค่ทำตามนี้ รับรองไตเต้นระบำเลยจ้าาา

• ออกกำลังกาย: อ่ะๆๆ ไม่ต้องถึงกับวิ่งมาราธอน แค่เต้นแอโรบิกหน้าทีวีวันละครึ่งชั่วโมงก็พอ เหมือนตอนแย่งซื้อของลดราคา หัวใจเต้นตึกตักยังไง ไตก็เต้นตึกตักอย่างงั้นแหละ (อิอิ) ส่วนตัวนี่ ชอบเต้นเพลงลูกทุ่ง สะโพกพลิ้วไตก็พลิ้วตาม ฮ่าๆๆๆ
• ดื่มน้ำ: จัดไปวันละ 2-3 ลิตร ยิ่งกว่ารดน้ำต้นไม้ที่บ้านอีก นี่เคยลืมดื่มน้ำ ไตเหี่ยวเฉาเลยจ้าาา ต้องเรียกรถพยาบาลมารดน้ำ (ล้อเล่นนะจ๊ะ) จริงจังคือ น้ำเปล่านะ ไม่ใช่น้ำหวาน น้ำอัดลม เดี๋ยวเบาหวานถามหาอีก
• เลิกบุหรี่: เลิกเถอะ ขอร้อง เหมือนโยนระเบิดใส่ไตตัวเอง คิดดูสิ ควันโขมงขนาดนั้น ไตจะไหวเหรอออ ส่วนตัวเลิกบุหรี่ได้ 3 ปีแล้ว รู้สึกว่าหายใจได้เต็มปอด วิ่งไล่จับหลานได้สบายเลยยยย (ภูมิใจนำเสนอ)
• งดเหล้า: เหล้ามันเผาไต เหมือนเอาไตไปย่างบนเตาถ่าน เข้าใจ๊!!! เคยไปงานเลี้ยง เพื่อนกินเหล้ากัน หน้าแดงก่ำ ไตคงร้องไห้หนักมากกกก เราเลยกินแต่น้ำเปล่า สวยๆ สุขภาพดี๊ดี
• อย่ากลั้นปัสสาวะ: อันนี้สำคัญมากกกกก ปวดก็ไปปลดปล่อย อย่าอั้น เหมือนระเบิดเวลา ถ้าระเบิดขึ้นมา ไตพังแน่ๆ เคยกลั้นปัสสาวะตอนรถติด แทบคลั่ง รู้สึกเหมือนไตจะระเบิด (เว่อร์ไปนิด) แต่จริงจัง อย่าทำนะ อันตรายยยย

นี่แค่เคล็ดลับส่วนตัวนะจ๊ะ อยากรู้เพิ่มเติม ปรึกษาคุณหมอดีกว่า คุณหมอเก่งกว่าเราเยอะ (ยกนิ้วให้) แต่ที่สำคัญ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เหมือนรดน้ำต้นไม้ ถ้ารดบ้างไม่รดบ้าง ต้นไม้ก็เฉา ไตก็เหมือนกัน ดูแลดีๆ มันก็จะแข็งแรง อยู่กับเราไปนานๆ เนอะะะะะ

#ดูแลสุขภาพ #โรคไต #ไตระยะ2