วิธีการอย่างไรในการดูแลสุขภาพตนเองอย่างถูกต้อง

วิธีดูแลสุขภาพตนเองอย่างถูกต้องมีอะไรบ้าง?

ดูแลตัวเองเนี่ยนะ? จริง ๆ แล้ว ตอนนี้ฉันก็ยังงงๆอยู่เลยว่าทำยังไงถึงจะถูกต้อง แต่จะลองเล่าจากประสบการณ์ตัวเองดูละกันนะ

อย่างแรกเลยคือเรื่องอาหาร ฉันเคยพยายามลดน้ำหนัก เดือนกันยายนปีที่แล้ว ที่ฟิตเนสแถวบ้าน ราคาคอร์สประมาณ 5,000 บาท กินแต่ผักต้มกับอกไก่ แทบจะไม่แตะแป้งเลย เหนื่อยมาก สุดท้ายโยโย่เอฟเฟค กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก ผิดวิธีไปเยอะเลย ตอนนี้เลยเปลี่ยนเป็นกินอะไรก็ได้แต่พอดี เน้นผักผลไม้ รู้สึกดีกว่าเยอะ

ออกกำลังกายนี่สำคัญ แต่ฉันไม่ชอบเข้าฟิตเนส เลยเลือกปั่นจักรยาน วันหยุดจะปั่นไปสวนลุม ได้ทั้งออกกำลังกายได้ทั้งชมวิว สบายใจดี ไม่เครียดเหมือนตอนไปฟิตเนส

เรื่องนอนนี่ ฉันนอนดึกประจำ สี่ห้าทุ่มนี่ปกติ พยายามจะปรับหลายรอบแล้ว แต่ก็ยังไม่สำเร็จ อาจจะต้องลองหาเทคนิคใหม่ๆดู เห็นเพื่อนบอกว่าควรปิดไฟก่อนนอน จะได้หลับง่ายขึ้น เดี๋ยวต้องลองบ้าง

ส่วนเรื่องความเครียด วิธีฉันคือ ดูซีรี่ย์เกาหลี แต่ดูมากไปก็ไม่ดี บางทีก็เครียดกว่าเดิมอีก 555 ยังหาทางจัดการที่ได้ผลจริงๆไม่เจอเลย อาจจะลองโยคะดู เพื่อนแนะนำมา แต่ยังไม่มีเวลาไปเลย

เอาเป็นว่า ดูแลตัวเองนี่เป็นเรื่องยาว ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆแหละ ไม่มีวิธีไหนที่เวิร์คกับทุกคน แต่ที่สำคัญคือต้องหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง อย่างฉัน ตอนนี้ก็ยังไม่รู้ว่าวิธีไหนดีสุด แต่ก็ค่อยๆปรับไป ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เนอะ