การดูแลรักษาสุขภาพ คืออะไร

การดูแลรักษาสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้าง?

การดูแลสุขภาพที่ดี สำหรับฉัน คือการใส่ใจตัวเอง ทั้งกายและใจ บางทีก็แอบขี้เกียจบ้าง แต่พยายามนะ

ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 3 ครั้ง วิ่งบ้าง เล่นโยคะบ้าง เคยสมัครฟิตเนสแถวออฟฟิศ เดือนละ 1,500 บาท แต่ไปได้แค่สองเดือน ขี้เกียจ

เรื่องกิน พยายามเลือกผักผลไม้เยอะๆ ลดของทอด ของมัน แต่ก็มี cheat day บ้าง เหมือนเมื่อวันศุกร์ที่แล้ว ไปกินชาบูกับเพื่อน จัดเต็มมาก

นอนให้พอ สำคัญมาก สังเกตได้เลยว่าถ้านอนน้อย วันต่อมาจะเพลีย ทำงานไม่ productive พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนทุกวัน

สุขภาพจิตก็สำคัญ ช่วงนี้ทำงานหนัก เครียดๆ เลยลองฝึกสมาธิ โหลดแอพมา วันละ 15 นาที รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

จริงๆ ก็ไม่ได้มีอะไรตายตัว แค่พยายามดูแลตัวเองให้ดีที่สุดในแบบของเรา