1 วัน ควร กิน กี่ แค ล อ รี่

เฮ้อ…เรื่องแคลอรี่เนี่ย ปวดหัวทุกที! 1 วัน ควร กิน กี่ แคลฯ กันแน่วะ? เห็นตัวเลขแล้วแบบ…น้อยจัง! คือ เข้าใจนะ ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องจำกัดแคลอรี่ แต่ 1200-1300 แคลฯ สำหรับผู้หญิงนี่…คืออะไร? นึกภาพไม่ออกเลย กินอะไรได้บ้างเนี่ย? ข้าวขาหมูจานเดียวก็เกินแล้วมั้ง? ส่วนผู้ชาย 1500-1600 แคลฯ ก็ไม่ต่างกันเท่าไหร่ รู้สึกเหมือนจะอดตาย!

เค้าว่ากันว่า AHA (American Heart Association) ปี 2018 แนะนำไว้แบบนี้นะ แต่เอาจริงๆ มันก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้นด้วยป่ะ? อย่างเรา สมมติว่าหนัก…อืม…ขอไม่บอกละกัน แต่ก็คือหนักกว่าคนทั่วไปนิดหน่อย แล้วแบบนี้จะต้องกินเท่าไหร่กันแน่? มีใครคำนวณเป็นบ้างมั้ย? บอกหน่อย!

จำได้ว่าเพื่อนเราเคยลองลดน้ำหนักแบบจริงจัง นับแคลฯ ทุกอย่างที่กิน จดลงแอปฯ โอ้โห…เครียดแทนเลย คือชีวิตนี้ต้องมานั่งคิดมากกับทุกคำที่กินเลยเหรอ? เพื่อนเรากินอกไก่ต้มกับผักลวกทุกวัน แบบนั้นมันจะอยู่ได้ยังไง? สุดท้ายก็เลิก แล้วน้ำหนักก็โยโย่กลับมาอีก เศร้าเลย!

เราว่านะ การจำกัดแคลอรี่มันก็ดี แต่ต้องทำแบบพอดีๆ อย่าไปเคร่งมากเกิน ไม่งั้นชีวิตจะไม่มีความสุข เคยเห็นบางคนกินคลีนแบบสุดโต่ง สุดท้ายก็หลุด แล้วกินหนักกว่าเดิม เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ เราว่าหาจุดสมดุลให้ตัวเองดีกว่า กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง น่าจะดีกว่านะ จริงมั้ย? อย่างน้อยก็ไม่ต้องมานั่งเครียดกับตัวเลขแคลอรี่พวกนี้ แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว!