กินอะไรให้หายเพลีย เซเว่น

สู้เพลียในเซเว่น: กินอะไรดีกว่าแค่เครื่องดื่มชูกำลัง?

ความเหนื่อยล้าถล่มทลายกลางวันแสกๆ หรือหลังเลิกงานหนักหน่วง เซเว่นอีเลฟเว่นคือโอเอซิสของใครหลายคน และหลายคนอาจคิดถึง “เครื่องดื่มชูกำลัง” เป็นตัวเลือกแรกๆ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนที่ให้พลังงานแบบฉาบฉวยแล้ว เซเว่นยังมีตัวเลือกอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้หายเพลียได้อย่างยั่งยืนกว่า

แม้เครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยเพิ่มพลังได้เร็ว แต่ผลกระทบระยะยาวอย่างเช่น ใจสั่น นอนไม่หลับ และภาวะน้ำตาลในเลือดผกผัน ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ ลองพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้จากเซเว่นดูสิ:

• โปรตีนสร้างพลัง: ความเพลียอาจเกิดจากการขาดโปรตีน ลองมองหา ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง หรือนอกจากนี้ยังมี Greek Yogurt ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้ร่างกายสร้างและซ่อมแซมเซลล์ ให้พลังงานที่ยั่งยืนกว่า และยังทำให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: แทนที่จะพึ่งน้ำตาลจากเครื่องดื่มชูกำลัง เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือแซนวิชโฮลวีตไส้ต่างๆ ที่มีในเซเว่น จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่พุ่งขึ้นสูงแล้วตกลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ไม่รู้สึกเพลียหลังจากนั้นไม่นาน

• ผลไม้สด: กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม เป็นแหล่งพลังงานจากธรรมชาติ พร้อมวิตามินและแร่ธาตุ ที่สำคัญคือ น้ำตาลจากผลไม้เป็นน้ำตาลธรรมชาติ ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้อง

• ถั่วและเมล็ดพืช: อัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดทานตะวัน เป็นแหล่งของไขมันดี โปรตีน และไฟเบอร์ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็น บรรเทาความเหนื่อยล้าได้ดี

• ดาร์กช็อกโกแลต: เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไป สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า และยังช่วยเพิ่มอารมณ์ดีได้อีกด้วย

ครั้งต่อไปที่รู้สึกเพลีย ลองแวะเซเว่นแล้วเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ แทนที่จะพึ่งเครื่องดื่มชูกำลังเพียงอย่างเดียว เพื่อเติมพลังให้ร่างกายอย่างยั่งยืน และมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว