ข้าวกล้องสุก 100 กรัม กี่คาร์บ
ข้าวกล้อง 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 110-120 แคลอรี ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 25-27 กรัม
ข้าวกล้องสุก 100 กรัม ประมาณกี่คาร์โบไฮเดรต?
ข้าวกล้องเป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ การคำนวณปริมาณสารอาหารในข้าวกล้อง จึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือดูแลสุขภาพ
สำหรับข้าวกล้องสุก 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 110-120 แคลอรี และประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 25-27 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง และชนิดของข้าวกล้อง เช่น ข้าวกล้องที่ผ่านการขัดสีหรือการขัดแต่งในกระบวนการผลิตอาจมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างไปจากข้าวกล้องที่ไม่ผ่านการขัดสี
การรับประทานข้าวกล้องเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุล ผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อ ควรคำนึงถึงปริมาณข้าวกล้องที่รับประทาน นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตจากอาหารอื่นๆที่รับประทานร่วมด้วย เพื่อการควบคุมปริมาณสารอาหารในแต่ละมื้อที่เหมาะสมกับตนเอง
อย่างไรก็ตาม ข้อมูลดังกล่าวข้างต้นเป็นเพียงค่าประมาณเท่านั้น เพื่อความแม่นยำยิ่งขึ้น แนะนำให้ตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช่น ตารางสารอาหารที่เป็นทางการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หากคุณกำลังควบคุมอาหารหรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนตัดสินใจ
#ข้าวกล้อง#คาร์โบไฮเดรต#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต