น้ำมันพืช1ช้อนโต๊ะกี่เเคล

โอ๊ย ตายแล้ว! น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะกี่แคลเหรอเนี่ย? เคยสงสัยเหมือนกันนะเนี่ย เพราะบางทีก็เผลอเทเยอะไปหน่อย เวลาผัดผักนี่มันเพลินมือจริงๆ อ่ะ

สรุปว่า… น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 15 มิลลิลิตร) ให้พลังงานตั้ง 120 แคลอรี่แน่ะ! พระเจ้าช่วย! 120 แคลอรี่เลยเหรอเนี่ย? ไม่น่าเชื่อเลยนะเนี่ย

แล้วรู้ป่ะ เทรนเนอร์ส่วนใหญ่เค้าจะจำกัดปริมาณน้ำมันที่เรากินต่อวัน ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นเอง! อู้หู… น้อยขนาดนั้นเลยเหรอ? แต่ก็เข้าใจนะ เพราะเค้าอยากให้เราควบคุมแคลอรี่และไขมันไงล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี หรือบางคนก็อยากหุ่นเฟิร์มไง

เออ แล้วการจำกัดน้ำมันเนี่ย มันเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารใช่มะ? คือแบบ… ถ้าอยากจะผอม หรืออยากจะสุขภาพดี ก็ต้องควบคุมอาหารใช่มั้ยล่ะ? ก็รวมถึงการจำกัดปริมาณน้ำมันด้วยนี่แหละ

คือมันต้องใช้น้ำมันในปริมาณที่พอเหมาะอ่ะนะ เพื่อรักษาสมดุลพลังงานในร่างกาย โอ๊ย… พูดแล้วก็ปวดหัว! ชีวิตมันช่างยากเย็นอะไรเช่นนี้! แต่ก็ต้องทำอ่ะเนอะ เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี!

แต่ถ้าใครไม่แน่ใจว่าตัวเองควรกินน้ำมันเท่าไหร่ต่อวันอ่ะนะ แนะนำว่าให้ปรึกษาเทรนเนอร์ หรือนักโภชนาการดีกว่า เค้าจะได้แนะนำเราได้แบบถูกต้องและเหมาะสมกับตัวเราที่สุดไงล่ะ

เอาจริง ๆ นะ ฉันว่าเรื่องพวกนี้มันก็สำคัญนะ คือเราต้องรู้ว่าอะไรควรกินเท่าไหร่ อะไรไม่ควรกินเลยอ่ะ เพื่อที่จะได้ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดไง! ว่าแต่… วันนี้กินน้ำมันเกิน 1 ช้อนโต๊ะไปรึยังนะเรา? สงสัยต้องไปวิ่งเบิร์นแล้วมั้งเนี่ย! ฮ่าๆๆ