ไก่ 90 กรัม มีกี่แคลอรี

โอ้โห 90 กรัมเนี่ยนะ น้อยไปไหมสำหรับมื้อหลัก? ฉันเองก็กำลังสนใจเรื่องแคลอรีอยู่พอดีเลย เพราะช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ (แอบเครียดนิดหน่อย ฮือ) ลองมาคำนวณดูกันดีกว่าว่าไก่ 90 กรัมเนี่ยมันมีกี่แคลอรีกันแน่…

ถ้าเป็นเนื้อไก่ล้วนๆ อืมมม… ประมาณ 180 กิโลแคลอรี เค้าบอกว่า 100 กรัม 200 แคลอรี ฉันก็เลยเดาๆ เอา (อย่าเชื่อฉันมากนะ ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการ แค่ชอบทำอาหารและ… ชอบกิน!) แต่ถ้าเป็นไก่ติดหนังล่ะ? โอ๊ย นี่สิที่น่ากลัว เพิ่มขึ้นมาอีกเยอะเลย ประมาณ 213-243 กิโลแคลอรี คือมันต่างกันตั้ง 30 กว่าแคลอรีเลยนะ แค่หนังไก่เอง นี่แหละที่ทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของเรา จริงไหม? (ประสบการณ์ตรงเลย เคยกินไก่ทอดติดหนังแล้วรู้สึกผิดมาก T_T)

แล้วถ้ากินกับข้าวมันไก่ล่ะ? ฉันชอบกินข้าวมันไก่สุดๆ แต่แค่ข้าวมัน 1 ถ้วย (200 กรัม) ก็ 350-400 กิโลแคลอรีแล้ว เยอะเหมือนกันนะ (คิดแล้วก็เสียดาย อยากกินอีกจัง) ส่วนต้มเลือดไก่ 90 กรัม ประมาณ 35 กิโลแคลอรี อันนี้ก็โอเค เบาๆ แต่ถ้าเป็นร้านที่ใส่เครื่องเยอะๆ อาจจะแคลอรีพุ่งขึ้นไปอีกก็ได้ ต้องระวัง!

ทั้งหมดนี้เป็นแค่ค่าประมาณนะคะ อย่าไปจริงจังมาก เพราะวิธีปรุง ส่วนผสม อะไรพวกนี้ มันก็มีผลต่อปริมาณแคลอรีหมด อย่างเช่น ถ้าเราเอาไก่ไปทอดกรอบๆ แน่นอนว่าแคลอรีต้องมากกว่าการต้มหรืออบแน่ๆ (เห็นภาพเลย ไก่ทอดกรอบๆ น่ากินจัง!) สรุปแล้ว 90 กรัม น้อยไปมั้ยสำหรับฉันเนี่ย คงต้องกินเพิ่มอีกแน่ๆ เลย แต่… ต้องเลือกกินแบบที่แคลอรีไม่สูงเกินไปด้วยนะ เฮ้อ ลดความอ้วนมันยากจริงๆ 555