ข้าวขาวหุงสุก 100 กรัม กี่แคล

ข้าวขาวหุงสุก ถือเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรมทั่วโลก โดยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก การเข้าใจปริมาณแคลอรี่ในข้าวขาวหุงสุกจึงมีความสำคัญยิ่ง

ปริมาณแคลอรี่ในข้าวขาวหุงสุก 100 กรัม

โดยทั่วไป ข้าวขาวหุงสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130-140 กิโลแคลอรี่ ทั้งนี้ ปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ดังนี้

1. ปริมาณน้ำที่ใช้ในการหุง: ปริมาณน้ำที่ใช้ในการหุงข้าวมีผลต่อความชื้นและน้ำหนักสุดท้ายของข้าวที่ได้ หากหุงด้วยน้ำมาก ข้าวจะอุ้มน้ำและมีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมลดลงเล็กน้อย ในทางกลับกัน หากหุงด้วยน้ำน้อย ข้าวจะมีความแห้งและมีปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมสูงขึ้น

2. ชนิดของข้าว: ข้าวขาวมีหลายชนิด เช่น ข้าวหอมมะลิ ข้าวเสาไห้ ข้าวญี่ปุ่น แต่ละชนิดอาจมีปริมาณแคลอรี่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปแล้ว 100 กรัมของข้าวขาวทุกชนิดจะให้พลังงานในช่วงที่ใกล้เคียงกัน

3. วิธีการหุง: การหุงข้าวด้วยหม้อหุงข้าวไฟฟ้าหรือการหุงด้วยเตาแก๊สอาจส่งผลต่อปริมาณน้ำที่ซึมเข้าสู่ข้าวและส่งผลต่อแคลอรี่ในปริมาณเล็กน้อย

โดยสรุปแล้ว ข้าวขาวหุงสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130-140 กิโลแคลอรี่ โดยปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนอาจแตกต่างกันเนื่องจากปริมาณน้ำที่ใช้ในการหุง ชนิดของข้าว และวิธีการหุง