อกไก่อบ 100 กรัม กี่แคล

เอาล่ะ มาดูกันว่าอกไก่อบ 100 กรัมเนี่ย มันมีอะไรดีนักหนา ทำไมใครๆ ก็กินกันนัก!

อกไก่อบ 100 กรัม: แคลอรี่เท่าไหร่? กินแล้วจะผอมจริงเหรอ?

อ่ะ จริงๆ แล้วคำถามยอดฮิตเลยนะ “อกไก่อบ 100 กรัม กี่แคล” เนี่ย! คือเข้าใจแหละว่าทุกคนอยากรู้ แต่บอกเลยว่ามันไม่ได้มีตัวเลขเป๊ะๆ แบบล็อกไว้หรอกนะ มันขึ้นอยู่กับว่าอบแบบไหน ปรุงรสอะไรบ้าง แต่…

จากข้อมูลที่หามาได้เนี่ยนะ อกไก่อบ 100 กรัมเนี่ย โปรตีนเค้าสูงปรี๊ดเลยนะ ประมาณ 80.94 กรัมแหน่ะ! โปรตีนเน้นๆ เลยคุณผู้ชม แล้วไขมันก็ต่ำเตี้ยเรี่ยดินแค่ 5.67 กรัมเอง เพราะฉะนั้น แคลอรี่จากไขมันก็จะน้อยตามไปด้วย ประมาณ 51.03 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง

ทีนี้ไอ้ที่ว่า “แคลอรี่รวมต่อ 100 กรัม ยังไม่ระบุในข้อมูล” เนี่ยแหละที่ทำให้หลายคนงง แต่เอาจริงๆ นะ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่กินอกไก่มานับไม่ถ้วน (จริงๆ นะ! ช่วงลดน้ำหนักกินทุกวันเลย) ถ้าอบแบบไม่ใส่น้ำมัน ไม่ทาอะไรเยอะแยะเนี่ย ยังไงๆ มันก็เป็นอาหารพลังงานต่ำแน่นอน

เคยมีเพื่อนคนนึงบอกว่า “กินอกไก่ทุกวันเลย เบื่อมาก!” คือเข้าใจเลยนะ แต่ลองคิดดูดิ โปรตีนสูงขนาดนี้ แถมไขมันต่ำอีก มันช่วยให้เราอิ่มนาน ไม่ค่อยอยากกินจุกจิก แล้วก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกต่างหาก (ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ)

สรุปง่ายๆ: อกไก่อบเนี่ย ทางเลือกที่ดีเลยแหละ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรืออยากกินอะไรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลองเอาไปทำเมนูต่างๆ ดูนะ รับรองไม่เบื่อแน่นอน! (แต่ถ้าเบื่อจริงๆ ก็ลองเปลี่ยนไปกินปลาบ้างก็ได้นะ อิอิ)