ผักกรีนโอ๊ค 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

กรีนโอ๊ค: ผักใบเขียวคุณภาพเยี่ยม พลังงานเบาๆ แต่ประโยชน์แน่นปึ้ก

ในยุคที่สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมปริมาณแคลอรี่เป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ ผักใบเขียวอย่างกรีนโอ๊คจึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้รักสุขภาพ เพราะให้สารอาหารมากมาย แต่กลับมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ

หลายคนอาจสงสัยว่า กรีนโอ๊ค 100 กรัม มีกี่แคลอรี่? คำตอบคือ กรีนโอ๊ค 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 56 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ต่ำมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

แต่ความน่าสนใจของกรีนโอ๊คไม่ได้อยู่แค่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยเท่านั้น มันยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์อีกมากมาย ที่สำคัญคือ โปรตีนถึง 3 กรัม และ คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยสลายช้า ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่ทำให้เกิดอาการหิวบ่อย และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

นอกจากนี้ กรีนโอ๊คยังเป็น แหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และโรคเบาหวาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค และโพแทสเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา และช่วยควบคุมความดันโลหิต

ด้วยคุณประโยชน์มากมาย และปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ กรีนโอ๊คจึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ สำหรับการเพิ่มผักใบเขียวเข้าไปในเมนูอาหารประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทานสดๆ ในสลัด หรือใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารจานอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วน และมีสุขภาพที่ดีได้อย่างยั่งยืน

หมายเหตุ: ปริมาณแคลอรี่และสารอาหารอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับชนิด วิธีการปลูก และวิธีการเก็บรักษา ข้อมูลนี้เป็นค่าเฉลี่ยโดยประมาณ เพื่อเป็นข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น