ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน มีกี่แคลอรี

โอ๊ย! ข้าวคลุกกะปินี่ตัวดีเลยนะ พูดจริงๆ อ่ะ เคยไหม แบบว่าเดินผ่านร้านแล้วกลิ่นมันโชยมาเตะจมูก… อื้อหือ! ยอมใจ

เอาล่ะ มาว่ากันเรื่องแคลอรี่กันหน่อย คือข้าวคลุกกะปิ 1 จานเนี่ยนะ ไม่ใช่เล่นๆ เลยนะเธอ 549 กิโลแคลอรี อ่ะ! ลองคิดดูดิ ถ้าวันนึงเราต้องการพลังงานประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี (อันนี้สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรมากมายนะ) ไอ้ข้าวคลุกกะปิจานเดียวเนี่ย ปาเข้าไปเกือบ 1 ใน 3 แล้วแม่คุณ!

แล้วมันมีอะไรดีบ้างอ่ะ? จริงๆ มันก็มีนะ ไม่ใช่ไม่มีเลย โปรตีนไง! เขาบอกว่ามีประมาณ 25 กรัม หรือเกือบครึ่งนึงของที่ร่างกายต้องการต่อวันเลยนะ ซึ่งก็มาจากหมู จากกุ้งแห้ง จากไข่ไรงี้แหละ

แต่ประเด็นคือ… ไอ้พลังงานมันเข้มข้นนี่แหละ คือถ้าใครเป็นสายออกกำลังกาย หรือต้องใช้พลังงานเยอะๆ ก็ถือว่าโอเค แต่ถ้าเป็นสายกินๆ นอนๆ เหมือนฉันเนี่ย… ต้องระวังนิดนึงนะ เพราะมันจะพาเราไปสู่จุดที่เรียกว่า “น้ำหนักเกิน” เอาได้ง่ายๆ เลย

คือรสชาติมันก็อร่อยจริงๆ อ่ะ ยอมรับ! แต่ก็ต้องเตือนตัวเองไว้ตลอดว่า “กินแต่พอดีนะแก” อย่าไปเชื่อใจกระเพาะตัวเองมากนัก (อันนี้พูดถึงตัวเองล้วนๆ 555)

อ้อ! แต่ต้องบอกก่อนนะว่า ไอ้ตัวเลขที่ว่ามาทั้งหมดเนี่ย มันอาจจะไม่เป๊ะ 100% นะ เพราะว่าแต่ละร้าน แต่ละคนทำ มันก็ใส่เครื่องไม่เหมือนกัน ปริมาณก็ต่างกันไปอีก เพราะงั้นก็อย่าซีเรียสกับมันมาก เอาเป็นว่ารู้ไว้เป็นแนวทางก็แล้วกันเนอะ 😉