ข้าวโอ๊ต100กรัมมีกี่ช้อนโต๊ะ

ข้าวโอ๊ต 100 กรัม : กี่ช้อนโต๊ะกันแน่?

ข้าวโอ๊ต ถือเป็นธัญพืชยอดนิยมที่หลายคนเลือกบริโภคในมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ด้วยคุณประโยชน์มากมาย ทั้งไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล แต่หลายคนอาจสงสัยว่าเวลาซื้อข้าวโอ๊ตแบบตักมา “ข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีกี่ช้อนโต๊ะกันนะ?”

คำตอบคือ ข้าวโอ๊ต 100 กรัม จะเทียบเท่ากับ ประมาณ 9 ช้อนโต๊ะ หรือ 1 ถ้วยตวง

อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่แน่นอนอาจ แปรผันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น

• ชนิดของข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตแบบหยาบ (rolled oats) จะมีปริมาณน้อยกว่าแบบละเอียด (quick oats) เมื่อเทียบในน้ำหนักเท่ากัน
• ความชื้น: ข้าวโอ๊ตที่เก็บรักษาไม่ดี อาจมีความชื้นสูง ทำให้น้ำหนักมากขึ้น

ดังนั้น หากต้องการความแม่นยำ ควรใช้ เครื่องชั่งอาหาร ในการตวงข้าวโอ๊ต

ข้อควรระวัง: ข้อมูลนี้เป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ ควรตรวจสอบข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ของข้าวโอ๊ตแต่ละยี่ห้อร่วมด้วย เพื่อการบริโภคที่เหมาะสม