ชานมไข่มุกกินแล้วอ้วนไหม

ชานมไข่มุกกับสุขภาพ: อร่อยได้ แต่ต้องรู้จักพอดี

ชานมไข่มุกกลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หาทานได้ง่าย ความหวานมันและไข่มุกนุ่มๆ ทำให้หลากหลายคนติดใจ แต่การดื่มชานมไข่มุกอย่างไม่ระมัดระวัง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะการเพิ่มน้ำหนัก

หลายคนกังวลว่าชานมไข่มุกจะทำให้ “อ้วน” คำตอบไม่ใช่แค่ “ใช่” หรือ “ไม่” ปัจจัยสำคัญอยู่ที่ปริมาณน้ำตาลและปริมาณการบริโภค

ชานมไข่มุกมักมีปริมาณน้ำตาลสูง ส่วนผสมหลักอย่างน้ำตาลและไข่มุกล้วนมีส่วนในการเพิ่มพลังงาน หากดื่มมากเกินไป พลังงานส่วนเกินเหล่านั้นอาจถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกาย ส่งผลให้เกิดการเพิ่มน้ำหนักได้

นอกจากการเพิ่มน้ำหนัก การดื่มชานมไข่มุกที่มีน้ำตาลสูงยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และโรคอ้วน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม

อย่างไรก็ตาม ชานมไข่มุกไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง เรายังสามารถดื่มชานมไข่มุกได้อย่างมีความสุข หากรู้จักวิธีบริโภคอย่างมีสติ

วิธีการดื่มชานมไข่มุกให้ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ มีดังนี้:

• เลือกหวานน้อยหรือไม่หวาน: ลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มลง เพื่อลดพลังงานที่ได้รับ สามารถขอให้ร้านทำหวานน้อย หรือไม่ใส่ส่วนผสมน้ำตาลเลย
• ควบคุมปริมาณ: อย่าสั่งเครื่องดื่มขนาดใหญ่เกินความจำเป็น พยายามดื่มชานมไข่มุกเพียงแค่ 1 แก้วต่อวัน
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และช่วยรักษาสมดุลของสุขภาพร่างกาย

สุดท้าย การดื่มชานมไข่มุกอย่างมีสติ เลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ และใส่ใจกับสุขภาพ เป็นกุญแจสำคัญในการดื่มชานมไข่มุกให้ได้ทั้งความอร่อยและความสุขภาพดี