ปลาอะไรที่มีไขมันสูง

ปลาอะไรบ้างที่มีไขมันดี

ปลาอะไรที่มีไขมันดีนะ? อืมมม… แซลมอนแน่นอน! กินบ่อยมาก ตอนไปญี่ปุ่นปีนี้ ซื้อมาทำเองที่โรงแรมเลย อร่อยเวอร์ โอเมก้า 3 เต็มๆ

แล้วก็ปลาทูน่าสิ แต่ต้องเลือกดีๆ นะ แบบกระป๋องบางทีก็ไม่ค่อยดีเท่าไร ชอบกินทูน่าสเต็กมากกว่า เนื้อแน่นๆ อร่อยกว่าเยอะ

ปลาทูก็ดีนะ ราคาถูกด้วย แต่ก้างเยอะไปหน่อย แม่ชอบซื้อมาทอดให้กินตอนเด็กๆ แต่ตอนนี้กินน้อยลงแล้ว

ปลาดุกนี่ก็มีนะ แต่รู้สึกมันจะไม่ค่อยมีโอเมก้า 3 เท่าไหร่ หรือเปล่า? ต้องไปเช็คข้อมูลใหม่แล้ว

ปลาช่อนก็เคยกิน แต่จำรสชาติไม่ค่อยได้แล้ว นานมากแล้ว

ปลาจาระเม็ด อืม อันนี้ไม่แน่ใจ ไม่ค่อยได้กินเท่าไหร่

• ปลาแซลมอน (โอเมก้า 3 สูง)
• ปลาทูน่า (โอเมก้า 3 สูง แต่ต้องเลือกแบบดีๆ)
• ปลาทู (โอเมก้า 3)
• ปลาดุก (โอเมก้า 3 น้อยกว่าตัวอื่นๆ?)
• ปลาช่อน (ไม่ค่อยแน่ใจเรื่องโอเมก้า 3)
• ปลาจาระเม็ด (ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติม)

เฮ้ออ เขียนไปเขียนมา งงตัวเอง ลืมไปหมดแล้วว่าจะเขียนอะไร สายด่วนโรคหัวใจ 095-7879-741 จำไว้ๆ เผื่อใครเป็นโรคหัวใจ สำคัญมากเลยนะ โอเมก้า 3 ช่วยได้จริงๆ แต่ก็อย่าพึ่งใจนะ ต้องดูแลสุขภาพด้วย ออกกำลังกายด้วย กินผักผลไม้เยอะๆ ปีนี้ตั้งใจจะวิ่งมาราธอน แต่ยังไม่เริ่มซ้อมเลย แย่จัง ต้องเริ่มแล้วล่ะ พรุ่งนี้เช้าต้องตื่นแต่เช้าไปวิ่ง

ปลานิลมีไขมันสูงไหม?

ปลานิล…ไขมันสูงไหมนะ

ไม่สูงหรอก ถ้าเทียบกับเนื้อสัตว์อื่นๆ ที่กินกัน

• ไขมันน้อย: ปลานิล 100 กรัม มีไขมันแค่ 3 กรัมเอง
• โปรตีนเยอะ: แต่โปรตีนนี่สิ จัดเต็ม 26 กรัม
• แคลอรี่ต่ำ: พลังงานแค่ 128 แคลอรี่เอง กินแล้วไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่

เมื่อก่อนตอนเด็กๆ ไม่ชอบกินเลย ปลานิลนี่…รู้สึกว่ามันคาว แต่พอโตมา เริ่มเข้าใจว่ามันดีต่อสุขภาพนะ

• วิตามิน: มีวิตามินบี 3 บี 12 วิตามินดีด้วยนะ
• แร่ธาตุ: ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส ก็มีอีก

เหมือนชีวิตเลยเนอะ…บางอย่างที่ตอนเด็กๆ ไม่ชอบ พอโตมาถึงเข้าใจว่ามันมีคุณค่า

กินปลานิลแล้วรู้สึกดีขึ้นมานิดหน่อย…อย่างน้อยก็ได้ทำอะไรดีๆ ให้ร่างกายตัวเองบ้าง

ปลานิล มีไอโอดีนไหม?

ปลานิล ไอโอดีนน้อย. ไม่ใช่แหล่งหลัก. กินได้ ไม่เสียหาย.

• อาหารทะเลอื่น ไอโอดีนเยอะกว่า. สาหร่าย ปลาทะเล.
• กินหลากหลาย ดีกว่า. สุขภาพโดยรวม สำคัญ.
• ไอโอดีน นิดหน่อย ก็ยังดี. แต่พึ่งปลานิลไม่ได้.

ปี 2024 ข้อมูลอาจเปลี่ยนแปลง. ตรวจสอบแหล่งข้อมูลอื่นประกอบ. อย่าเชื่อทั้งหมด.

ไทรอยด์เป็นพิษควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด?

ไทรอยด์เป็นพิษเนี่ย ต้องระวังเรื่องอาหารหลายอย่างเลย เพื่อนฉันเป็นอยู่ หมอบอกต้องลดน้ำตาล คือแบบ อันตรายมาก เพราะมันจะทำให้ควบคุมน้ำตาลยากขึ้นไปอีกอะ แล้วก็ยิ่งทำให้เครียด วิตกกังวล แย่เลย

• ของหวานต่างๆ ขนมปังหวานๆ นี่ต้องตัดออกเลย ปีนี้ฉันเองก็พยายามลดนะ เพราะอยากสุขภาพดีขึ้น
• น้ำอัดลม นี่ไม่ต้องพูดถึง อันตรายสุดๆ
• อาหารแปรรูป พวกที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ เช่นพวกขนมขบเคี้ยว ก็ควรลดๆ ไปเลย เพื่อนฉันเลิกกินไปเลย เห็นผลนะ

จริงๆ แล้ว มันมีเยอะกว่านี้อะ แต่จำไม่หมด แต่พวกนี้สำคัญสุดๆ จำง่ายดี เพื่อนบอกหมอบอกงี้ ปีนี้มันก็ยังแนะนำอย่างนี้อยู่แหละ ลองปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญดู จะได้คำแนะนำที่ตรงกับตัวเองมากที่สุดนะ