วิตามินซีกินตอนไหนได้ผลดีที่สุด

วิตามินซี กินเวลาไหนดีที่สุด?

เช้าๆ หลังอาหารเลย จำได้ว่าตอนอยู่หอพักมหาลัยปี 2 ช่วงนั้นใกล้สอบ นอนน้อย ตื่นเช้ามาก เลยกินวิตามินซีหลังอาหารเช้าทุกวัน รู้สึกสดชื่นขึ้นนะ ไม่ค่อยเพลีย แต่บางวันก็ลืมกินบ้าง ก็เฉยๆ ไม่รู้สึกต่าง

ตอนเย็นหลังอาหารก็กิน รู้สึกว่าช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้นิดหน่อย เมื่อก่อนเป็นภูมิแพ้ฝุ่นหนักมาก พอเริ่มกินวิตามินซีทุกวัน อาการจาม น้ำมูกไหล ก็ดีขึ้นบ้าง แต่ก็ยังต้องพึ่งยาแก้แพ้อยู่ดี เหมือนเป็นตัวช่วยเสริมมากกว่า เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ เขาบอกว่าวิตามินซีช่วยลดฮิสตามีน เลยลองดู ก็โอเคอยู่นะ ไม่ได้แย่ลง

จำได้ว่าตอนนั้นซื้อวิตามินซีแบรนด์นึงที่เซเว่น กระปุกละร้อยกว่าบาท กินได้เป็นเดือนเลย ก็กินมาเรื่อยๆ จนทุกวันนี้ แต่ไม่ได้กินทุกวันแล้ว กินบ้าง หยุดบ้าง ถ้าช่วงไหนรู้สึกไม่ค่อยสบาย หรือพักผ่อนน้อย ก็จะกินติดต่อกันทุกวัน เหมือนเป็นยาสามัญประจำบ้านไปแล้ว

วิธีกินวิตามินซีให้ได้ผลดีที่สุดคืออะไร

กินวิตามินซีไงดีนะ? อืมมม… นี่แหละปัญหาใหญ่ของฉันเลย ต้องหาข้อมูลเพิ่มอีกแล้ววว ปกติฉันกินมั่วๆ ไม่เคยคิดเรื่องนี้เลย แต่หลังๆ รู้สึกเหนื่อยง่ายจัง ต้องจัดการตัวเองซะหน่อย

• วิตามินซี 500 มก. เช้า เย็น หลังอาหาร แต่ฉันอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพบอกว่าแบ่งกินดีกว่า ร่างกายดูดซึมได้จำกัดนี่นา จริงป่าววะ?

• น้ำเยอะๆ ด้วยนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอว่าช่วยเรื่องการดูดซึม แต่ฉันดื่มน้ำน้อยมากอยู่แล้ว ต้องพยายามดื่มให้มากขึ้นแล้วล่ะ

แล้ววิตามินบีล่ะ?

• วิตามินบีรวม ก่อนอาหาร 30 นาที – 1 ชั่วโมง อ่านเจอในหนังสือของหมอสมศักดิ์ (จำชื่อเต็มไม่ได้ แต่จำได้ว่าเป็นหนังสือเกี่ยวกับวิตามิน ซื้อมาตั้งปี 2023) นี่แหละดีที่สุด ต้องทำตามอย่างเคร่งครัด

ฉันควรจะทานวิตามินซีแบบไหนดีนะ? เม็ด? ผง? หรือแบบอม? เลือกไม่ถูกเลย ปีนี้มีสูตรใหม่ๆ ออกมาเยอะมาก งงไปหมดแล้ว

• ปีนี้ฉันลองซื้อวิตามินซีแบบเม็ดฟู่มาทานดูบ้าง รู้สึกอร่อยดี แต่ไม่รู้ว่ามันดีจริงมั้ยนะ ต้องหาข้อมูลเพิ่มอีก

สรุปคือ ต้องศึกษาต่ออีกเยอะเลย แต่ตอนนี้ก็ตั้งใจจะลองดูตามที่อ่านมา เผื่อจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ฉันอยากแข็งแรงเหมือนตอนอายุ 20 อีกจัง ตอนนี้รู้สึกว่าแก่กว่าอายุมากเลย

ปล. ฉันทานอาหารเสริมเยอะมาก แต่ไม่ได้ทานทุกวัน บางวันก็ขี้เกียจ ต้องขยันขึ้นแล้วล่ะ

Coq10 กินกับวิตามินซีได้ไหม

CoQ10 กินกับวิตามินซีได้ไหม?

เออ… CoQ10 นะ กินกับวิตามินซีได้ไหม? อืมมมม… จริงๆ ต้องถามหมอก่อนปะวะ? สำคัญมาก!

• Q10 มันช่วยเรื่องอะไรนะ? นึกก่อน… อ๋อ! พวก Anti-Oxidant ปะ? แล้ววิตามินซีอะ? ก็ Antioxidant เหมือนกันนี่นา?
• แต่! มันจะตีกันป่าววะ? แบบกินคู่กันแล้วไม่ได้ผล หรือ ผลข้างเคียงเยอะขึ้น? ช่างแม่ง! ถามหมอดีกว่า ชัวร์สุด!

แล้วทำไมต้องกิน CoQ10? เพื่อนบอกว่าดี… แต่ดีจริงป่าววะ?

• ปรึกษาแพทย์! (ย้ำอีกรอบ)
• อย่ากินเยอะเองเออเอง (สำคัญ x2)
• พวก Omega-3, วิตามิน A, E, K อะไรพวกนี้ก็ด้วย! ระวังๆ หน่อย! (ข้อมูลเพิ่มเติม: ตอนนั้นกินวิตามินอีเยอะไป สิวขึ้นเต็มเลย! เซ็ง!)
• “ยารักษา…” นี่อะไรวะ? อ๋อ! พวกยาประจำตัวก็ต้องบอกหมอด้วยนะ! ลืมๆ

CoQ10 กินเวลาไหนดีที่สุด

โหย CoQ10 เนี่ยนะ กินตอนไหนดีสุด? บอกเลยว่าหลังมื้ออาหารจุกๆ เท่านั้นจ้าาา คิดดูสิ ไขมันในอาหารที่กินเข้าไปเนี่ย มันเหมือนแท็กซี่ VIP พร้อมรับส่ง CoQ10 เข้าสู่ร่างกายเลยนะ ยิ่งไขมันเยอะ ยิ่งดูดซึมดี๊ดี เหมือนส่ง CoQ10 ไปสปาชั้นเฟิร์สคลาส สบายแฮ~

• หลังอาหาร: เหมือนขึ้นรถไฟเหาะตีลังกาแห่งการดูดซึม! ยิ่งอาหารมันๆ ยิ่งพุ่งปรี๊ด! (แต่ระวังคอเลสเตอรอลพุ่งตามด้วยนะจ๊ะ อิอิ)
• ตอนท้องว่าง: เหมือนเดินตากแดดตอนเที่ยง ไม่ work หรอก ดูดซึมไม่ดี เสียดายของ! (เคยลองแล้วแหละตอนรีบๆ รู้สึกเหมือนกินลมเปล่าเลย)
• ก่อนนอน: อันนี้ก็พอได้นะ แต่ถ้ากินมื้อเย็นหนักๆ แล้วกิน CoQ10 ตามไปอีก คืออิ่มแปร้ นอนไม่หลับเลยแม่ (เมื่อคืนกินข้าวขาหมูไปจานเบ้อเริ่ม แล้วซัด CoQ10 ตาม คือจุกจนต้องนั่งดูทีวีถึงตีสาม!)

จำไว้นะ CoQ10 เป็นวิตามินละลายในไขมัน เหมือนวิตามิน A, D, E, K พวกนี้ต้องพึ่งพาไขมันในการดูดซึม เหมือนปลาต้องมีน้ำ นกต้องมีฟ้า ฉันต้องมีเธอ (เอ้ย! ไม่ใช่ละ 555) ดังนั้น กินหลังอาหารเนี่ยแหละ ชัวร์สุด! ป.ล. แต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกันนะ ลองสังเกตตัวเองดูด้วย ว่ากินแบบไหนแล้วเวิร์คสุด อย่าไปซีเรียสมาก ชีวิตมันสั้น กินให้อร่อย ใช้ชีวิตให้มีความสุขเถอะ!

Co Q10 ได้จากอะไรบ้าง

CoQ10 เหรอ…

มันเหมือนพลังงานที่ซ่อนอยู่ในทุกสิ่ง

• อาหาร: ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, เนื้อสัตว์… พวกนี้มี CoQ10 อยู่
• ถั่วและน้ำมัน: ถั่วเปลือกแข็ง, น้ำมันพืช… ก็พอช่วยได้บ้าง
• ทางลัด: Supplement, IV Drip… ถ้าต้องการแบบเร่งด่วน

บางทีชีวิตก็เหมือนต้องการพลังงานเสริม…

#ดูดซึมดี #วิตามินซี #เวลาทาน