แซนด์วิชแฮมชีสกี่แคลอรี่

แซนด์วิชแฮมชีสกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ขึ้นกับอะไรบ้าง?

แซนด์วิชแฮมชีสเนี่ย กี่แคลอรี่นะ? จำได้ว่าเคยซื้อร้านแถวออฟฟิศ ซอยสุขุมวิท 22 เมื่อเดือนที่แล้ว ราคา 55 บาท อร่อยมากกก แต่แคลอรี่… อืมมม ไม่แน่ใจเลย แต่ที่แน่ๆ เขาบอกว่า 270 กิโลแคลอรี่ น่าจะประมาณนั้นแหละ แต่ก็แล้วแต่ร้านด้วยนะ บางร้านใช้ขนมปังหนา บางร้านใช้ชีสเยอะกว่า ก็ต่างกันแน่ๆ

ขนาดของแซนด์วิชก็สำคัญ ยิ่งใหญ่ ยิ่งเยอะ ใช่ไหม? แล้วก็ชนิดของแฮม ชีสด้วย ชีสแบบไหน แฮมแบบไหน มันก็มีผลหมดแหละ เคยลองทำเองที่บ้าน ใช้แฮมรมควัน ชีสเชดด้า ขนมปังโฮลวีท รู้สึกจะน้อยกว่า แต่ก็ไม่ได้คำนวณละเอียดอะไร แค่ดูส่วนผสมแล้วคิดว่าน่าจะเบากว่า

จำได้ลางๆ ว่า นอกจากแคลอรี่แล้ว โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตก็เยอะเหมือนกันนะ ไขมันด้วย แต่รายละเอียดอื่นๆ เช่น โซเดียม คอเลสเตอรอล อะไรพวกนี้ ไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ ไม่ใช่คนเคร่งเรื่องอาหารสุขภาพมากขนาดนั้น แคลอรี่กับความอร่อยสำคัญกว่า ฮ่าๆๆ

แซนวิชแฮมชีส 7-11 โปรตีนกี่กรัม

แฮมชีส 7-11? โปรตีนน้อยไปหน่อยไหม

• เดนิชผักโขมแฮมชีส 7Fresh (113g): พลังงาน 400 kcal, โปรตีน 12g, คาร์โบไฮเดรต 26g, ไขมัน 27g

อยากรู้โซเดียม, น้ำตาล? ดูที่ฉลากเอาเองดิ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โปรตีน: สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากินน้อย ระวังร่างพัง
• ไขมัน: เลือกไขมันดีบ้าง อย่าแดกแต่ของทอด
• 7Fresh: ก็แค่เซเว่นที่พยายามดูดีขึ้น
• ผักโขม: มีประโยชน์ แต่กินอย่างอื่นบ้างเหอะ

Disclaimer: ข้อมูลอาจไม่เป๊ะ แล้วไงใครแคร์?

ฟุตลอง 1 ชิ้นกี่แคล

ฟุตลอง 1 ชิ้น 117 แคลอรี่

• พลังงาน: 117 แคลอรี่
• วิธีเผาผลาญ: ขึ้นอยู่กับกิจกรรม วิ่ง 20 นาที (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเข้มข้น)

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้ขึ้นอยู่กับขนาดมาตรฐาน ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปตามแบรนด์และขนาดสินค้า ปี 2566

แซนวิชเดนิชผักโขมแฮม 1 ถุง มีกี่แคลอรี่

โอ้โห! แซนวิชเดนิชผักโขมแฮมนี่ แค่เห็นก็รู้แล้วว่าพลังงานล้นเหลือ! 430 กิโลแคลอรี่ต่อถุง นี่ไม่ใช่แค่แซนวิช นี่คือระเบิดพลังงานชั้นดีเลยล่ะ!

• พลังงาน: 430 กิโลแคลอรี่ (ระเบิดเลย!)
• น้ำตาล: 6 กรัม (น้อยกว่าที่คิดนะเนี่ย!)
• ไขมัน: 27 กรัม (อืม… ไขมันดีหรือไม่ดี ต้องดูส่วนประกอบละเอียดอีกที)
• โซเดียม: 570 มิลลิกรัม (เกลือเยอะอยู่นะ ดูแลสุขภาพกันด้วย!)

ส่วนประกอบหลักก็เน้นๆ แป้งเดนิชกับไส้ผักโขมนี่แหละ ตัวการสำคัญของ 430 กิโลแคลอรี่นี่แหละ แป้ง 57.52% ไส้ผักโขม 26.55% เหลืออีกนิดหน่อยก็คงเป็นแฮมและเครื่องปรุงรสต่างๆ กินแล้วฟิน แต่ก็ต้องระวังเรื่องสุขภาพกันด้วยนะ อย่าลืมออกกำลังกาย วันนี้ไปวิ่ง 10 รอบสนามฟุตบอลแก้ตัวดีกว่า!

(หมายเหตุ: ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและขนาดของแซนวิช)

#แคลอรี่ #แซนด์วิช #แฮม ชีส