ไก่ผัด 100 กรัม กี่แคล

อกไก่ผัด 100 กรัม พลังงานเท่าไหร่? ไขข้อข้องใจเรื่องแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น โดยเฉพาะการคำนวณแคลอรี่และควบคุมปริมาณสารอาหารต่างๆ สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือต้องการดูแลสุขภาพ อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ได้รับความนิยม วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของ “อกไก่ผัด 100 กรัม” กัน

โดยทั่วไปแล้ว อกไก่ผัด 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 197 กิโลแคลอรี่ อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง เช่น การใช้น้ำมันในการผัด ชนิดของน้ำมัน และส่วนผสมอื่นๆ ที่เติมลงไป หากใช้น้ำมันมากหรือปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง ปริมาณแคลอรี่ก็อาจสูงขึ้นตามไปด้วย

นอกจากพลังงานแล้ว อกไก่ผัด 100 กรัม ยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง โดยมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 28 กรัม โปรตีนนี้มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือต้องการควบคุมน้ำหนักโดยการเพิ่มความอิ่ม

ส่วนปริมาณไขมันในอกไก่ผัด 100 กรัม อยู่ที่ประมาณ 9 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ไม่สูงมาก แต่ควรระวังการเลือกใช้น้ำมันในการปรุง ควรเลือกใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันคาโนลา และควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อควบคุมปริมาณไขมันที่รับประทานเข้าไป

สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้น อกไก่ผัด 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ประมาณ 2 กรัม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เช่น ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

สรุปแล้ว อกไก่ผัด 100 กรัม เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูงมาก และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับการรับประทานในมื้ออาหารต่างๆ แต่ควรคำนึงถึงวิธีการปรุงและส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการด้วย

หมายเหตุ: ข้อมูลข้างต้นเป็นค่าโดยประมาณ ปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่แท้จริงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นควรตรวจสอบข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพิ่มเติม เช่น ข้อมูลโภชนาการจากแพคเกจอาหาร หรือคำแนะนำจากนักโภชนาการ