ฉันควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อมีไขมันในเลือดสูง

โอ๊ย…ไขมันในเลือดสูงเนี่ยนะ! ได้ยินแล้วใจแป้วเลยอ่ะ เข้าใจเลยว่ามันน่ากังวลขนาดไหน (เพราะเคยเจอมากับตัวเหมือนกัน!) แต่ไม่ต้องเครียดไปนะ มันไม่ได้แปลว่าชีวิตจบสิ้นซะหน่อย แค่ต้องปรับตัวกันหน่อยเท่านั้นเอง

เอาจริงๆนะ เรื่องอาหารการกินนี่แหละตัวดีเลย! ต้องหันมาเป็น #Teamผักผลไม้ เยอะๆหน่อย ข้าวขาวนี่พักก่อนเลย เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องไปก่อนนะแก กินแรกๆอาจจะไม่ชิน แต่เชื่อเหอะ กินไปสักพักจะรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แล้วพวกของทอด ของมันๆ…อันนี้ต้องทำใจอย่างแรง! รู้แหละว่ามันอร่อย มันยั่วใจแค่ไหน (ใครๆก็ชอบกินป่ะวะ?) แต่ถามตัวเองดีๆนะ คุ้มมั้ยกับการเสี่ยงสุขภาพระยะยาวอ่ะ?

เมื่อก่อนตอนที่เราไขมันขึ้นสูงนะ หมอนี่สั่งงดของทอดเด็ดขาด! ตอนแรกก็โวยวายนะ (แบบว่า ชีวิตฉันขาดไก่ทอดได้ไง!?) แต่พอลองทำตามจริงๆจังๆ…เออ มันดีขึ้นจริงๆนะ! น้ำหนักลงด้วย (แถมผิวก็ดีขึ้นอีก!)

แต่ถ้าปรับเองแล้วมันยาก หรือไม่แน่ใจว่าจะกินอะไรได้บ้าง แนะนำว่าไปปรึกษาคุณหมอ หรือนักโภชนาการดีกว่านะ เค้าจะช่วยวางแผนการกินที่เหมาะกับเราได้เลย คือบางทีเราก็ไม่รู้ไงว่าอะไรควรกิน อะไรไม่ควรกินอ่ะเนอะ (เคยพลาดกินของที่คิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วน้ำตาลสูงปรี๊ดมาแล้ว! T_T)

แล้วก็…อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ! ไม่ต้องถึงขั้นเข้ายิมหรอก แค่เดินเร็วๆ สักวันละ 30 นาทีก็ช่วยได้เยอะแล้ว เชื่อดิ!

สรุปง่ายๆเลยนะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แล้วก็…สู้ๆ! เป็นกำลังใจให้! เราทำได้! (เราเคยทำมาแล้วไง! 555)