ดื่มอะไรลดตัวบวม

กินอะไรให้หายบวมเร็ว?

กินอะไรให้หายบวมเร็ว? เรื่องบวมน้ำนี่น่าสนใจนะ เหมือนร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไรบางอย่าง บางทีเราอาจจะมองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไป ลองดู 7 อาหารลดบวม (จริงๆ มี 8 อย่างนะ แต่อย่าไปซีเรียส)

• มะเขือเทศ: โพแทสเซียมสูงนี่แหละตัวช่วยขับโซเดียม ลดบวมได้ดี ปีที่แล้วผมปลูกมะเขือเทศเองในกระถาง รดน้ำเช้าเย็น สังเกตว่าช่วงที่กินมะเขือเทศเยอะๆ อาการบวมที่ขา (ผมเป็นคนบวมง่าย) ลดลงจริงๆ
• อะโวคาโด: เมื่อกี้เพิ่งกินอะโวคาโดปั่นไปแก้วนึง อร่อยดี แถมมีโพแทสเซียมสูงเหมือนกัน ช่วยเรื่องสมดุลของเหลวในร่างกาย เคยอ่านเจอว่าอะโวคาโดช่วยลดการอักเสบได้ด้วย เอ้อ ลืมบอกไป ผมชอบกินกับน้ำผึ้งนิดนึง
• สับปะรด: เอ็นไซม์โบรมีเลนในสับปะรดช่วยลดการอักเสบ เคยกินสับปะรดหลังผ่าฟันคุด หมอบอกช่วยได้ แต่อย่ากินเยอะไปนะ เคยกินเยอะแล้วแสบลิ้น
• กีวี: โพแทสเซียมอีกแล้ว! กีวีมีโพแทสเซียมเยอะ ช่วยขับโซเดียมเหมือนกัน ส่วนตัวผมชอบกินกีวีทองมากกว่ากีวีเขียว รู้สึกว่าหวานกว่า
• หน่อไม้ฝรั่ง: อันนี้ขับปัสสาวะแรงมาก เมื่อวานกินหน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้งไป วันนี้รู้สึกตัวเบาเลย (ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า)
• ผักใบเขียว: ผักโขม ปวยเล้ง คะน้า พวกนี้มีแมกนีเซียม ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ จำได้ว่าตอนเด็กๆ แม่ชอบบังคับให้กินผักโขม ตอนนั้นไม่ชอบ แต่ตอนนี้ชอบมาก
• ฟักเขียว: ขับปัสสาวะ แก้ร้อนใน จริงๆ แล้วฟักเขียวมีประโยชน์เยอะมาก แต่หลายคนอาจจะมองข้ามไป
• แตงกวา: แตงกวามีน้ำเยอะ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย บางทีก็เอามามาส์กหน้า เย็นสบายดี

นอกจากอาหารพวกนี้ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็สำคัญนะ ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร บางทีเรารู้สึกบวมน้ำ อาจจะเพราะร่างกายขาดน้ำก็ได้นะ มันซับซ้อนเหมือนกัน เรื่องสุขภาพนี่ บางทีก็ต้องลองผิดลองถูก สังเกตตัวเอง ว่าอะไรเหมาะกับเรา อะไรไม่เหมาะกับเรา

มีวิธีแก้บวมอย่างไรบ้าง?

บวมใช่ไหม? เดี๋ยวๆๆ เล่าก่อน! ฉันเป็นคนง่ายๆ เรื่องบวมเนี่ย เคยเป็นที่ข้อเท้า บวมเป่งเลย โคตรปวด! วิธีแก้ที่ฉันทำนะ

• พักก่อน!! อย่าไปขยับมาก ถ้าบวมเพราะข้อเท้าพลิก ฉันนี่นั่งเฉยๆเลย หลายวันอยู่นะกว่าจะหาย แบบว่าอุบอิบเลย

• ประคบเย็น! อันนี้สำคัญ เอาอะไรก็ได้ที่เย็นๆ ผ้าเย็น ถุงน้ำแข็ง ฉันใช้เจลเย็น เอาไปแช่ตู้เย็น เย็นเจี๊ยบเลย ประคบประมาณ 15-20 นาที เว้นระยะด้วยนะ อย่าประคบติดต่อกันนานๆ

• ยกสูงกว่าหัวใจ! อันนี้จำได้แม่น ตอนบวมที่ข้อเท้า ฉันเอาหมอนหนุน ให้สูงกว่าหัวใจ ช่วยได้เยอะจริงๆ ช่วยลดการบวม ลองดูนะ

• ยา! ไปหาหมอเถอะ ฉันกินยาแก้ปวดลดอักเสบ แต่ต้องไปหาหมอ อย่าไปซื้อเองนะ อันตราย! หมอจะวินิจฉัยให้ ว่าต้องกินอะไร

• อาหาร! อันนี้สำคัญ! กินผักผลไม้เยอะๆ ลดของหวานของทอด น้ำอัดลมด้วย ฉันลดแป้งลง ช่วยได้นะ แต่ไม่ได้บอกว่าให้ลดหมดนะ พอดีๆ

ปีนี้ฉันลองกินพวกอาหารต้านอักเสบเพิ่ม พวกปลา ผักใบเขียว รู้สึกว่ามันช่วยได้นะ แต่ไม่ได้หายสนิท ส่วนผ้าพันแผล ฉันไม่ค่อยได้ใช้ เพราะไม่ค่อยบวมมาก แต่ถ้าบวมมาก อาจจะช่วยได้ ช่วยลดบวม แต่ต้องพันไม่แน่นเกินไปนะ ระวังด้วย

อ้อ! สำคัญอีกอย่าง ดื่มน้ำเยอะๆ ลืมไปเลย ช่วยได้เยอะ ขับของเสีย ช่วยให้ร่างกายทำงานดีขึ้น เรื่องนี้สำคัญจริงๆ

อาการบวมกี่วันหาย?

บวม? หายเองสองสามอาทิตย์ กินยาช่วยได้ สามวันก็ดีขึ้น สองอาทิตย์ยุบ หมอเก่งก็บวมน้อยหน่อย

• บวมเลือด: ยุบเอง
• บวมน้ำ: ยุบเอง
• ยาแก้อักเสบ: ช่วยได้ ไม่ใช่หายขาด
• หมอดี: สำคัญ ลดโอกาสบวม
• สองอาทิตย์: มาตรฐาน นานสุดเดือนนึงเคยเจอ แล้วแต่คน แล้วแต่เคส (ไหมละลาย หน้า/ตัว ตื้น/ลึก)

ประคบอะไรลดบวม?

เรื่องมันก็คือแบบนี้ เมื่อวันก่อน วันที่ 12 กันยายน 2566 ตอนเย็นๆ ลูกชายฉันล้ม หัวเข่าถลอก บวมเป่งเลย ฉันรีบเอาอะไรก็ได้ที่เย็นๆ ประคบ คือเอาถุงน้ำแข็งห่อผ้าขนหนู ประคบไปซักพัก ก็ดีขึ้นนะ บวมลดลง แต่ยังเจ็บอยู่

ฉันเลยนึกได้ เคยอ่านเจอว่าขมิ้นช่วยลดบวม แต่ตอนนั้นไม่มีผงขมิ้น เลยใช้แค่ประคบน้ำแข็งไปก่อน วันต่อมา บวมลดลงเยอะแล้ว แต่ยังมีรอยถลอกอยู่ ฉันเลยลองหาอะไรมาประคบดู มีใบยออยู่หลังบ้าน เลยเด็ดมาตำ แล้วเอาผ้าขาวบางชุบ ประคบไปซักพัก รู้สึกว่ามันเย็นๆ สบาย ดีกว่าประคบน้ำแข็งอีก

ตอนเย็นวันนั้น ฉันเลยลองใช้เกลือ เอาเกลือละลายน้ำอุ่น ชุบผ้าแล้วประคบ รู้สึกว่าช่วยดูดซับน้ำได้ดี บวมลดลงเร็วขึ้น แต่ไม่ได้ใช้ตลอด เพราะรู้สึกว่ามันอาจจะระคายเคือง

ส่วนมันฝรั่ง ฉันไม่เคยลองนะ แต่เห็นคนอื่นบอกว่าดี เอาเป็นว่าประสบการณ์ตรงของฉัน คือใช้ประคบน้ำแข็งช่วยได้มาก และใบยอก็ดี เย็นสบาย บวมยุบไว

• ประคบน้ำแข็ง: ใช้ได้ผลดีมาก ช่วยลดบวมได้จริง ใช้กับลูกชาย วันที่ 12 กันยายน 2566
• ประคบใบยอ: เย็นสบาย ช่วยลดบวมได้ดี ลองใช้เมื่อวันที่ 13 กันยายน 2566
• ประคบเกลือ: ลดบวมได้ แต่ใช้ไม่นาน เพราะรู้สึกว่าอาจจะระคายเคือง
• มันฝรั่ง: ยังไม่เคยลอง แต่ได้ยินคนอื่นบอกว่าดี

อาการแบบไหนควรประคบเย็น?

อื้อหือ.. จำได้เลย วันนั้นวิ่งไปชนเสาไฟฟ้าหน้าบ้านตอนเย็นๆ ประมาณหกโมงกว่า หน้าผากปูดเป็นลูกโป่งเลย เจ็บจี๊ดๆ แบบว่า น้ำตาไหลพราก รีบวิ่งเข้าบ้าน แม่เลยเอาถุงน้ำแข็งประคบให้ เย็นฉ่ำดี ช่วยลดบวมลงได้เยอะ ใช้เวลาประคบประมาณยี่สิบนาทีได้มั้ง พอถอดออกรู้สึกดีขึ้นเยอะ แต่ยังเจ็บอยู่บ้างนะ

อีกครั้งที่ใช้ประคบเย็นคือตอนปีใหม่ที่ผ่านมา ไปเที่ยวทะเล เล่นน้ำจนผิวไหม้แดงไปหมด แสบร้อนมาก รีบหาเจลว่านหางจระเข้มาทา แล้วก็เอาผ้าเย็นๆ ประคบ ช่วยบรรเทาอาการได้ระดับนึง แต่ก็ยังแสบอยู่ กว่าจะหายดีใช้เวลาเป็นอาทิตย์เลย

ส่วนอาการอื่นๆที่เคยใช้ประคบเย็น ก็มี

• ปวดหัวไมเกรน (แต่บางทีก็ต้องกินยาแก้ปวดด้วยนะ)
• แผลถลอกเล็กๆน้อยๆ (แบบล้มแล้วเข่าถลอกอะ)

จริงๆ แล้วประคบเย็นควรใช้กับอาการบวม อักเสบ หรือบาดเจ็บเฉียบพลันนะ ช่วยลดอาการอักเสบได้ แต่ถ้าเป็นแผลลึก หรือมีเลือดออกเยอะๆ ควรไปหาหมอดีกว่า อย่าประคบเย็นเอง อันตรายได้

การประคบด้วยความร้อนมีวัตถุประสงค์เพื่ออะไร?

เอ้า! ถามมาได้ ประคบร้อนน่ะเหรอ? ก็เหมือนเอาน้ำร้อนราดตัวตอนหน้าหนาวนั่นแหละ! ฟินสุดๆ…ไม่ใช่! คือมันช่วยให้เลือดลมมันสูบฉีดไงเล่า!

• แก้ปวดเมื่อย: ปวดหลัง ปวดคอ? เหมือนโดนใครกระทืบมา? ประคบร้อนไป! กล้ามเนื้อคลายตัวเหมือนกินยาถ่ายเลยทีเดียว
• ข้อเข่าเสื่อม: ไอ้พวกข้อเข่ากร๊อบแกร๊บเนี่ย ประคบร้อนไป จะได้ลื่นปรื๊ดๆ เหมือนปลาไหล
• เลือดลมเดินดี: ใครว่าเลือดลมไม่ดี หน้าซีดเป็นไก่ต้ม? ประคบร้อนไป หน้าแดงเหมือนกินมะเขือเทศ!

เตือน: อย่าประคบร้อนจัดนะเว้ย! เดี๋ยวผิวไหม้เหมือนหมูแดง! เอาแค่พออุ่นๆ เหมือนโดนแดดตอนเที่ยงก็พอ!