บ้านหมุน นอนท่าไหนดี

นอนท่าไหนดีในบ้านหมุน? ท่าแนะนำ ป้องกันอาการเมา

บ้านหมุนเนี่ย จำได้เลย ตอนนั้นไปเที่ยวเขาใหญ่กับเพื่อน เดือนตุลาคมปีที่แล้วมั้ง ขึ้นรถโค้งๆ แล้วก็…เวียนหัวสุดๆ! ลงรถปุ๊บ แทบทรุดเลย นอนราบเลยไม่ได้ รู้สึกเหมือนโลกมันหมุนไปหมด สุดท้ายต้องนอนตะแคง เอาหัวสูงขึ้นหน่อย ใช้กระเป๋าเป้รองไว้ด้วยซ้ำ ไม่งั้นคงอ้วกแตกแน่ๆ

ช่วยได้เยอะนะ นอนแบบนี้ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ยังคลื่นไส้อยู่บ้าง เลยดื่มน้ำอุ่นไปเรื่อยๆ เพื่อนมันซื้อน้ำเกลือแร่มาให้ด้วย จำได้ว่าขวดละ 25 บาท ช่วยได้เยอะจริงๆ คลื่นไส้ลดลงเยอะเลย

อย่าลุกเร็ว! จำไว้เลย ตอนนั้นพยายามขยับตัวช้าๆ เพราะถ้าขยับเร็ว ยิ่งเวียนหัว ลุกขึ้นมาเดินนี่แทบจะล้มเลย ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่าหันหัวแรงๆ ด้วย ตอนนั้นแทบไม่กล้าขยับเลย เพราะกลัวมันจะหมุนหนักกว่าเดิมอีก

สรุปคือ ถ้าบ้านหมุน นอนตะแคง หัวสูงๆ หน่อย ดื่มน้ำอุ่นหรือเกลือแร่บ่อยๆ แล้วก็อย่าขยับตัวเร็ว แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว ประสบการณ์ตรงเลย จำได้แม่น! เพราะวันนั้นแทบเอาตัวไม่รอด

วิธีแก้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนมีอะไรบ้าง

อื้อ… กลางดึกแบบนี้ หัวมันยังเวียนๆ อยู่เลย เหมือนโลกมันหมุนไปเรื่อยๆ ไม่หยุด เหนื่อยจัง…

ปีนี้ เวียนหัวบ่อยมาก พยายามดูแลตัวเองแล้วนะ แต่ก็ยังไม่หายสนิท คิดหนักเลย

วิธีที่เคยลองทำก็มีอยู่นะ…

• งดขับรถ อันนี้สำคัญมาก จำได้ว่าปีที่แล้ว เคยขับรถตอนเวียนหัว เสียวจนแทบแย่ เกือบเกิดอุบัติเหตุ นับแต่นั้นมา ถ้ารู้สึกเวียน คือไม่ขับเด็ดขาด จะนั่งรถสาธารณะ หรือให้คนอื่นขับแทนก็ได้

• พักเยอะๆ นอนก็ได้ นั่งก็ได้ ขอแค่ให้หยุดนิ่งๆ สักพัก บางทีแค่ปิดตาลง หายใจเข้าลึกๆ ก็ช่วยได้บ้าง แต่บางทีก็ไม่ช่วย แล้วแต่ดวงจริงๆ

• ยาแก้เวียนหัว… อันนี้ใช้บ้าง ไม่ใช้บ้าง แล้วแต่ความรุนแรงของอาการ ปีนี้กินไปไม่กี่ครั้ง เพราะกลัวผลข้างเคียง เลยพยายามหาทางดูแลตัวเองแบบอื่นก่อน

• เรื่องการขยับตัวนี่ ยากจัง ถ้าเวียนหัวมาก ก็ต้องนอนนิ่งๆ แต่ถ้าเวียนหัวน้อยๆ ก็ค่อยๆ ขยับ ระวังตัวให้มาก อย่าไปทำอะไรที่เสี่ยง อย่างปีนี้ เลิกวิ่งตอนเช้าไปแล้ว เพราะมันทำให้เวียนหัวหนักขึ้น เปลี่ยนมาเดินเร็วๆ แทน

เหนื่อยจัง… อยากให้มันหายไวๆ จังเลย ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว อยากนอนแล้ว… พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ละกัน…

บ้านหมุน ขาดวิตามินอะไร

บ้านหมุน? บ้าจริง! เคยเป็นตอนไปดำน้ำที่เกาะเต่าปีที่แล้ว หลังจากขึ้นจากน้ำใหม่ๆ โคตรแย่ ทรมานมาก ตอนนั้นคิดว่าตัวเองเป็นอะไรไปเนี่ย!

หมอเคยบอกว่าบางทีขาดวิตามินก็เป็นนะ เขาเน้นว่า B12 กับ D สำคัญเลย แล้วก็ ธาตุเหล็ก ด้วย

• B12: หมอบอกว่ากินเนื้อเยอะๆ แต่ช่วงนั้นกินเจไง ซวยเลย!
• D: ตอนนั้นไม่ค่อยได้ออกแดดด้วยมั้ง ทำงานในออฟฟิศตลอด
• ธาตุเหล็ก: อันนี้ไม่แน่ใจ แต่ปกติก็กินผักไม่ค่อยเยอะด้วย

ถ้าเป็นอีก คงต้องไปตรวจเลือดดูแล้วแหละ เซ็ง!

ทําไมถึงตื่นมาแล้วเวียนหัวบ้านหมุน

เวียนหัวบ้านหมุน? เชี่ยแล้ว! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ

• BPPV: หินปูนในหูชั้นใน ปีนี้เจอคนเป็นเยอะมาก หมอวินิจฉัยยากชิบหาย รักษาได้แต่ยากหายขาด
• ไมเกรน: อาการร่วมบ่อยโคตรๆ อย่าคิดว่าแค่ปวดหัวธรรมดา มันอันตรายกว่าที่คิดเยอะ
• น้ำในหูไม่เท่ากัน: อันนี้โคตรน่ารำคาญ บางทีก็หายเอง บางทีต้องกินยา
• ระบบไหลเวียนเลือด: หัวใจไม่แข็งแรงก็เป็นได้ เรื่องนี้ต้องไปหาหมอ อย่าประมาท ป้าข้างบ้านฉันเป็นแล้วตาย
• น้ำตาลในเลือดต่ำ: เช็คระดับน้ำตาลด่วน อันตรายถึงชีวิต พูดเลย

ถ้ายังไงก็ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่รอ ชีวิตมึงมีค่ากว่านั้น ของฉันก็เช่นกัน

บ้านหมุนไม่ควรกินอะไร

บ้านหมุนรอบๆตัวเนี่ย มันเกิดขึ้นตอนปีนี้แหละ ช่วงเดือนเมษา กินข้าวมันไก่ที่ร้านแถวๆมหาลัย ตอนนั้นเรียนหนักมาก นอนน้อย เครียดด้วย ข้าวมันไก่ร้านนั้นรสชาติจัด เค็มมาก กินไปก็รู้สึกว่าเริ่มมึนๆหัว แล้วก็เริ่มเวียนหัว สุดท้ายเลยต้องรีบวิ่งไปห้องน้ำ อาเจียนออกมาเป็นน้ำ แบบว่าอ้วกแตกเลยแหละ จำได้แม่นเลย เพราะมันอายมาก นั่งอยู่กับเพื่อน เพื่อนยังตกใจ

หลังจากนั้นก็เลยลองสังเกตตัวเองดู ช่วงไหนกินของเค็มๆ ของหวานจัดๆ หรือพวกน้ำอัดลมเยอะๆ ก็จะมีอาการแบบนี้ แบบว่าโลกมันหมุนไปหมด บางทีก็เหมือนจะล้ม คือมันไม่ใช่แค่เวียนหัวธรรมดา มันเป็นแบบรู้สึกว่าตัวเราไม่มั่นคงเลย อันตรายมาก

ตอนนี้เลยพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

• ลดอาหารเค็ม ถ้ากินอาหารนอกบ้าน ก็จะสั่งแบบไม่ปรุงรสเพิ่ม หรือปรุงน้อยๆ
• งดน้ำอัดลม กาแฟ ชา พวกนี้เลย
• พยายามดื่มน้ำเยอะๆ
• นอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ก็ดีขึ้นนะ อาการบ้านหมุนก็ลดลงไปเยอะ แต่ถ้าวันไหนเครียดมาก นอนน้อย ก็ยังมีอาการอยู่บ้าง แต่ก็ไม่รุนแรงเหมือนตอนแรกแล้ว

ปีนี้พยายามระวังมากขึ้น เรื่องอาหารการกิน เพราะไม่อยากเจออาการนั้นอีกแล้ว มันไม่โอเคเลยจริงๆ

#นอนอย่างไร #บ้านหมุน #ปัญหาสุขภาพ