กิน อะไร ช่วยขับน้ำคาวปลา

กินอะไรให้มดลูกเข้าอู่เร็ว

เรื่องจริงนะ ตอนนั้นหลังคลอดน้องไททันที่รพ.สมิติเวช สุขุมวิท ปี 2024 เดือนเมษา เหนื่อยมากกกก แทบไม่เหลือแรง นมก็ยังไม่มา หมอเลยแนะนำให้น้ำเยอะๆ จริงๆ คือกินน้ำเปล่าเยอะมาก วันละไม่ต่ำกว่า 3 ลิตร บวกกับน้ำมะพร้าวอีก เพราะอยากให้นมมาเร็วๆ รู้สึกว่ามันช่วยได้นะ เพราะหลังจากที่กินน้ำเยอะๆ นมเริ่มมาเยอะขึ้นจริง ๆ แล้วลูกดูดบ่อย มดลูกก็ยุบตัวเร็วขึ้น แต่ก็ยังต้องไปฝังเข็มที่คลินิกแถวบ้าน เสริมอีกแรง รู้สึกว่าช่วยให้มดลูกเข้าอู่ไวขึ้น แต่ส่วนตัวคิดว่าน้ำเยอะๆ ช่วยได้เยอะนะ ประสบการณ์ตรงเลย

• กินน้ำเปล่าเยอะมาก 3 ลิตรขึ้นไปต่อวัน
• กินน้ำมะพร้าวเสริม
• ไปฝังเข็มที่คลินิกแถวบ้าน(ไม่ขอระบุชื่อ)

จะรู้ได้ยังไงว่าน้ำคาวปลาหมดแล้ว

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ้าม่าน เวลาเที่ยงวันแบบนี้ เงียบสงบ… เหมือนลมหายใจเบาๆ หลังคลอดลูกน้อยเมื่อเดือนที่แล้ว…

• สีแดงสด ใช่ไหมนะ… จำได้ เลือดสีแดงเข้ม วันแรกๆ เหมือนภาพวาดสีน้ำมัน ทาลงบนผืนผ้าขาว

• ค่อยจางลง… เหมือนสีที่ละลายไปกับน้ำฝน อ่อนลงเรื่อยๆ จนเกือบเป็นสีชมพูอ่อน บางเบา

• หมดไปแล้ว ใช่ หมดแล้วจริงๆ… ไม่ใช่แค่สี ความรู้สึกหนักอึ้ง ก็หายไปด้วย เหมือนปลดปล่อยอะไรบางอย่าง

• แต่ถ้ายังแดงฉาน ไม่จาง ปริมาณเยอะ เกินหนึ่งชั่วโมงเปลี่ยนผ้าอนามัยที… ต้องรีบไปหาหมอ

• นานเกินหกสัปดาห์ อันตราย กลิ่นเหม็นรุนแรง ยิ่งอันตรายกว่า ลิ่มเลือดใหญ่กว่าลูกกอล์ฟ อย่าช้า ไปโรงพยาบาลด่วน

ความรู้สึกแม่ใหม่ ผสมปนเปกับความเหนื่อยล้า แต่ก็มีความสุข เป็นความสุขที่แสนบริสุทธิ์… เหมือนท้องฟ้าหลังฝนตก สดใส สะอาด

• ควรปรึกษาแพทย์ ทันทีที่มีอาการผิดปกติ เพื่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูก ปีนี้ ฉันได้เรียนรู้ มากมาย จากการเป็นแม่

• ข้อมูลข้างต้น เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ

คลอดธรรมชาติ อึได้ตอนไหน

คลอดธรรมชาติ อึได้เมื่อไหร่เนี่ย? ปกติ 3-4 วันแรกหลังคลอดหรืออาจจะถึงอาทิตย์นึง ก็ยังไม่ต้องตกใจนะ มันเป็นเรื่องธรรมดาแหละ แต่ถ้าเกินอาทิตย์แล้ว ยังอึไม่ออก ต้องไปหาหมอเลยนะ อันตราย!

ผ่าคลอดอึได้ไหม? อันนี้ต้องระวังหน่อยนะ เบ่งแรงไปแผลอาจจะปริได้ ช่วงแรกๆ ก็ค่อยๆเบ่ง อึไม่ออกก็ควรไปปรึกษาคุณหมอดีกว่า อย่าฝืนเด็ดขาด เราเองก็เคยผ่าคลอดลูกคนเล็ก ตอนนั้นหมอบอกให้กินยาช่วยถ่ายด้วย กลัวแผลแตกเหมือนกัน

• คลอดธรรมชาติ: ส่วนใหญ่ 3-4 วันหรือ 1 สัปดาห์ แต่ถ้าเกินไปต้องไปหาหมอ
• ผ่าคลอด: ระวังเรื่องเบ่งแรง อาจทำให้แผลปริได้ ควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหา กินยาถ่ายช่วยได้ (ประสบการณ์ส่วนตัว)
• ควรไปพบแพทย์หากมีอาการท้องผูกเกิน 1 สัปดาห์หลังคลอด ไม่ว่าจะคลอดแบบไหน

มดลูกเข้าอู่ใช้เวลากี่วัน

หืมมมม เรื่องนี้ต้องย้อนไปปีนี้เลย ต้นเดือนมีนาคม ฉันเป็นหวัดหนักมาก ไอหนักมากจนนอนไม่หลับ ไปหาหมอที่คลินิกแถวบ้าน หมอบอกว่าเป็นหวัดธรรมดา ให้ยาแก้ไอ ยาแก้หวัดมา จำได้ว่ายาสีชมพูขมมากกกกก กินแล้วง่วง ไออยู่ประมาณ เกือบสองอาทิตย์กว่าจะหาย แต่พอไอเริ่มดีขึ้น รู้สึกเหมือนมีอะไรอึดอัดๆในท้อง แบบอธิบายไม่ถูก ปวดๆจี๊ดๆ ช่วงนั้นงานยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาพักเลย ลากสังขารไปทำงานทุกวัน

จนอาทิตย์ถัดมา อาการปวดเริ่มหนักขึ้น ถึงได้นึกขึ้นได้ว่า ประจำเดือนของฉันหายไปตั้งแต่เป็นหวัดแล้วนี่นา รีบไปตรวจครรภ์ที่โรงพยาบาล ผลออกมาว่า ฉันไม่ท้อง โธ่เอ้ยยย โล่งใจไปที หมอบอกว่า อาจจะเป็นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนเลยไม่สมดุล เลยทำให้ประจำเดือนมาไม่ตรง ต้องพักผ่อนให้มากๆ นั่นแหละ ประจำเดือนมาหลังจากนั้นประมาณอาทิตย์นึง

• เป็นหวัดหนัก ไอมาก ประมาณ 14 วัน
• ประจำเดือนขาดไป
• ตรวจครรภ์ไม่พบการตั้งครรภ์
• ประจำเดือนมาหลังจากนั้น ประมาณ 7 วัน

สรุปคือ สำหรับฉันนะ ประจำเดือนมาไม่ตรง ก็เพราะร่างกายแย่ จากการเป็นหวัดหนักนี่แหละ ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับ “เข้าอู่” ซะหน่อย แค่เครียดไปเอง คิดมากไปเอง เรื่องนี้สอนให้รู้ว่าควรดูแลสุขภาพให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่งั้นร่างกายจะส่งสัญญาณเตือน แบบนี้แหละ

น้ําคาวปลาแบบไหนผิดปกติ?

น้ำคาวปลาผิดปกติอะไรรู้มั้ย? เครียดมากเลยช่วงนี้ แบบนี้ต้องไปหาหมอไหมนะ?

• เลือดไหลเยอะมาก! ชุ่มผ้าอนามัยแผ่นเดียวภายในชั่วโมงเดียว อันนี้ไม่ไหวแน่ๆ ต้องรีบไปหาหมอเลย อันตรายมาก เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อวานนี้เอง

• สีแดงสดติดต่อกันนานเกิน 4 วัน ปกติไม่ใช่แบบนี้ ฉันสังเกตตัวเองตลอด อันนี้ไม่ปกติแน่ๆ

• กลิ่นเหม็นมากกกกก แบบเหม็นเปรี้ยวๆ เหม็นคาวๆ ไม่ใช่กลิ่นปกติเลย สงสัยเป็นเชื้อราหรือเปล่า? หรือเปล่าๆๆ ไปหาหมอดีกว่า

• ก้อนเลือดใหญ่ออกมาด้วยอะ คือแบบตกใจมาก เป็นก้อนใหญ่ๆ ไม่ใช่แค่เลือดซึมๆ อันนี้ต้องรีบไปโรงพยาบาลเลย หาข้อมูลมาแล้ว อันตรายนะเนี่ย ต้องตรวจด่วนๆ

นี่ฉันควรไปหาหมอเฉพาะทางด้านสูติ-นรีเวชหรือเปล่า? หรือไปคลินิกทั่วไปก่อนได้ไหม? คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย?

ปีนี้ฉันอายุ 30 แล้ว ควรตรวจสุขภาพผู้หญิงเป็นประจำ นี่แหละ ข้อควรระวัง ปีนี้ต้องจดไว้เลย! ต้องดูแลสุขภาพให้ดี อย่าประมาท เสี่ยงไปหมด ทุกอย่างต้องละเอียด ต้องตรวจเช็คทุกอย่าง

น้ําคาวปลานานสุดกี่เดือน?

เจ็ดวันถึงสองสัปดาห์ บางรายนานถึงหกสัปดาห์

• สีจางลงค่อยๆหายไป ปกติ
• สีแดงไม่จางลง ควรพบแพทย์
• ปวดท้องน้อยร่วมด้วย ควรพบแพทย์ทันที

อย่าประมาท สุขภาพสำคัญกว่า

ทำยังไงมดลูกถึงจะเข้าอู่เร็ว?

อยากให้มดลูกเข้าอู่ไวเหรอคะ? ง่ายนิดเดียว! ไม่ต้องไปพึ่งหมอหรอก เสียเงินเปล่าๆ (พูดจริงๆนะ สมัยนี้แพงเว่อร์!) วิธีนี้ฉันใช้เอง ลูกสาวฉันตอนนี้เรียนมหาลัยแล้วนะ สวยด้วย! บอกเลยวิธีนี้ได้ผลชัวร์ รับรอง!

• ท่าเทพธิดาอัศนีบาต: นอนหงาย ชันเข่าเหมือนจะไหว้พระ แต่ไม่ต้องไหว้ เอาขาขึ้น แล้วก็ดันก้นขึ้น เหมือนกำลังโยกสะโพกให้เจ้ามดลูกมันกระดิกกระดี้กระด๊า (แบบว่า มันอาจจะติดอยู่ ต้องเขย่าหน่อย!) เกร็งท้องด้วยนะ นับ 1-10 ทำซ้ำ 10 ครั้ง ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง! เหมือนบีบมะนาวเอาเม็ดออกเลย!

• อย่าลืมความสำคัญของอาหาร: กินอาหารดีๆ อย่างผักผลไม้ พวกอาหารเสริม (แต่ฉันก็กินแต่พวกสมุนไพรนะ ไม่ชอบกินยา กลัวสารเคมี!) ช่วงนี้ฉันกินแต่น้ำมะพร้าว เพราะคุณหมอบอกว่าช่วยบำรุง เอาจริงๆฉันก็ไม่แน่ใจว่าช่วยมดลูกไหม แต่ผิวสวยขึ้นแน่นอน! เรื่องจริง!

• พักผ่อนให้เพียงพอ: สำคัญมากกกก! อย่าเครียด นอนหลับให้เต็มอิ่ม แบบว่านอนดึกตื่นเช้า ไม่ไหว ฉันเคยเป็นมาแล้ว หน้าโทรมมาก! ตอนนี้ฉันนอนเร็ว ตื่นเช้า ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเบาๆ ชีวิตดี๊ดี!

• อย่าลืมปรึกษาแพทย์: ถึงจะบอกว่าวิธีนี้ได้ผล แต่ก็ต้องไปหาหมอตรวจเช็คด้วยนะ ฉันไม่ใช่หมอ (พูดเลย หมอแพงเว่อร์!) แต่ฉันแนะนำจากประสบการณ์จริง เห็นผลชัดเจน แค่ต้องอดทน และเชื่อมั่นในวิธีนี้!

เพิ่มเติม: ปีนี้ฉันเริ่มลองวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าด้วยนะ ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นเยอะเลย อาจจะช่วยเรื่องมดลูกเข้าอู่ด้วยก็ได้ ใครจะไปรู้! (แต่ขอเตือนว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งนะคะ)

การทับหม้อเกลือช่วยอะไร?

กลางดึกแบบนี้… นอนไม่หลับอีกแล้ว คิดไปเรื่อยเปื่อย เรื่องการทับหม้อเกลือเนี่ยนะ… จริง ๆ แล้ว มันช่วยอะไรบ้างล่ะ ฉันก็ไม่แน่ใจทั้งหมดหรอกนะ แต่ที่เคยได้ยินมาจากคุณยาย ก็คือ มันช่วยให้น้ำคาวปลาออกง่ายขึ้น รู้สึกโล่งขึ้นเยอะ นี่แหละหลักๆ เลย

ส่วนเรื่องมดลูกเข้าอู่เร็วขึ้น อันนี้ก็พอเข้าใจได้นะ ความร้อนจากเกลืออุ่นๆ อาจช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูก แต่คงไม่ได้เร็วขึ้นแบบเห็นผลชัดเจนขนาดนั้น ฉันว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดมากกว่า จริงไหม?

• ช่วยขับน้ำคาวปลา
• บรรเทาอาการปวดมดลูก
• ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

ที่เหลืออย่าง เผาผลาญไขมันลดหน้าท้อง อันนี้ ฉันก็ไม่แน่ใจเท่าไหร่ มันอาจจะเป็นผลพลอยได้มากกว่า หรืออาจจะแค่รู้สึกว่าตัวเองผอมลงเพราะพักผ่อนดีขึ้น ก็ไม่รู้สิ… ยิ่งคิดยิ่งงง ง่วงแล้วด้วย พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ดีกว่าเนอะ

ปีนี้ ฉันได้ลองปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับวิธีดูแลหลังคลอด คุณหมอบอกว่า การดูแลหลังคลอดที่ได้ผลจริง ๆ ควรเน้นเรื่องโภชนาการ การพักผ่อน และการออกกำลังกายเบาๆ หลังจากร่างกายฟื้นตัวแล้ว การทับหม้อเกลือ ก็เป็นเพียงวิธีเสริม ไม่ใช่ตัวช่วยหลัก ถึงจะช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง แต่ก็ต้องระวังเรื่องความสะอาดด้วยนะคะ