คนท้องอึเป็นยังไง

อาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและฮอร์โมนมากมาย ซึ่งบางอย่างอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณได้

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

เมื่อมดลูกขยายตัวในช่วงตั้งครรภ์ จะไปกดทับลำไส้ใหญ่ ทำให้เคลื่อนไหวลำบากขึ้นและทำให้เกิดอาการท้องผูก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ ทำให้กล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ซึ่งทำให้การย่อยและการขับถ่ายช้าลงเช่นกัน

อาการของท้องผูก

อาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• อุจจาระแข็งหรือเป็นก้อน
• เบ่งอุจจาระยาก
• รู้สึกเหมือนมีอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่

วิธีบรรเทาอาการท้องผูก

มีวิธีธรรมชาติหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ เช่น:

• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง: กากใยช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น อาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่ ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลวีต และธัญพืช
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ: น้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งตัว
• ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และช่วยให้อุจจาระเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น
• นั่งส้วมเป็นเวลา 10-15 นาทีหลังรับประทานอาหาร: นี่อาจช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูก: อาหารบางชนิด เช่น อาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่มีไขมันสูง อาจทำให้ท้องผูกได้

หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้น

หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาถ่าย หรืออาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในไลฟ์สไตล์ เช่น การเพิ่มการรับประทานกากใยหรือการออกกำลังกายมากขึ้น