คนท้องปวดหลังมากทำยังไง

คนท้องปวดหลัง… อื้อหืออออ รู้เลย! มันทรมานแค่ไหน ฉันเองก็เคยเป็นนะ แบบว่าปวดจนแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้เลย เดินก็ลำบาก จะนั่งก็ไม่ไหว ตอนนั้นนี่เครียดมาก เหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบหลังอยู่ตลอดเวลา (เว่อร์ไปมั้ย? แต่ก็รู้สึกแบบนั้นจริงๆนะ!)

แล้วจะทำยังไงดีล่ะ? นี่เลย วิธีที่ฉันลองมาแล้ว และมันช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหายเป็นปลิดทิ้งนะ มันต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ใจเย็นๆเนอะคุณแม่ๆ

ก่อนอื่นเลย ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แบบเบาๆ แต่ได้ผลจริง

• เลิกยกของหนักซะ! อันนี้สำคัญมาก ตอนท้องแก่ๆ ฉันยกกระเป๋าถือใบเล็กๆยังรู้สึกปวดเลย (ก็มันหนักกว่าเดิมไงล่ะ!) ขนาดของที่คิดว่าเบาๆ ลองคิดดูใหม่ อาจจะให้คุณสามีหรือคนใกล้ชิดช่วยดีกว่าเนอะ ปลอดภัยไว้ก่อน

• ออกกำลังกายเบาๆ แต่ต้องทำจริงๆนะ! ไม่ได้หมายถึงไปวิ่งมาราธอนนะ แค่เดินเล่นเบาๆ วันละ 15-20 นาที หรือว่ายน้ำเบาๆ ก็ได้ จะได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตด้วย อ้อ แต่ถ้าปวดมากจริงๆ ก็พักก่อนนะ อย่าฝืน

• นอนตะแคงซ้าย เห็นเค้าบอกว่าดี ก็ลองดูแล้วกัน ตอนแรกก็งงๆ ทำไมต้องซ้าย แต่พอลองดูแล้ว ก็รู้สึกโอเคขึ้นนะ (แต่บางคืนก็กลับไปนอนหงายเหมือนเดิม อิอิ เพราะมันสบายกว่า!) ลองดูนะคะ

• หมอนนี่ช่วยได้เยอะ! ใช้หมอนรองท้อง รองหว่างขา แบบนี้ช่วยเรื่องท่าทางการนอน ช่วยลดแรงกดทับที่หลัง ซื้อมาใช้แล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย แนะนำจริงๆ อย่าประมาท

• ประคบร้อนหรือเย็น แล้วแต่ชอบเลย บางวันประคบร้อน บางวันประคบเย็น แล้วแต่ว่าวันไหนจะรู้สึกดีกว่ากัน เอาที่ตัวเองสบายใจ แต่ถ้าไม่ดีขึ้น ต้องไปหาหมอนะ

แต่ถ้า… อาการหนักกว่านี้ รีบไปหาหมอเลยนะจ๊ะ!

• ปวดหลังรุนแรง นี่คือสัญญาณเตือน! อย่าชะล่าใจ ไปหาหมอเถอะ อย่าทนปวด ไม่คุ้มเลย

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปหาหมออีกเช่นกัน วิธีพื้นฐานไม่ได้ผล แสดงว่าต้องมีอะไรมากกว่านั้น อย่ารอ ไปหาหมอให้เค้าตรวจให้ชัวร์

• มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ ปัสสาวะลำบาก อันนี้ยิ่งต้องรีบไปหาหมอเลย! อาการพวกนี้ อาจจะไม่เกี่ยวกับปวดหลังโดยตรง แต่ควรไปตรวจให้ชัวร์ เพื่อความปลอดภัยของทั้งแม่และลูก

อย่าลืม! ห้ามซื้อยาแก้ปวดมากินเองเด็ดขาด อันตรายมาก! ไปหาคุณหมอดีที่สุด จะได้รักษาถูกวิธี ปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อย จำไว้ให้ดีนะคะ

นี่คือประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเองนะ อาจจะไม่เหมือนกับทุกคน แต่หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้าง ยังไงก็ขอให้คุณแม่ทุกคนแข็งแรง และผ่านช่วงนี้ไปได้ด้วยดีนะคะ สู้ๆ!