มึนหัวกดจุดตรงไหน

มึนหัว? กดจุดคลายอาการเบื้องต้น บรรเทาได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

อาการมึนหัวเป็นอาการที่ใครหลายคนต้องเคยเผชิญ ไม่ว่าจะเกิดจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ อากาศเปลี่ยนแปลง หรือแม้แต่เกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งอาการมึนหัวนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และบั่นทอนความสุขในชีวิตได้

ก่อนที่จะรีบพึ่งยาแก้ปวด ลองหันมาใช้วิธีการกดจุด ซึ่งเป็นศาสตร์การบำบัดแบบดั้งเดิมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการมึนหัวเบื้องต้นได้ด้วยตัวเองอย่างง่าย ๆ โดยการกระตุ้นจุดต่าง ๆ บนร่างกาย จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และลดอาการปวดศีรษะได้

จุดกดคลายมึนหัวที่คุณทำเองได้

• หว่างคิ้ว (Yintang): จุดนี้อยู่ตรงกึ่งกลางระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง การกดจุดหว่างคิ้วจะช่วยคลายความตึงเครียด ลดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการมึนหัวได้ วิธีการคือกดด้วยนิ้วหัวแม่มือเบา ๆ วนเป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที หายใจเข้าออกลึก ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

• ขมับ (Taiyang): จุดขมับอยู่บริเวณบุ๋มข้างหางตา การกดจุดขมับจะช่วยลดอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียดหรือไมเกรนได้ วิธีการคือกดด้วยนิ้วชี้หรือนิ้วกลางเบา ๆ วนเป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที หากรู้สึกปวดมาก สามารถเพิ่มแรงกดได้เล็กน้อย

• ท้ายทอย (Fengchi): จุดท้ายทอยอยู่บริเวณร่องใต้ฐานกะโหลกศีรษะ บริเวณที่กล้ามเนื้อคอกับศีรษะเชื่อมต่อกัน การกดจุดท้ายทอยจะช่วยบรรเทาอาการปวดตึงคอและศีรษะ ซึ่งเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นร่วมกับอาการมึนหัว วิธีการคือกดด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างเบา ๆ วนเป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อการบรรเทาอาการมึนหัว

นอกจากการกดจุดแล้ว การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบรรเทาอาการมึนหัวได้

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และลดโอกาสในการเกิดอาการมึนหัว

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการมึนหัว ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

• หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น: สังเกตว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการมึนหัว เช่น แสงจ้า กลิ่นฉุน อาหารบางชนิด แล้วพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์?

แม้ว่าการกดจุดและการดูแลตัวเองเบื้องต้นจะสามารถช่วยบรรเทาอาการมึนหัวได้ แต่หากอาการไม่ดีขึ้น มีอาการรุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น มองเห็นภาพซ้อน พูดไม่ชัด ชาตามร่างกาย หรือมีไข้สูง ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม เพราะอาการมึนหัวอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าได้

สรุป

อาการมึนหัวเป็นอาการที่สร้างความรำคาญและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การกดจุดเป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องต่อไป