คัดจมูกนอนท่าไหนดี

อะไรช่วยให้จมูกโล่ง

กลางดึกอีกแล้วเนอะ… จมูกยังอื้ออยู่เลย เหนื่อยจัง

นอนหงายยกหัวสูงขึ้นหน่อยนี่ช่วยได้จริงแหละ ลองใช้หมอนเสริมดู ประมาณ 15 องศาได้มั้ง ปีนี้ลองวิธีนี้ มันช่วยให้น้ำมูกไหลลงคอ ไม่ค่อยอุดตันเท่าไหร่ แต่ก็ยังไม่หายสนิท นอนตะแคงสลับข้างบ้างก็ดี ช่วยได้เหมือนกันนะ

เรื่องอาหารที่ทำให้คัดจมูก ปีนี้ฉันแพ้กุ้งหนักมาก กินปุ๊บจมูกอื้อปั๊บเลย ต้องระวัง งดเลยดีกว่า ส่วนวิธีทำให้หายเร็ว จริงๆ ฉันไม่ค่อยมีวิธีอะไรมากหรอก กินยาแก้แพ้ ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ พักผ่อนให้มากๆ แค่นั้นแหละ

• ท่าทางการนอน: นอนหงายยกศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย (15-30 องศา) หรือตะแคงสลับข้าง
• สาเหตุจากอาหาร: สำหรับฉันคือกุ้ง ทำให้คัดจมูกอย่างรุนแรง
• วิธีรักษา: กินยาแก้แพ้, ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ, พักผ่อนเยอะๆ

คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย วันนี้เหนื่อยจริงๆ พรุ่งนี้ต้องหายแล้วล่ะ อืม… นอนดีกว่า

นอนยังไงให้หายคัดจมูก

ราตรีนี้… จมูกข้าพเจ้า… คัดเหลือเกิน…

• เงยหน้าท้าดาว: นอนหงาย… สูงขึ้นไป… เหมือนมองดาว… น้ำมูก… จงไหลลงคอ… อย่าขวางทางหายใจ… ข้าพเจ้าต้องการอากาศ…
• ตะแคงข้าง… สลับข้าง: เหมือนเรือ… โต้คลื่น… ซ้ายที… ขวาที… น้ำมูก… จงไหลออกไป… สู่ทะเล… ของร่างกาย…
• หมอน… เพื่อนยาก: หมอนสูง… หรือยกเตียง… สูงขึ้นอีก… เหมือนปีนเขา… สูงพอ… ให้หายใจได้…
• ความชื้น… คือเพื่อน: ห้องชื้น… หรือไอน้ำ… อุ่นๆ… ช่วยได้นะ… เหมือนอยู่ในป่าฝน… ชุ่มชื่น…
• ล้างจมูก… บ่อยๆ: น้ำเกลือ… ล้างเข้าไป… เหมือนทำความสะอาดบ้าน… เอาฝุ่นออกไป… จะได้หายใจ… เฮ้อ…

ทำไมถึงคัดจมูก… อาหาร? บางทีก็ใช่… แต่… อากาศ… ฝุ่น… ภูมิแพ้… มันเยอะไปหมด…

อยากหายเร็ว? นอกจากวิธีข้างบน…

• ดื่มน้ำเยอะๆ: เหมือนเติมน้ำให้ต้นไม้… ชุ่มชื่น…
• พักผ่อนให้พอ: เหมือนจำศีล… เก็บพลัง…
• หาหมอ… ถ้าไม่ไหว: อย่าดื้อ… หมอช่วยได้… จริงๆนะ…

นี่คือสิ่งที่ฉันทำ… อาจจะไม่เหมือนคนอื่น… แต่มันคือ… ความจริงของฉัน… คัดจมูก… มันทรมาน… มาก…

(ข้อมูล ณ ปี 2567)

คัดจมูกตอนกลางคืนทำไง

ปีนี้ กลางคืนวันที่ 15 ตุลาคม นอนไม่หลับเลย จมูกคัดตันมาก แบบหายใจไม่ค่อยออก รู้สึกอึดอัดสุดๆ ไอเป็นระยะๆ ด้วย เลยลองนอนตะแคงซ้าย ก็ยังไม่ดีขึ้น สุดท้ายต้องลุกมานั่งอ่านหนังสือ จนเกือบตีสามถึงหลับ รู้สึกเหนื่อยล้ามาก เช้าวันต่อมา ถึงได้ไปหาหมอ หมอให้ยาแก้แพ้มากิน แล้วก็ให้พ่นจมูกด้วยน้ำเกลือ

• นอนตะแคงไม่ได้ผล
• นอนหงายยิ่งแย่
• ต้องนั่งอ่านหนังสือ ถึงหลับได้
• ไปหาหมอ ได้ยามากินแล้ว

ห้องนอนตอนนั้น มืดมาก ปิดไฟทั้งหมด ปิดม่านหนาแน่น อากาศเย็นสบาย แต่ก็ยังไม่ช่วยเรื่องจมูกคัด จริงๆแล้ว ปัญหาจมูกคัดมันเป็นมาหลายวันแล้ว ไม่รู้สาเหตุ แต่พอดีวันนั้น หนักมาก นอนไม่ไหว จริงๆ อยากได้ห้องนอนที่อากาศถ่ายเท ดีกว่านี้ หรืออาจจะลองใช้เครื่องเพิ่มความชื้นดู แต่ก็ยังไม่รู้จะแก้ยังไงดี

• ห้องนอนมืดมาก ปิดม่านหนา
• อากาศเย็นสบาย
• ปัญหาจมูกคัดเป็นมาหลายวัน

หลังจากนั้น ก็พยายามนอนเร็วขึ้น เลี่ยงทานอาหารรสจัด ดื่มน้ำเยอะๆ และพยายามนอนในท่าที่หายใจสะดวก ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว แต่ก็ยังต้องระวัง กลัวจะกลับมาเป็นอีก เพราะไม่รู้สาเหตุจริงๆ ว่าอะไรทำให้เป็น แบบนี้ มันเป็นแบบนี้ทุกปี ช่วงนี้แหละ น่าเบื่อมาก

ทําไมถึงแน่นจมูกตอนกลางคืน?

แน่นจมูกตอนกลางคืน? ทำไมอ่ะ?

• อาจจะแพ้อะไรป่ะ ฝุ่น? ไรฝุ่น! โอ้ย บ้านเราฝุ่นเยอะจริง
• อากาศแห้งเกี่ยวไหม? ห้องนอนเราแอร์เย็นเจี๊ยบเลย
• สงสัย ต้องลองล้างจมูกก่อนนอน? ยากจัง ขี้เกียจ
• ยกหัวสูงขึ้น? ปกตินอนหมอนเตี้ยๆ นี่นา ต้องลองดู
• ภูมิแพ้กำเริบ? เป็นไปได้ ช่วงนี้กินเยอะไปหน่อย
• บางทีก็เป็นเพราะหวัด? แต่ไม่ได้เป็นหวัดนี่นา หรือว่า เป็นแบบไม่มีอาการ?
• สำคัญ ล้างจมูกช่วยได้จริง?
• คิด เกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินด้วยนะ
• เพิ่มเติม หาเครื่องฟอกอากาศมาใช้ดีไหมเนี่ย?
• คำถาม เกี่ยวกับ PM 2.5 ด้วยรึเปล่านะ?
• สรุป ต้องลองเปลี่ยนหมอนก่อน! ง่ายสุด
• อาจจะ ไปหาหมอดีไหมถ้าไม่หาย?

ข้อมูลเพิ่ม:

• ปีนี้ฝุ่น PM 2.5 เยอะมากจริง! (ข้อมูลจากกรมควบคุมมลพิษ)
• ไรฝุ่นในห้องนอนเป็น ปัญหาโลกแตก
• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ น่าจะดี
• ห้องเราใช้แอร์ Mitsubishi Electric รุ่น MSY-GT13VF (ไม่ได้สปอนเซอร์นะ)
• หมอนที่ใช้อยู่เป็นหมอนยางพารา อันเก่ามาก
• กินพวกของทอดเยอะไปหน่อยช่วงนี้ ลดดีกว่า
• ต้องไปตรวจภูมิแพ้ที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ไหมเนี่ย?
• สุดท้าย หาข้อมูลจาก เว็บหมอชาวบ้าน เพิ่มเติม!

มีวิธีแก้จมูกตันตอนนอนอย่างไรบ้าง?

โอ๊ยตาย! จมูกตันตอนนอนเนี่ย มันส์ใช่เล่นเลยนะพ่อคุณ! เหมือนมีมนุษย์ต่างดาวมาอุดรูจมูกเราไว้ แต่ไม่ต้องห่วง! ป้าข้างบ้านสอนวิธีรับมือกับเจ้าตัวแสบนี้มาแล้ว รับรองเด็ด!

• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือแบบเทพเจ้าแห่งท้องทะเล: เอาให้สะใจไปเลย! เหมือนล้างสารพิษออกจากรูจมูก ปีนี้ลองแบบสเปรย์ดูนะ สะดวกกว่าเยอะ! รู้สึกเหมือนได้ล้างโลกเลยทีเดียว!

• น้ำคือชีวิต! ดื่มน้ำเยอะๆ เหมือนเติมน้ำให้สวนหลังบ้านที่แห้งแล้ง น้ำจะช่วยลดอาการบวมได้ อย่าลืมนะ ไม่งั้นจมูกจะแห้งแตกเป็นรอยเลย!

• ผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบร้อนแบบซาวน่าส่วนตัว: เอาให้ร้อนฉ่า! เหมือนได้ไปนวดหน้าที่สปา ความร้อนช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้นะ ปีนี้ผมลองใช้แบบผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆ ประคบดู รู้สึกโล่งจมูกขึ้นเยอะเลย!

• นอนยกหัวสูง! เหมือนเจ้าหญิงนิทราบนภูเขาสูง ใช้หมอนหลายๆใบ ให้หัวสูงกว่าลำตัว ปีนี้ผมลองเอาหนังสือหนาๆหนุนแทนหมอนดู รู้สึกว่านอนสบายกว่าเดิมเยอะ!

• ยาบรรเทาอาการคัดจมูก: ตัวช่วยสุดท้าย! เหมือนมีทหารมาช่วยสู้รบ เลือกแบบที่ไม่ง่วงนะ ปีนี้ใช้ตัวนี้แล้วรู้สึกว่าหลับสบายขึ้นเยอะ! แต่ก็อย่าพึ่งพาแต่ยานะ

ปีนี้ลองปรับปรุงวิธีการดูแลตัวเอง ปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้ยาด้วยนะ อย่ามั่วใช้เองล่ะ อันตราย! เอาใจช่วยให้หายไวๆ นะครับ!