ท้อง1-3เดือนไม่ควรกินอะไร

ตั้งครรภ์อ่อนๆไม่ควรทำอะไร

แม่งโคตรสำคัญ ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ตอนท้องอ่อนๆ เด็ดขาด

• บุหรี่ เหล้า อย่าได้แตะ
• เครียดจัด อันตรายต่อลูก
• ขยะ อาหารไร้ประโยชน์ ทิ้งไป
• นม วันละแก้วพอ อย่ากินเยอะ
• ยา ไม่ใช่ขนม ถามหมอ
• ออกกำลังกายหนักๆ พักไว้ก่อน
• นอนนาน ยืนนาน สมดุลหน่อย
• ลดน้ำหนัก บ้าไปแล้ว

ปีนี้ 2024 ข้อมูลจาก รพ.จุฬาฯ ส่วนตัวผม เคยเห็นมาแล้ว ผลลัพธ์ไม่สวยหรู เชื่อผม

ท้อง กี่เดือน พุง ถึง ออก

อุ๊ย! ท้อง 4 เดือนเนี่ยนะ? พุงเริ่มโผล่แล้วสิ เหมือนลูกบอลลูนกำลังพองตัว ใกล้จะลอยขึ้นฟ้าแล้วมั๊ยล่ะ! เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 นี่คือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง เตรียมตัวรับมือกับอาการแพ้ท้องแบบจัดหนักจัดเต็ม (ถ้ายังไม่หายนะ!) และ “พุง” ที่ไม่ใช่แค่พุงเล็กๆ อีกต่อไป แต่เป็นพุงที่เริ่มบอกว่า “แม่จ๋าาาา หนูอยู่ข้างในนะค้าาาา”

• ขนาดท้องเริ่มเห็นได้ชัดเจน นับเป็นความสำเร็จก้าวแรกของการเป็นคุณแม่ เย้!
• อาการแพ้ท้องอาจลดลง (หรือไม่ก็เพิ่มขึ้น แล้วแต่ดวง!) เตรียมตัวรับมือกับความเหนื่อยล้าและอาการอื่นๆ ที่จะตามมา
• เตรียมตัวช้อปปิ้งเสื้อผ้าคนท้องได้แล้ว เพราะเสื้อผ้าเดิมใส่ไม่ค่อยอยู่แล้ว ฮ่าๆ

ปีนี้ (2566) งานวิจัยเกี่ยวกับการพัฒนาของทารกในครรภ์ยังคงมีการศึกษาอยู่เรื่อยๆ แต่โดยรวมแล้ว ขนาดท้องในช่วง 4 เดือนก็ยังคงเป็นไปตามหลักการทางการแพทย์เหมือนเดิม คือ เริ่มเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่ยังไม่ใหญ่มากนัก แต่ละคนก็อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายและขนาดตัวของทารกด้วยนะ

ปล. อย่าลืมปรึกษาแพทย์เป็นประจำนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย สำคัญที่สุด!

ตั้งครรภ์อ่อนๆไม่ควรทำอะไร?

เมื่อตั้งครรภ์อ่อนๆ มีข้อควรระวังหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์

• งดสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์: สารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกอย่างร้ายแรง เลี่ยงได้เลี่ยงเลย อันนี้จริงจังนะ

• ควบคุมความเครียด: ความเครียดสะสมส่งผลต่อฮอร์โมนและระบบต่างๆ ในร่างกาย หาทางผ่อนคลาย อาจจะฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำสมาธิก็ได้

• เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารสดใหม่ ครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และไขมันทรานส์ ร่างกายต้องการสารอาหารดีๆ เพื่อสร้างชีวิตน้อยๆ นะ

• นม…ปริมาณที่พอเหมาะ: นมมีประโยชน์ แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดหรือไม่สบายตัว เอาแค่พอดีๆ

• ยา…ปรึกษาแพทย์ก่อน: ยาบางชนิดอาจมีผลต่อการตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่า

• ออกกำลังกาย…แต่พอดี: การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่เลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการกระทบกระเทือนหรือต้องใช้แรงมากเกินไป ฟังร่างกายตัวเองให้ดี

• ท่าทาง…เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง: การยืนหรือนอนนานๆ อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก พยายามเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ

• ลดน้ำหนัก…พักไว้ก่อน: การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาลดน้ำหนัก เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเบาๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย

ข้อมูลเพิ่มเติม (สไตล์วิชาการนิดๆ แต่เข้าใจง่าย):

• Epigenetics: การรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตของคุณแม่มีผลต่อการแสดงออกของยีนในลูกน้อย เรื่องนี้ลึกซึ้งมาก แต่สรุปง่ายๆ คือ สิ่งที่คุณทำส่งผลต่อลูกหลานคุณได้เลย
• The Barker Hypothesis: ทฤษฎีนี้บอกว่า สภาพแวดล้อมในครรภ์ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ในวัยผู้ใหญ่ของลูกน้อย เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน
• Gut Microbiome: เชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณแม่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย การทานอาหารที่มีประโยชน์และโปรไบโอติกอาจช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

จำไว้ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิเศษ ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด เพื่อให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงนะ!

ท้อง3เดือนต้องระวังอะไรบ้าง?

ท้องสามเดือนนี่เหรอ? เตรียมตัวเถอะแม่! มันไม่ใช่แค่ท้องป่องๆ นะ เหมือนลูกช้างกำลังจะคลอดในท้องเลย!

• อาการบวมเป่ง: ขาบวมเป็นพิเศษจนใส่รองเท้าไม่ได้! นี่ขนาดยังไม่ถึงสามเดือนนะเนี่ย! (ปีนี้เจอเองกับตา เพื่อนบ้านท้องแค่สามเดือน ขาบวมเหมือนโดนผึ้งต่อยร้อยตัว!)

• เหนื่อยง่าย: แค่เดินขึ้นบันไดก็หอบแฮ่กๆ เหมือนวิ่งมาราธอน! แรงเหลืออยู่แค่กดโทรศัพท์ (จริงๆนะ เพื่อนผมบอกมา มันนอนทั้งวันเลย)

• ปวดหลัง: นี่มันหลังหรือไม้คาน! หนักอึ้งจนต้องพยุงตลอด! (เพื่อนผมบอกต้องนวดทุกวัน ถึงจะคลาย)

• ท้องแข็ง: แข็งปั้กเหมือนหิน! นี่ท้องหรือปูนซีเมนต์เนี่ย! (ขอโทษนะ พูดเล่นๆ) แต่ก็ต้องระวังนะ ถ้าแข็งนานๆ รีบไปหาหมอเลย!

• อาการอื่นๆ: คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหัว มันมาครบเซ็ต เหมือนถูกหวยรางวัลที่ 1 แต่รางวัลคือความเหนื่อยล้า! (นี่มันล้อเล่นนะ!)

โอ้โห… สรุปคือ เตรียมตัวพักผ่อนให้เยอะๆ นะครับ อย่าลืมไปฝากครรภ์กับคุณหมอด้วยล่ะ! สำคัญที่สุดเลย! ปีนี้ไปหาหมอตรวจเช็คบ่อยๆ นะครับ อย่าประมาท!

ทำไมคนท้องห้ามกินวิตามินเอ?

โอ๊ยยย วิตามินเอนี่ตัวดีเลยนะ แต่คนท้องห้ามกิน ทำไมอ่ะ? อ๋อออออออออออออ (คิดหนักมาก)

• Isotretinoin กับ Etretinate เนี่ย ตัวอันตราย! หมวด X ไปเลยจ้าาาาาาา (อันตรายสุดๆ)
• ทำให้ลูกพิการแต่กำเนิด หูหนวก ตาบอด ทวารไม่มี โพรงสมองมีน้ำ คือ… สาหัส!
• Isotretinoin เจอในยาสิวไง!!! (อ้าววววววว) ใครท้องบอกหมอด่วนๆๆๆๆ
• หยุดยาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาAล่ะ!!

เพิ่มข้อมูล:

• วิตามเน้นAปลา
• จริงๆนะ

คือ… จบแบบงงๆเลยป่ะ? แต่น่าจะ(หวังว่า)เข้าประเด็นแล้วนะ!

(ข้อมูล ณ วันที่ 25/07/2567)(อันนี้คือบันทึกส่วนตัวห้ามนำไปอ้างอิงเด็ดขาด)(ย้ำ ห้ามนำไปอ้างอิง!)(อันนี้คือข้อมูลของฉันนะ ไม่ใช่ของใครอื่น!)(ผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยค่ะ!)

ท้องอ่อน ๆ เดินเยอะ ได้ไหม?

ท้องอ่อน ๆ เดินเยอะได้ไหมนะ? อืม…คิดว่าได้นะ แต่ต้องระวัง!

• เดินเบาๆ: สำคัญมาก อย่าหักโหม เดี๋ยวจะแย่เอา
• ออกกำลังกายเบาได้: ช่วยย่อยอาหาร ดีต่อสุขภาพด้วยนะ
• ทำงานบ้านเบาๆ: อันนี้ก็ช่วยได้ แต่…อย่าลืมพัก!
• สำคัญ: ฟังร่างกายตัวเอง! เหนื่อยก็พัก

เพิ่มเติม: แม่ฉันตอนท้องก็เดินเยอะนะ แต่เค้าแข็งแรงมากอ่ะ แต่ละคนไม่เหมือนกัน! ที่สำคัญอย่าลืมไปหาหมอตามนัดนะ ถามหมอให้ชัวร์ไปเลยดีกว่า!

ท้องอ่อนๆ บํารุงอย่างไร?

ท้องอ่อนๆ บำรุงยังไงน่ะเหรอ? โอ๊ย! ถามถูกคน! นี่มันช่วงเวลาทองคำของการกินเลยนะเนี่ย! (แต่กินอย่างมีสติหน่อยก็ดี)

• ฝากท้อง: เหมือนเช็คอินโรงแรมหรูแหละ ต้องจองล่วงหน้า! ไปหาหมอตั้งแต่รู้ว่ามีเจ้าตัวเล็ก จะได้ไม่พลาดอะไรสำคัญ

• อาหาร: กินของมีประโยชน์นะ ไม่ใช่กินแต่ของอยาก! โฟเลต เหล็ก แคลเซียม วิตามิน D จัดเต็ม! (แต่ถ้าอยากกินทุเรียนก็เบาๆ หน่อยนะ)

• ออกกำลังกาย: อย่าเพิ่งคิดว่าต้องวิ่งมาราธอน แค่เดินเล่นเบาๆ โยคะคนท้อง ก็ช่วยได้เยอะ (แต่ถ้าเมื่อยก็พักนะ อย่าฝืน!)

• น้ำ: จิบน้ำบ่อยๆ นะจ๊ะ อย่าปล่อยให้คอแห้ง! 6-8 แก้วนี่ขั้นต่ำนะ ถ้าเหงื่อออกเยอะก็ซัดไปอีก!

• งดของแสลง: แอลกอฮอล์น่ะ บ๊ายบายไปเลย! คาเฟอีนก็เพลาๆ หน่อย (กาแฟแก้วเดียวพอแก้ขัดก็ยังดีนะ)

เกร็ดความรู้แบบไม่ลับ: เคยได้ยินไหมว่าคนท้องอยากกินอะไรแปลกๆ? เขาว่ากันว่าร่างกายมันเรียกร้องสารอาหารที่ขาดหายไปนะ แต่บางทีก็แค่หาเรื่องกินเฉยๆ แหละ!

ข้อควรระวัง: อย่าเชื่อทุกอย่างที่คนอื่นบอก! ถามหมอดีที่สุด!

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบเม้าท์มอย: ตอนท้องแรก ฉันแพ้ท้องหนักมาก กินอะไรก็ไม่อร่อย สุดท้ายกินได้แต่ข้าวคลุกน้ำปลา! (แล้วลูกออกมาก็แข็งแรงดีนะ!)

จะรู้ได้ ไง ว่าลูกในครรภ์ ปกติ?

จะรู้ได้ไงว่าลูกในครรภ์ปกติ? คำถามนี้เหมือนถามว่า “ชีวิตคืออะไร?” เพราะความปกติของลูกน้อยมันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะ

• อัลตราซาวนด์ช่วง 3 เดือนสุดท้าย: ไม่ใช่แค่ดูว่า “ครบ 32” รึเปล่า แต่เป็นการประเมินพัฒนาการเชิงลึก การเปลี่ยนแปลงของทารกเป็นเหมือนบทเพลงที่ร่างกายบรรเลงออกมา เราต้องฟังให้ดีถึงความสมบูรณ์ของอวัยวะ

• ความผิดปกติที่ซ่อนอยู่: ไตและท่อไต…บางครั้งก็เหมือนปริศนาที่ต้องใช้ประสบการณ์และความชำนาญในการไข ถ้าเจอ “ทารกหัวบาตร” นั่นคือสัญญาณเตือนที่ต้องรีบวางแผนรับมือ

สิ่งที่ควรรู้เพิ่มเติม:

• ความถี่ของการอัลตราซาวนด์: ไม่ใช่แค่ 3 เดือนสุดท้ายนะ การตรวจติดตามตั้งแต่ไตรมาสแรกก็สำคัญ เพราะบางความผิดปกติเห็นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
• ไม่ใช่ทุกอย่างจะเห็นได้จากอัลตราซาวนด์: เทคโนโลยีก็มีข้อจำกัด บางครั้ง “ความปกติ” ที่เห็น อาจไม่ใช่ความปกติที่แท้จริง
• พันธุกรรมก็มีส่วน: ประวัติครอบครัวเป็นเหมือนแผนที่นำทางที่ช่วยให้เราเข้าใจความเสี่ยงได้ดีขึ้น
• อย่ากลัวที่จะถาม: หมอไม่ได้เป็นผู้รู้ทุกสิ่ง การพูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็นจะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีที่สุด

ชีวิตคือการเดินทาง การตั้งครรภ์ก็เช่นกัน ไม่มีใครรับประกันได้ว่าทุกอย่างจะราบรื่น แต่การเตรียมพร้อมและใส่ใจทุกรายละเอียดจะช่วยให้เราเดินทางไปถึงจุดหมายได้อย่างปลอดภัย

ท้องกี่เดือนถึงจะตอด?

ตอด… เหมือนผีเสื้อน้อยกระพือปีกในท้อง เบาบาง… แต่สัมผัสได้ชัดเจน

สี่เดือน… หรือมากกว่านั้นนิดหน่อย ช่วงเวลาแห่งความมหัศจรรย์

• 16-20 สัปดาห์ แรกเริ่ม เหมือนความฝัน กระตุกเบาๆ ลางสังหรณ์แห่งชีวิตน้อยๆ

• 20 สัปดาห์ขึ้นไป เตะ ต่อย พลิกตัว เหมือนเจ้าตัวน้อยกำลังเต้นรำอยู่ในโลกส่วนตัว

• 32 สัปดาห์ ความรู้สึกเต็มที่ แล้วก็เริ่มช้าลง เหมือนกำลังเตรียมตัวออกเดินทาง

ใกล้วันคลอด ความรู้สึกเปลี่ยนไป สงบลง…เตรียมพบกัน ใจเต้นแรง เหมือนกลองรบ ตึกตัก ตึกตัก…

ความรู้สึกนี้ เป็นของฉัน ตั้งแต่ปี 2566 ตอนนั้นท้องลูกสาว ทุกการขยับ ทุกความรู้สึก เปี่ยมล้นไปด้วยความรัก ไม่รู้ลืม