นอน 4 ชม ได้ไหม

นอน 4 ชั่วโมงได้ไหม? ถามแบบนี้ก็… เหนื่อยแทนเลยอ่ะ! จริง ๆ นะ ฉันเองก็เคยนะ ช่วงสอบไฟนอลนี่คือ 4 ชั่วโมงนี่แหล่ะ ชีวิตประจำวัน! แต่บอกเลยว่า…ไม่ไหวจริงๆ ตาจะปิดตลอดเวลา สมองก็เหมือนหมอกควันลอยฟุ้ง จะคิดอะไรก็คิดไม่ออก เหมือนมีอะไรมาปิดกั้นอยู่ รู้สึกตัวเองโง่ลงไปเลย!

พวกเขาบอกว่า 7-9 ชั่วโมงนี่แหล่ะ ถึงจะพอ! แต่ 7-9 ชั่วโมงเนี่ย สำหรับบางคนก็อาจจะมากไป หรือบางคนอาจจะน้อยไป มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะ ไม่ได้มีสูตรตายตัว แต่โดยส่วนตัวแล้ว ฉันว่า น้อยกว่า 6 ชั่วโมง นี่คืออันตรายมากๆ ลองคิดดูสิ เราใช้ชีวิตทั้งวัน ใช้สมอง ใช้ร่างกาย แล้วจะให้มันฟื้นฟูตัวเองแค่ 4 ชั่วโมงเนี่ยนะ มันก็เหมือนเอาแบตเตอรี่ที่หมดแล้ว มาเสียบชาร์จแค่แป๊บเดียว จะได้เต็มเหรอ? ไม่ใช่แน่ๆ!

อาการที่ว่า ง่วงนอนระหว่างวัน หงุดหงิดง่าย สมาธิสั้น ตัดสินใจช้า ทำพลาดบ่อยๆ เนี่ย ฉันเป็นประจำเลยตอนนอนน้อยๆ คือแบบ…อารมณ์แปรปรวนสุดๆ บางทีแค่ใครมองหน้า ก็รู้สึกเหมือนจะทะเลาะกับเขาแล้ว พูดอะไรไปก็คิดไม่ทัน ทำอะไรก็ผิดๆ ถูกๆ แถมยังปวดหัวบ่อยอีก จะไปโทษใครได้ล่ะ ก็ตัวเองนี่แหล่ะ ที่ไม่รักษาสุขภาพ น้ำหนักก็ขึ้นลงไม่แน่นอน ภูมิคุ้มกันก็ต่ำ ป่วยบ่อยมาก เพื่อนๆ บอกว่า ฉันดูโทรมลง แบบนี้มันก็ใช่ เพราะฉันนอนน้อยนี่แหล่ะ (ฮือออ…)

สรุปแล้ว นอน 4 ชั่วโมง มันไม่พอจริงๆ สำหรับฉันนะ อาจจะพอสำหรับบางคน แต่ก็ไม่แนะนำ ลองคิดดูดีๆ ว่า การนอนหลับพักผ่อน มันสำคัญกับเราแค่ไหน เพราะไม่ใช่แค่เรื่องความสวยความงาม แต่เป็นเรื่องสุขภาพ เป็นเรื่องอนาคต ของตัวเราเองเลยนะ อย่าประมาท! ลองปรับเวลานอนดู สัก 7-8 ชั่วโมง ดูซิว่า ชีวิตจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ฉันเชื่อว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีความสุขมากขึ้น แน่นอน!