นอน 1 ชั่วโมงดีไหม
-
นอน 1 ชั่วโมง ไม่พอ: ช่วยลดความเหนื่อยล้าได้บ้าง แต่ไม่เพียงพอต่อการฟื้นฟูร่างกายและสมอง
-
ผลเสียระยะยาว: กระทบสมาธิ ความจำ และอารมณ์ หากนอนน้อยเป็นประจำ
-
เวลาที่เหมาะสม: 7-9 ชั่วโมง/คืน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง
-
สรุป: นอน 1 ชั่วโมง ช่วยได้บ้างในยามจำเป็น แต่ไม่ควรทำบ่อย ควรจัดเวลาให้ได้นอนเต็มอิ่มตามที่ร่างกายต้องการ
นอน 1 ชั่วโมงเพียงพอไหม? มีประโยชน์หรือโทษต่อสุขภาพอย่างไร?
หนึ่งชั่วโมงนอนเหรอ? น้อยไปมากกกกก! จำได้ตอนสอบไฟนอลปีสาม (พฤศจิกายน 2562 มหาลัยรังสิต) นอนได้แค่นั้นแหละ เพราะเครียด ตื่นมาเรียนเช้า มึนมาก สมองเบลอ เหมือนอยู่ในหมอก ทั้งวันเลยนะ งานก็ทำไม่ค่อยได้ ความจำก็แย่ นี่ขนาดเรียนหนักๆ ยังไม่ไหวเลย แบบนั้นน่ะ ไม่แนะนำจริงๆ
สำหรับฉันนะ นอนน้อย โทษมากกว่าประโยชน์ อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นชั่วคราว ได้พักสายตา แต่ระยะยาว ไม่คุ้ม ร่างกายมันบอบช้ำ นะ เป็นแบบนี้บ่อยๆ ไม่ดีแน่ เคยลองแล้ว ไม่โอเค แล้วถ้าเปรียบเทียบกับการนอน 7-8 ชั่วโมง อันนั้นสบายกว่าเยอะ ทั้งร่างกาย และสมอง สดชื่น พร้อมลุยงาน แบบนี้แหละ ดี
เพื่อนๆ บางคนบอกว่า นอนน้อยแต่ก็ดูแข็งแรง แต่ฉันว่ามันก็แค่พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็สะสมความเหนื่อยล้า เอาไว้ก่อน แล้ววันนึง มันก็จะระเบิดออกมา เหมือนฟางเส้นสุดท้าย ฉันว่านะ นอนให้พอเหอะ คุ้มกว่าเยอะ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ขึ้นไป ถึงจะโอเค สำหรับฉันนะ
นอน 2 ชั่วโมง ควรนอนไหม
นอนแค่ 2 ชม. อ่ะ เหนื่อยมากกก ไม่ไหวอ่ะบอกเลย ควรนอนมั้ย? ไม่ควรเลยยยย ต้องนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง จริง ๆ นะ ไม่งั้นโทรมแน่ๆ เพื่อนฉันนอนน้อยแบบนี้บ่อยๆ หน้าโทรมมาก ตาคล้ำ ดูไม่สดใสเลย เป็นห่วงมันมาก
เรื่องนอนเนี่ย สำคัญนะ ร่างกายซ่อมแซมตัวเองตอนนอน ถ้าไม่นอน ก็จะโทรม ไม่สบาย ง่ายๆ ลองคิดดูนะ สมองก็ต้องพักบ้าง จะเรียนหรือทำงานยังไงไหวล่ะ ฉันเองก็เคยลองนอนน้อย แบบไม่ถึง 4 ชั่วโมง ผลคือ อารมณ์เสียง่าย ทำงานช้า ความจำแย่ลง คือแบบ แย่มากๆ
- นอนน้อย เสี่ยงป่วยง่าย
- ผิวพรรณไม่ดี โทรม
- สมองทำงานไม่ดี ความจำแย่
- อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
เพื่อนฉันคนนั้น นอนน้อยมาหลายเดือน ปีนี้ไปหาหมอมา หมอบอกว่า เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ เยอะมาก จำรายละเอียดไม่ได้ แต่จำได้ว่าหมอเครียดมาก พูดเยอะมาก คือแบบ ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีๆ นะ อย่าเอาแต่ทำงานจนลืมนอน นอนน้อยแบบนี้ มันไม่คุ้มเลยจริงๆ เสียสุขภาพ ไม่คุ้มเลย
ปล. ฉันนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน หลับสบายยยย ผิวใส อารมณ์ดี แนะนำเลย ลองดูนะ
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต