กินอะไรให้เกล็ดเลือดขึ้น ไข้เลือดออก

ทำยังไงให้เกล็ดเลือดกลับมาปกติ

เรื่องเกล็ดเลือดนี่มันปวดหัวจริงๆ เดือนก่อนหมอบอกเกล็ดเลือดฉันต่ำ ตกใจเลย! รีบหาข้อมูล พบว่าต้องปรับเรื่องอาหาร ฉันเลยจัดหนักวิตามิน B12 กินตับบดทุกวันเลยช่วงนั้น แถมกินผักใบเขียวเพิ่มด้วย จำได้ว่ากินสลัดผักโขมทุกมื้อเย็นเลยที่ร้านแถวบ้าน ร้าน "ครัวคุณยาย" ตรงแยกอารีย์ อร่อยด้วยนะ แต่ราคาแรงไปหน่อย

ออกกำลังกายก็เปลี่ยน ไม่วิ่งแล้ว เปลี่ยนเป็นเดินเร็วๆ ช่วงเย็นที่สวนลุม วันละประมาณ 45 นาที เหนื่อยแต่ก็รู้สึกดี รู้สึกว่าตัวเองดูแลตัวเองมากขึ้น เรื่องพักผ่อนนี่สำคัญมาก ฉันพยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน แต่บางคืนก็ทำไม่ได้ งานยุ่งมากช่วงนั้น แถมเครียดด้วย ทำงานที่บริษัท บริษัทเอกชนชื่อดังแถวสีลม งานหนักมาก พักผ่อนไม่พอจริงๆ นอนดึกเป็นประจำ

ผลตรวจล่าสุด เกล็ดเลือดขึ้นมาเยอะเลย โล่งใจมาก แต่ก็ต้องดูแลตัวเองต่อไป ไม่ประมาท

• อาหาร: ตับบด, ผักใบเขียว (ผักโขม, คะน้า) , อาหารเสริมวิตามิน B12
• ออกกำลังกาย: เดินเร็วที่สวนลุม วันละ 45 นาที
• พักผ่อน: พยายามนอน 7-8 ชั่วโมง (แต่บางคืนทำไม่ได้)

ปล. ยังไม่หายขาดนะ ต้องไปเช็คกับหมออีกเดือนหน้า แต่ดีใจที่มันดีขึ้น สู้ๆ

ทำยังไงให้เกล็ดเลือดกลับมาปกติ

ฟื้นฟูเกล็ดเลือด: ทางเลือกจำกัด

• อาหาร: วิตามิน B12 สำคัญ ตับ, ปลา, ไข่ (ข้อมูล 2566: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม)

• ออกกำลังกาย: ปานกลาง อย่าหักโหม (ปี 2566: วิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน เป็นต้น)

• พักผ่อน: สำคัญที่สุด ทั้งกายและใจ (ปี 2566: นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน)

ระดับเกล็ดเลือดต่ำ สาเหตุแตกต่าง การรักษาจึงต่าง อย่าประมาท ปรึกษาแพทย์