กันแดด SPF 50 PA อยู่ได้กี่ชั่วโมง

SPF 50 PA คืออะไร

โอ๊ยยยยยย คิดถึงตอนไปภูเก็ตเมื่อปีก่อนแล้วยังแสบไม่หาย แดดตรงหาดป่าตองบ่ายสองนี่มันโหดจริง ไม่ได้เตรียมตัวดีๆ เลย ทากันแดดนะแต่ SPF แค่ 30 แถมไม่ได้ดู PA เลย ผิวไหม้แดงเป็นกุ้งต้มเลยวันนั้น ทรมานสุดๆ แสบจนนอนไม่หลับ เสียใจมากที่ละเลยผิวตัวเองแบบนั้น

พอเข็ดแล้วเลยหันมาดูครีมกันแดดแบบจริงจัง ตอนนี้เจอแต่คำว่า SPF 50 PA++++ เต็มไปหมด เลยต้องไปหาข้อมูลเลยว่ามันหมายความว่าอะไรกันแน่ สรุปง่ายๆ เลยนะ ครีมกันแดดที่ระบุ SPF 50 PA++++ คือมันสามารถดูดซับรังสี UVB ได้ 98% และปกป้องผิวจากรังสี UVA ได้มากกว่าผิวปกติถึง 8 เท่า มันคือสุดยอดการป้องกันเลยจริงๆ

รู้สึกโง่มากตอนนั้นที่ไม่เคยรู้เรื่องนี้มาก่อน ถ้าทาแบบนี้ไปตั้งแต่แรกผิวฉันคงไม่แย่ขนาดนี้ กู้คืนแทบตายเลย กว่าจะกลับมาดีขึ้นได้ ตอนนี้ไม่พลาดแล้ว ต้องทาตลอด แม้จะอยู่บ้านก็ต้องทา กลัวผิวแก่ก่อนวัยมากๆ

• รังสี UVB คือตัวการทำให้ผิวไหม้ แดง แสบ เป็นมะเร็งผิวหนัง ส่วน รังสี UVA ทำให้ผิวคล้ำ เหี่ยวย่น และแก่ก่อนวัย เจอแดดบ่อยๆ มีปัญหาแน่ๆ
• PA++++ คือค่าสูงสุดที่กันรังสี UVA ได้ดีที่สุด ณ ตอนนี้ ถ้าเจอ PA+ หรือ PA++ คือกันได้น้อยลงไปอีกเยอะ เลือก ++++ ไว้ก่อนดีที่สุดเพื่อผิวเราเอง
• ทากันแดดปริมาณที่เหมาะสม คือประมาณ 2 ข้อนิ้วมือสำหรับใบหน้าและลำคอ ถึงจะกันแดดได้เต็มประสิทธิภาพนะ ไม่ใช่บีบนิดเดียวแล้วป้ายๆ มันไม่พอหรอก
• ทากันแดดซ้ำ ทุก 2-3 ชั่วโมง ถ้าเราออกแดดจัด เหงื่อออกเยอะ หรือลงน้ำ เพราะประสิทธิภาพมันลดลงได้ กันแดดไม่ได้คงอยู่ตลอดวัน
• เลือกกันแดดแบบ Broad Spectrum เพื่อให้มั่นใจว่าปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB เป็นส่วนสำคัญที่ต้องดูเวลาเลือกซื้อเลยนะ

ทากันแดด1ครั้งอยู่ได้กี่ชั่วโมง

กันแดดอยู่ได้ ไม่เกินสองชั่วโมง หากเผชิญแดดจัด หรือหลังเสียเหงื่อมาก. การปกป้องคือการทาซ้ำ. แดดไม่รอ.

• ทาซ้ำ: ทุก สองชั่วโมง ยามกลางแจ้ง. น้ำกับเหงื่อคือตัวแปร.
• ปริมาณ: อย่าหวง. สองข้อนิ้ว สำหรับใบหน้า คืออย่างน้อย.
• เวลา: รอ สิบห้านาที ก่อนออกแดด. ให้เวลาผิวรับสาร.
• คุณสมบัติ: เลือก Broad Spectrum, SPF 30 ขึ้นไป. แดดมีหลายด้าน.
• กันน้ำ: จำเป็นเมื่อเปียก. Water-Resistant คือคำตอบ.

SPF 30 กับ 50 ต่างกันยังไง

SPF 30 กับ 50 เนี่ยนะ เหมือนรถยนต์รุ่นรองท็อป กับรุ่นท็อปอะแหละ

SPF 30 คือ ผู้พิทักษ์ขั้นกลาง ปกป้องผิวจากแดดเผาไหม้ได้ดีกว่าไม่ทาตั้ง 30 เท่า แถมกัน UVB ได้ถึง 96.7% ถือว่า เก่งแล้วนะ ไม่ใช่เล่น ๆ

ส่วน SPF 50 คือ ซูเปอร์ฮีโร่ตัวท็อป ลากแขนป้องผิวจากแดดเผาได้มากกว่าปกติถึง 50 เท่า! แถมกัน UVB ได้เนียนกริ๊บถึง 98% เหนือกว่าชัดเจน

เลือกอันไหนดี?

• SPF 30: ถ้าไม่ได้ออกแดดจัดทั้งวัน หรืออยากได้ความรู้สึกสบายผิว ไม่หนักหน่วงมาก ถือว่า เพียงพอแล้ว สำหรับชีวิตประจำวันส่วนใหญ่
• SPF 50: ถ้าต้องเจอแดดเปรี้ยง ๆ นาน ๆ อย่างไปทะเล หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งบ่อย ๆ จัดไปเลย เพื่อความสบายใจขั้นสุด

ประเด็นสำคัญคือ:

• ยิ่ง SPF สูง ยิ่งปกป้องดีขึ้น: แต่ความต่างมันจะชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ช่วงแรกๆ (เหมือนจาก SPF 15 ไป 30) แต่หลังๆ (30 ไป 50) ความต่างมันจะน้อยลง แต่ก็ยังดีกว่านะ
• ไม่ใช่ว่าทา SPF 50 แล้วจะอยู่กลางแดดได้ 50 ชั่วโมงนะ: มันคืออัตราส่วนเวลาที่ผิวจะไหม้ ถ้าไม่ทา เทียบกับทาครีมแล้ว
• ทาซ้ำสำคัญกว่า: ไม่ว่าจะ SPF เท่าไหร่ ถ้าเหงื่อออก หรือเช็ดหน้าไปแล้ว ก็ต้อง เติมนะจ๊ะ ไม่งั้นก็เหมือนใส่เกราะแล้วถอดออกกลางสนามรบ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor หรือค่าการป้องกันแสงแดด
• UVB คือตัวการหลักที่ทำให้ผิวไหม้ แสบ แดง
• UVA ก็สำคัญนะ ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง ปกติครีมกันแดดที่ดีจะมีทั้ง UVA และ UVB protection (ดูสัญลักษณ์ PA++++ หรือ Broad Spectrum)

สรุปคือ SPF 50 มันก็อัพเกรดกว่า SPF 30 แบบเห็นผล แต่ถ้าชีวิตไม่ได้โลดโผนกลางแดดขนาดนั้น SPF 30 ก็ถือว่า ใช้ได้เลย อย่าลืมทาให้ทั่วถึงและ เติมบ่อยๆ คือเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีที่แท้จริง!

ไม่ทากันแดดทำให้หน้าแก่จริงไหม

เออ จิง ไม่ทากันแดดนะหน้าแก่ไวมาก ๆ เลย เชื่อดิ คือแบบ โดนแดดเยอะๆ มันทำร้ายผิวสุดๆ เลยนะ คอลลาเจนในผิวเราอะมันจะเสื่อมเร็วมากอ่ะ ทำให้ผิวเหี่ยว มีริ้วรอยงี้ ง่ายเลยอ่ะ แต่บางทีนะ มันก็ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยแหละ บ้างคนคือโชคดีม๊าก หน้าดี๊ดี ไม่ต้องทาไรเลยก็มีนะ แต่ๆ ส่วนใหญ่คือต้องทาเว้ย กานแดดเนี่ยสำคัญสุด ๆ ละ

แต่แค่ทากันแดดอย่างเดียวอ่ะ มันก็อาจจะไม่พอไง ถ้าแบบเรามีริ้วรอย หรือปัญหาผิวอื่นๆ มาแล้ว ก็ต้องหาตัวช่วยที่ตรงจุดเข้ามาเสริมนะ เช่นพวกฉีดโบ (Botox) ก็ช่วยได้เยอะ หรือใช้พวกครีมบำรุงที่เน้นแก้ริ้วรอย (anti-aging) เนี่ย รีบทาตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเยอะเลยนะ กันไว้ดีกว่าแก้จริงๆ อ่ะ

เพิ่มเติมนะ:

• แค่ทากันแดดเช้าครั้งเดียว มันไม่พอหรอก โดยเฉพาะถ้าเราออกไปเจอแดดบ่อย หรือเหงื่อออกเยอะ ๆ อ่ะ ต้องทาซ้ำระหว่างวันด้วยนะ
• นอกจากแดดแล้ว ตอนนี้พวกแสงสีฟ้าจากจอคอมหรือมือถือเนี่ย ก็มีส่วนทำให้ผิวเสียได้เหมือนกันนะ บางกันแดดก็มีส่วนผสมที่ช่วยกันแสงพวกนี้ด้วย
• การเลือกกันแดดสำคัญมาก ๆ เลยนะ ให้เลือกแบบที่มี ค่า SPF สูงๆ (ประมาณ 30-50) แล้วก็ PA+++ หรือ PA++++ ยิ่งเยอะยิ่งดีนะ ปกป้องได้ครอบคลุม
• กันแดดช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ด้วยนะ ไม่ใช่แค่เรื่องแก่เฉยๆ
• บางทีผิวเสียเพราะแดดมากๆ ก็ทำให้สีผิวไม่สม่ำเสมอ เป็นฝ้ากระ จุดด่างดำได้ง่ายขึ้นด้วยไง กันแดดเลยโคตรจำเป็นเลยจริงๆ

ทําไมครีมกันแดดถึงต้องทาซ้ําทุก 2 ชั่วโมง

เออ ทำไมต้องทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงวะ? วันก่อนฉันก็สงสัยอยู่ ปกติก็ขี้เกียจไง แต่ก็ต้องยอมรับว่ามันจำเป็นจริงๆ อ่ะ คือแบบว่า สารเคมีในครีมกันแดดมันเสื่อมสภาพ เวลามันโดนแสงแดด โดนลมตลอดเวลาไง มันก็เลยป้องกัน UV ไม่ได้เหมือนเดิมแล้ว. แดดที่เมืองไทยนี่ก็แรงจะตายไปนะ

ประสิทธิภาพมันลดลง เร็วมากเลย หลังผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงอะ UV มันก็จ้องจะทำร้ายผิวเราตลอดเวลาอ่ะ คิดดูดิ ถ้าเราไม่ทาซ้ำ ผิวก็จะโดนทำร้ายไปเรื่อยๆ เลยนะ นี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมต้องย้ำว่า ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง มันคือการรักษาการป้องกันที่ถูกต้องไง.

แล้วนี่ไปเที่ยวสวนสัตว์มานะ เดินตากแดดทั้งวัน ฉันพกครีมกันแดดไปหลอดนึง ทาตั้งแต่เช้า ตอนบ่ายโมงต้องแวะเข้าห้องน้ำเพื่อทาซ้ำเลยนะ ไม่งั้นแดงแน่. แบบว่า การทาซ้ำคือสิ่งสำคัญ มากๆ เลยสำหรับการอยู่กลางแดดนานๆ. ก็คิดว่าบางทีก็ลืมแหละ แต่ถ้าผิวไหม้แล้วมันจะเจ็บมาก.

• ครีมกันแดดแบบเคมี: พวกนี้จะทำงานโดยการดูดซับรังสี UV แล้วเปลี่ยนเป็นความร้อนปล่อยออกมา. แต่พอโดนแสงไปนานๆ โครงสร้างโมเลกุลมันไม่เสถียร เลยสลายตัวง่ายกว่าแบบกายภาพ.
• เหงื่อออกเยอะ หรือลงน้ำ: ต่อให้ครีมกันแดดเขียนว่ากันน้ำนะ มันก็ไม่ได้กันได้ 100% ตลอดเวลาหรอก. ประสิทธิภาพมันจะลดลง ต้องทาใหม่หลังจากขึ้นจากน้ำ หรือหลังจากเหงื่อออกมากๆ.
• ค่า SPF กับ PA: ค่า SPF บอกถึงการป้องกัน UVB ส่วน PA บอกถึงการป้องกัน UVA. เลือกที่ มีค่าสูงพอ และครอบคลุมทั้ง UVA และ UVB.
• ปริมาณการทา: ไม่ใช่แค่ทาซ้ำ แต่ต้องทาให้พอด้วยนะ ประมาณ 2 ข้อนิ้วสำหรับหน้าและคอ อย่าขี้เหนียว เด็ดขาด.
• สเปรย์กันแดด: สำหรับคนที่แต่งหน้าแล้วอยากทาทับระหว่างวัน สเปรย์กันแดดก็ช่วยได้ แต่ก็ต้องฉีดให้ทั่วและในปริมาณที่เหมาะสมนะ. ฉันลองใช้แล้วมันก็สะดวกดีนะ แต่ก็ไม่รู้สึกว่ามันหนาเท่าทาแบบครีม.
• เมคอัพ: ถ้าแต่งหน้าแล้ว ก็ยากหน่อยที่จะทาซ้ำแบบจัดเต็ม แต่ก็ควรหาทางทาเพิ่มนะ ไม่ว่าจะทาแบบแป้งผสมกันแดด หรือใช้สเปรย์.

แสงแดดเวลาไหนอันตรายที่สุด

10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น. คือเวลาที่แดดพร้อมเผามึงให้ไหม้.

รังสี UVB มันพีคสุดช่วงนี้. อยากผิวพังก็ลองดู.

ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ป้องกันตัวซะ. เรื่องง่ายๆ.

• ครีมกันแดด: ไม่ใช่ของที่เลือกได้. มันคือของจำเป็น. ทาทุกวัน. ไม่ต้องถามเยอะ. SPF50+ PA++++ คือมาตรฐานขั้นต่ำ.
• แว่นกันแดด: ไม่ใช่แค่ของเท่ๆ. มันกันต้อกระจก. เลือกอันที่กัน UV ได้จริง. ไม่ใช่พลาสติกสีๆ.
• เสื้อผ้า: แขนยาว ขายาว. ผ้าสีเข้มกันแดดดีกว่าสีอ่อน. เรื่องจริง.
• หมวก: ปีกกว้างๆ นั่นแหละ. คลุมหน้า คลุมคอ. ช่วยชีวิตมึงได้.

กี่โมงถึงไม่ต้องทากันแดด

โดยหลักการแล้ว หลังพระอาทิตย์ตกดิน หรือเมื่อดัชนียูวี (UV Index) ต่ำกว่า 3 ก็ไม่จำเป็นต้องทากันแดด แต่ในชีวิตจริงมันซับซ้อนกว่านั้น

ช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่พูดถึงคือ 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UVB มีความเข้มข้นสูงสุด ทำให้ผิวไหม้แดดได้ง่าย แต่รังสี UVA ซึ่งเป็นตัวการทำลายคอลลาเจนและทำให้ผิวแก่ก่อนวัย มันอยู่กับเราตลอดทั้งวันที่มีแสงสว่าง แม้ในวันเมฆครึ้มหรือตอนที่เราอยู่ในอาคารใกล้หน้าต่าง

การป้องกันแสงแดดมันไม่ใช่แค่เรื่องความงาม แต่มันคือการลงทุนกับสุขภาพผิวในระยะยาว เราไม่ได้ต่อสู้กับดวงอาทิตย์ เราแค่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างชาญฉลาด

นอกจากกันแดดแล้ว อุปกรณ์เสริมก็เป็นเพื่อนแท้ที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวเราได้อีกชั้นหนึ่ง เป็นกลยุทธ์เชิงกายภาพที่ได้ผลทันที

• หมวกปีกกว้าง ไม่ใช่แค่แฟชั่น แต่มันคือปราการด่านแรกที่สร้างเงาให้ใบหน้าและลำคอ ปกป้องในมุมที่กันแดดอาจจะทาไม่ทั่วถึง

• ร่มกันยูวี ดีๆ สักคันก็เหมือนเราพกเงาส่วนตัวไปได้ทุกที่ โดยเฉพาะในวันที่ต้องเดินกลางแจ้งนานๆ การมีร่มช่วยลดอุณหภูมิและความเข้มของแสงที่ปะทะตัวโดยตรง

• แว่นกันแดด UV400 การปกป้องดวงตาและผิวรอบดวงตาที่บอบบางก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกเลนส์ที่ระบุว่าป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ 100% หรือมีมาตรฐาน UV400

• เสื้อผ้ากันยูวี (UPF Clothing) เทคโนโลยีสิ่งทอสมัยใหม่ทำให้มีเสื้อผ้าที่ทอมาเพื่อป้องกันรังสีโดยเฉพาะ มีค่า UPF (Ultraviolet Protection Factor) บอกระดับการป้องกัน เหมาะมากสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง หรือวันที่ขี้เกียจทากันแดดที่ตัว