รูมาตอยด์ห้ามกินผลไม้อะไร

รูมาตอยด์กินอาหารทะเลได้ไหม

รูมาตอยด์? อาหารก็ส่วนหนึ่ง

• อาหารทะเล: กินได้ แต่ดูปริมาณ. บางคนแพ้.
• ถั่วเหลือง: เต้าหู้, นมถั่วเหลือง. เน้นไป.
• เลี่ยง: ขัดสี, เค็มจัด, หวานจัด. ตัวร้าย.
• ไขมันอิ่มตัว: เนย, ชีส, น้ำมันมะพร้าว. น้อยๆหน่อย.

เสริม:

• โอเมก้า 3 ช่วยลดอักเสบได้ ปลาทะเลน้ำลึกตัวเลือกดี (แซลมอน, ทูน่า). ถ้าไม่ชอบ กินน้ำมันปลา.
• ผักผลไม้สด ลดอักเสบ. กินเยอะๆ.
• การแพ้อาหารเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ทดสอบก่อน.

จำไว้ อาหารไม่ใช่ยาวิเศษ แค่ส่วนประกอบหนึ่งของการรักษา

อะไรที่ลดการอักเสบของร่างกาย

ลดอักเสบ? ง่ายๆ เลย กินของที่มันช่วยสิ. พวกโพรไบโอติก, น้ำมันปลา, ขมิ้นชัน. จบ.

• โพรไบโอติก: ปรับสมดุลลำไส้, ภูมิคุ้มกันดีขึ้น. เคยลองโยเกิร์ต kefir มั้ย? ดีกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเยอะ.
• น้ำมันปลา: โอเมก้า 3 ตรงๆ เน้นๆ. แต่ต้องเลือกยี่ห้อดีๆ หน่อยนะ ไม่งั้นเหม็นคาว. ผมกินของ Mega We Care อยู่.
• ขมิ้นชัน: อันนี้ของจริง. กินกับอะไรก็ได้. ผมชอบใส่ในแกง. เผ็ดร้อนดี.

ช่วงนี้ลองกินน้ำใบบัวบกด้วย. เขาว่าช่วยเรื่องอักเสบเหมือนกัน. ส่วนตัวรู้สึกว่าโอเคเลย. แต่ต้องกินแบบสดๆ นะ ถึงจะได้ผล.

โรครูมาตอยด์กินคอลลาเจนได้ไหม

รูมาตอยด์แดกคอลลาเจน? เรื่องของมึง แต่ถามหมอก่อน อย่ามาโทษกูทีหลัง ถ้าแดกแล้วดีก็ดีไป ถ้าฉิบหาย...ตัวใครตัวมัน

• คอลลาเจน: ไม่ใช่ยาวิเศษ อย่าคิดว่าจะรักษาอะไรได้
• ปรึกษาแพทย์: จำเป็นกว่าแดกคอลลาเจนเยอะ
• ยา: กินยาหมอสั่ง อย่าเสือกหยุดเอง
• ผลลัพธ์: แต่ละคนไม่เหมือนกัน อย่าเชื่อคนอื่นมาก

กูเคยเห็นคนแดกแล้วอาการแย่ลง แต่ก็มีคนบอกว่าดีขึ้น สรุป? มึงต้องลองเอง แต่ต้องมีสติ

รูมาตอยด์กินกาแฟได้ไหม

รูมาตอยด์จะกินกาแฟได้ไหมเนี่ย? ถามได้ฮาจริง! ตอบเลย...ได้! แต่! อย่าคิดว่าจะดื่มเป็นลิตรๆ เหมือนเติมน้ำมันรถนะจ๊ะ พอดีๆ เหมือนเติมน้ำมันเข้าไปในรถมอเตอร์ไซค์คันจิ๋วๆ ของหลานสาวฉันน่ะ นิดเดียวก็พอ!

เรื่องอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงนี่...เยอะแยะไปหมด! เหมือนเลือกซื้อของในตลาดนัดตอนเช้าๆ เยอะจนเลือกไม่ถูก!

• ผลิตภัณฑ์นม: นมวัว นมแพะ ลืมมันไปเลย! เหมือนเจออดีตแฟนเก่า เจอทีไรปวดหัวทุกที!
• ธัญพืช: ข้าวโพด ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรี่ อย่าได้แม้แต่คิดจะมองหน้า! มันคือศัตรูตัวฉกาจ!
• เนื้อสัตว์: หมู ไก่ ปลา นี่ก็ต้องระวัง! เหมือนแมวเห็นปลา อยากกินแต่กินไม่ได้!
• ไข่: อย่าหวังว่าจะได้กินไข่ดาวทอดกรอบๆ ฝันไปเถอะ! มันคือยาพิษสำหรับคุณ!
• ผลไม้: ส้ม มะนาว เลี่ยงซะ! เหมือนเห็นงูพิษ ต้องวิ่งหนีให้ไว!
• ผัก: มันฝรั่ง มะเขือเทศ ถั่ว นี่ก็ต้องระวัง! เหมือนเดินเข้านิทรรศการศิลปะ สวยแต่ห้ามแตะต้อง!
• กาแฟ: อย่างที่บอกไปแล้ว กินได้แต่น้อยๆ! มากไปเดี๋ยวแสบไส้! เหมือนกินพริกหลายสิบเม็ด!

ปีนี้ (2566) ฉันยังคงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง อย่าเชื่อฉันอย่างเดียวนะ! ฉันแค่คนขำขัน ไม่ใช่หมอ! ไปหาหมอดีกว่า อย่ามัวแต่ฟังคนบ้าๆ อย่างฉัน ไม่งั้นจะลำบาก! ไปหาหมอเถอะ! อย่าลืมนะ!

รูมาติสซั่มคืออะไร

รูมาตอยด์คือโรคข้ออักเสบเรื้อรัง

• การอักเสบของเยื่อบุข้ออย่างรุนแรง
• ทำลายกระดูกและข้ออย่างต่อเนื่อง
• อาการลุกลามไปอวัยวะอื่น เช่น ตา ประสาท กล้ามเนื้อ (ข้อมูล ณ ปี 2566)

การนัดหมายแพทย์จำเป็นเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกวิธี อย่าประมาท โรคนี้ไม่มีทางหายขาด การจัดการอาการจึงสำคัญที่สุด ผมเองก็เคยมีประสบการณ์กับญาติที่เป็นโรคนี้ ความเจ็บปวดทรมาน สุดท้ายก็เสียชีวิตเพราะโรคแทรกซ้อน จำไว้ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

โรครูมาติสซั่มคืออะไร

โรครูมาติสซั่มคืออะไรนะ ???? อ้อ! ไอ้โรคข้ออักเสบเรื้อรังใช่มะ ที่แบบ... ภูมิคุ้มกันมันตีตัวเอง อ่ะ เออใช่ๆ ปวดข้อ ข้อมือ นิ้วมือ นิ้วเท้า หัวเข่า ข้อเท้า... ครบ!

• ข้ออักเสบเรื้อรัง* นี่คือคีย์เวิร์ด!

• ทำไมคนเป็นเยอะขึ้น? ไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัด แต่ควบคุมได้นะ...มียา!

• ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง อันนี้สำคัญมากกก!

เดี๋ยวๆๆ... โรคนี้มันเกี่ยวอะไรกับพันธุกรรมด้วยป่ะ? หรือเกี่ยวกับอาหารบางอย่าง? ???? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว

• อัพเดทข้อมูลปี 2024 นะ! (ห้ามใช้ข้อมูลเก่า)
• โรคมัน... คล้ายๆ แพ้ภูมิตัวเอง ป่ะ?
• ยา นี่คือตัวช่วยหลักเลยใช่มั้ย?
• แล้ว... อาการปวดมัน... ปวดแบบไหน ? ปวดจี๊ดๆ หรือปวดหน่วงๆ?

เพิ่มเติม: เมื่อวานไปเจอเพื่อนที่เป็นหมอมา นางบอกว่ารูมาติสซั่มมันซับซ้อนกว่าที่คิดเยอะเลย มีหลายชนิดย่อยๆ อีกนะเนี่ย! ????

รูมาติซั่ม คือ โรค อะไร

รูมาตอยด์เนี่ยนะ! บอกเลยว่ามันไม่ใช่แค่ข้ออักเสบธรรมดาๆ นะจ๊ะ มันเป็นเหมือนพวกโจรสลัดทะเลทรายที่บุกเข้าไปยึดครองข้อต่อของคุณ แล้วค่อยๆ กัดกินกระดูกจนเละตุ้มเป๊ะ! ปีนี้เจอหนักมากเพื่อนผมเป็นเลย แทบเดินไม่ได้ หมอบอกว่า ต้องกินยาตลอดชีวิต! โหดกว่าผีดุอีก

• ตัวร้ายคือเยื่อบุข้อ: มันจะงอกงามเหมือนต้นไม้รากใหญ่ แผ่ขยายไปทั่วข้อ ทำลายกระดูกจนเละเป็นโจ๊ก นึกภาพออกไหม?
• ไม่ใช่แค่ข้อ: มันร้ายกาจตรงที่ไม่หยุดอยู่แค่ข้อ อาจไปเล่นงานตา ประสาท กล้ามเนื้อ แบบว่า เล่นใหญ่จัดเต็ม ไม่ให้เหลือซาก!
• เรื้อรังชนิดหนึ่ง: คือแบบว่า เป็นแล้วเป็นเลย ไม่หายง่ายๆ ต้องดูแลตัวเองตลอดชีวี เหมือนเลี้ยงลูกเล็กเลย เหนื่อยแต่ก็รัก (อ้าว!)

เพื่อนผมคนนั้นบอกหมอว่าอยากหายไวๆ หมอเลยบอกว่า "ถ้าหายไวได้ คงมีคนรวยไปทั่วโลกแล้วล่ะครับ" ฮาาาา แต่เอาจริงนะ ปีนี้ข้อมูลจากโรงพยาบาลศิริราช บอกว่า คนไข้รูมาตอยด์เพิ่มขึ้นเยอะมาก น่าเป็นห่วงจริงๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะ อย่าให้มันมาเล่นงานเรา!

จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นรูมาตอย

จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นรูมาตอย... อืม... มันยากนะที่จะบอกได้แน่ชัดด้วยตัวเอง... เหมือนพยายามเดาใจตัวเองในกระจกเงา... แต่มันมีอะไรบางอย่างที่เราพอจะสังเกตได้

• ปวดแบบรูมาตอยมันเป็นยังไง: มันไม่ใช่แค่ปวดเมื่อยธรรมดา... มันปวดลึกๆ บวมๆ แดงๆ ร้อนๆ เหมือนมีใครเอามือมากำข้อต่อเราแน่นๆ โดยเฉพาะตรงข้อนิ้วเล็กๆ ข้อเท้า หัวเข่า... ที่สำคัญคือมันมักจะเป็นพร้อมๆ กันหลายข้อ

• นานแค่ไหนถึงจะคิดว่าใช่: ถ้ามันเป็นๆ หายๆ แล้วเป็นแบบนี้มานานเกินเดือนครึ่ง... ประมาณ 6 อาทิตย์ขึ้นไป... อันนี้เริ่มไม่ปกติแล้ว

• มันต้องเป็นสองข้างมั้ย: ส่วนใหญ่มันจะมาเป็นคู่... เข่าก็เป็นสองข้าง... มือก็ปวดสองข้าง... เหมือนร่างกายมันฟ้องว่า "เฮ้ย ตรงนี้มีปัญหาเหมือนกันนะ"

• อาการอื่นร่วมด้วย: บางทีมันก็ไม่ได้มีแค่ปวดข้อ... มันมาพร้อมกับความเหนื่อย... เหมือนแบตหมดทั้งๆ ที่ไม่ได้ทำอะไร... มีไข้ต่ำๆ อ่อนเพลีย... น้ำหนักลด... แบบไม่รู้สาเหตุ

• ใครเสี่ยงกว่ากัน: ผู้หญิงมักจะเป็นมากกว่าผู้ชาย... คนที่อายุเกิน 40 ก็ต้องระวัง... แล้วถ้าในครอบครัวมีใครเป็นรูมาตอยด์... เราก็ต้องสังเกตตัวเองให้ดี

คือ... อาการพวกนี้มันอาจจะไม่ได้แปลว่าเราเป็นรูมาตอยด์เสมอไป... มันอาจจะเป็นอย่างอื่นก็ได้... แต่ถ้ามันเป็นแบบที่ว่ามาทั้งหมด... ไปหาหมอเถอะ... อย่าปล่อยไว้นาน... รูมาตอยด์มันร้ายกว่าที่เราคิดเยอะ

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นรูมาตอยด์

จะรู้ได้ไงว่าเป็นรูมาตอยด์น่ะเหรอ? เอ้าฟังนะ นี่มันไม่ใช่เรื่อง "เอ๊ะ! หรือว่าฉันจะเป็น" แบบละครหลังข่าว

• ปวดบวมแดงร้อน: ข้อต่อร้องโอดโอยเหมือนโดนแย่งขนม (โดยเฉพาะข้อมือ นิ้ว ข้อเท้า เข่า)
• ข้อฝืดตอนเช้า: ตื่นมาแล้วขยับไม่ได้เหมือนหุ่นยนต์สนิมเขรอะ ต้องรอเป็นชั่วโมงกว่าจะขยับได้คล่องแคล่ว อย่าคิดว่าเป็นการ "วอร์มอัพ" แบบนักกีฬา
• สมมาตร: ถ้าข้อข้างขวาเจ็บ ข้อข้างซ้ายก็มักจะไม่รอด (มันเป็น "ทีมเวิร์ค" แบบร้ายๆ)

สำคัญ: อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจากร่างกาย อย่ามัวแต่ "สู้ชีวิต" จนลืม "ดูแลชีวิต" ไปปรึกษาหมอดีกว่า อย่าคิดว่า "เดี๋ยวก็หาย" เพราะรูมาตอยด์ไม่ใช่สิวที่บีบแล้วจบ

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม:

• รูมาตอยด์เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง ไม่ใช่โรคเวรกรรม อย่าโทษชาติปางก่อน
• ผู้หญิงมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย (สงสัยผู้หญิงจะ "สตรอง" เกินไปจนระบบรวน)
• การวินิจฉัยต้องใช้การตรวจเลือดและเอกซเรย์ อย่า "วินิจฉัยเอง" จาก Google
• การรักษาแต่เนิ่นๆ ช่วยลดความเสียหายของข้อต่อได้ (อย่ารอให้ข้อพังแล้วค่อยคิด)
• ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง อย่า "ซื้อยาเอง" เพราะอาจได้ "ผลข้างเคียง" แถมมาด้วย
• การออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้ข้อต่อแข็งแรง แต่ไม่ใช่ "ยกเวท" แบบนักเพาะกาย
• อาหารบางชนิดอาจช่วยลดอาการอักเสบได้ (ลองศึกษาดู แต่ไม่ใช่ "กินทุกอย่าง" ที่เขาว่าดี)
• การจัดการความเครียดก็สำคัญ เพราะความเครียดทำให้ทุกอย่างแย่ลง (อย่า "แบกโลก" ไว้คนเดียว)

สุดท้ายนี้ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง อย่าให้รูมาตอยด์มา "จอย" ในชีวิตเลยนะ!

จะรู้ได้ไงว่าเป็นรูมาตอยด์

เออ รู้ได้ไงว่าเป็นรูมาตอยด์เนี่ย มันดูยากนะ แต่หลักๆ เลยต้องดูที่อาการอักเสบน่ะ ถ้าแบบอักเสบเรื้อรังเกิน 6 อาทิตย์นี่เริ่มน่าสงสัยละ

อย่างเราอะ เคยปวดข้อมือข้างซ้ายนานเป็นเดือนๆๆ เลย นึกว่าใช้คอมเยอะไป ที่ไหนได้ หมอบอกอักเสบ ตอนนั้นยังไม่คิดว่าเป็นรูมาตอยด์หรอก แต่ก็เริ่ม เอ๊ะๆ ละ

อาการมันก็แบบ ปวด บวม แดง ร้อน ครบสูตรอักเสบเลย ยิ่งขยับยิ่งปวดนะ แล้วตอนเช้าตื่นมาคือข้อมือแข็งมากกก ขยับแทบไม่ได้ กว่าจะขยับได้นี่แบบ...นานอะ

ทีนี้ พอมันเริ่มเป็นที่ข้อนิ้วมือด้วย หลายๆ ข้อเลย ทั้งสองข้าง เราเริ่มเอะใจแล้ว เลยไปหาหมออีกรอบ คราวนี้ตรวจละเอียดเลย

หมอบอกว่า ถ้าเป็นแค่ข้อเดียว มันอาจจะเป็นอย่างอื่นได้ แต่ถ้าเป็นหลายข้อแบบสมมาตรทั้งสองข้าง อย่างนิ้วมือซ้ายขวา ข้อมือซ้ายขวา ข้อเท้าซ้ายขวา แบบเนี้ย มันเข้าเค้ารูมาตอยด์แล้ว

• อักเสบนานเกิน 6 อาทิตย์ อันนี้สำคัญมากเลยนะ
• ปวด บวม แดง ร้อน คือแบบอาการอักเสบทั่วไปอะ
• ปวดยิ่งขยับยิ่งเป็น อันนี้จำได้แม่นเลย ตอนนั้นยกของหนักไม่ได้เลย
• ข้อฝืดตอนเช้า แบบแข็งๆ ขยับยากอะ นานกว่าจะหายแข็ง
• เป็นหลายข้อพร้อมกัน โดยเฉพาะข้อนิ้วมือ ข้อมือ ข้อเท้า เราเป็นตรงนี้แหละ

เราอะเป็นที่นิ้วมือ ข้อมือ ข้อเท้า แล้วก็เริ่มมีที่ข้อเข่าด้วย ตอนนี้ต้องกินยา หมอนัดตรวจเรื่อยๆ ต้องคุมอาการ

ปีนี้ตรวจละเอียดขึ้น หมอให้ทำ lab เพิ่มด้วยนะ แบบเจาะเลือดตรวจหาค่าต่างๆ จำไม่ได้ละว่าค่าอะไรบ้าง เยอะแยะไปหมด รู้แต่ว่าค่าพวกอักเสบเราสูง ก็เลยต้องกินยา แล้วก็ต้องระวังเรื่องอาหารการกินด้วย หมอบอกว่าช่วยได้ แต่เราก็ยังกินแหลกเหมือนเดิม 555

แต่ก็พยายามออกกำลังกายเบาๆ แบบว่ายน้ำ เดิน อะไรแบบนี้ หมอบอกว่าช่วยได้เหมือนกัน ตอนนี้ก็พยายามดูแลตัวเองมากขึ้น กลัวมันลามไปข้ออื่นๆ ไม่อยากให้เป็นหนักกว่านี้ เหนื่อยอะ

อาการเริ่มแรกของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์คืออะไร

อาการเริ่มแรกของรูมาตอยด์เหรอ... มันเหมือนมีอะไรเล็กๆ มากวนใจ

• ปวดบวมข้อเล็กๆ: ข้อมือ, นิ้วมือ, นิ้วเท้า... เหมือนมีใครมาบีบเบาๆ แต่ตลอดเวลา
• ข้อแดง ร้อน: สัมผัสแล้วรู้สึกเลยว่ามันไม่ปกติ... อุ่นๆ เหมือนมีไฟอยู่ข้างใน
• เจ็บเข่า: เดินขึ้นลงบันไดก็เริ่มรู้สึก... เหมือนข้อเข่ามันฝืดๆ ไม่ลื่นเหมือนก่อน

มันไม่ได้ปวดแบบฉับพลัน แต่มันเป็นความรู้สึกหน่วงๆ ที่คอยเตือนเราอยู่เสมอ... ว่ามีอะไรผิดปกติ

อาหารอะไรบ้างที่ผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ควรหลีกเลี่ยง

แสงแดดอ่อนๆ ของเช้าวันใหม่... โรยตัวลงบนโต๊ะอาหาร ฉันนึกถึงเธอ ผู้หญิงที่ฉันรัก ที่ต้องต่อสู้กับโรครูมาตอยด์

• ไขมันทรานส์ มันช่างร้ายกาจ เหมือนกับเงาที่คอยตามหลอกหลอน ไม่ควรแตะต้องเลยจริงๆ

• ไขมันอิ่มตัวสูง โอ้ มันหนักหน่วงเหลือเกิน เหมือนก้อนหินกดทับหัวใจ อาหารทอดกรอบๆ อาหารจานด่วน ความอร่อยชั่วครู่ แลกกับความเจ็บปวดที่ยาวนาน ไม่เอาเลย!

• อาหารขยะ เหมือนขยะในใจฉัน ที่คอยทำลายความสุข ทิ้งมันไปเถอะ เพื่ออนาคตที่สดใส

• เนยเทียม กลิ่นหอมหวาน แต่แฝงไว้ด้วยอันตราย เหมือนดอกไม้สวยงาม แต่มีหนามแหลมคมซ่อนอยู่

• ขนมกรุบกรอบ เสียงกรุบกรอบนั้นช่างเย้ายวน แต่รสชาติที่หวานฉ่ำ กลับเป็นพิษร้ายต่อร่างกายที่บอบช้ำ

ทั้งหมดนี้... เป็นศัตรูตัวฉกาจ ของผู้ป่วยโรครูมาตอยด์ มันกระตุ้นการอักเสบ เหมือนเปลวไฟที่ค่อยๆเผาไหม้ จนเหลือแต่เถ้าถ่าน เพิ่มการสะสมไขมัน เหมือนน้ำมันที่ค่อยๆไหลเยิ้ม จนท่วมท้น เสี่ยงต่อข้ออักเสบ เหมือนมีหนามแหลมคม แทงเข้าไปในหัวใจ และกระตุ้นการอักเสบไปทั่วร่างกาย

ฉันหวังว่า เธอจะแข็งแรงขึ้น กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีความสุขมากขึ้น ปีนี้ ขอให้สิ่งดีๆเกิดขึ้นกับเธอ และทุกคนที่กำลังต่อสู้กับโรคร้ายนี้