หลังผ่าตัดกินไฟเบอร์ได้ไหม

ผ่าตัดกระเพาะกินไฟเบอร์ได้ไหม

อืม... หลังผ่าตัดกระเพาะเมื่อต้นปีนี้ เรื่องไฟเบอร์นี่มัน...ยุ่งยากนะ

ตอนแรกหมอบอกให้ทานน้อยๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป กลัวท้องเสีย จริงด้วยแหละ ลองกินเยอะๆ ปวดท้องไปหลายวันเลย จำได้เลย กินสลัดผักเยอะไป นี่ก็เดือนตุลาคมแล้วนะ ยังไม่หายดีเลย บางทีก็คิดถึงตอนยังกินได้ปกติ ตอนนั้นไม่เห็นต้องมาคิดมากเลย

• หมอแนะนำให้เริ่มจากไฟเบอร์น้อยๆ จริงๆ คือแบบน้อยมาก ประมาณหนึ่งช้อนชาต่อวันอะ แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดูอาการตัวเองไปด้วย

• สำคัญมาก ต้องค่อยๆปรับ อย่าใจร้อน ร่างกายมันเปลี่ยนไปแล้ว ไม่เหมือนเดิม

• แล้วแต่ชนิดของการผ่าตัดด้วยนะ เพื่อนฉันผ่าตัดแบบเดียวกัน แต่กินไฟเบอร์ได้มากกว่าฉันเยอะเลย

• ปรึกษาแพทย์หรือโภชนาการดีที่สุด เขาจะแนะนำได้ตรงกับสภาพร่างกายเรา ของฉันนี่ หมอนัดติดตามอาการเดือนหน้า ก็หวังว่าจะดีขึ้น เหนื่อยจัง

ฉันว่า อย่าลืมปรึกษาหมอนะ อย่าเสี่ยงเอง สุขภาพสำคัญกว่า แล้วก็พักผ่อนเยอะๆด้วย แบบนี้แหละ ชีวิตหลังผ่าตัด...

หลังผ่าตัดริดสีดวงกินไฟเบอร์ได้ไหม

หลังผ่าตัดริดสีดวงที่โรงพยาบาลกรุงเทพเมื่อเดือนมีนาคม ปี 2566 หมอบอกให้พักฟื้นประมาณสองอาทิตย์ ช่วงนั้นกินอะไรก็ต้องระวังมาก โจ๊ก ข้าวต้ม น้ำซุป อะไรที่นุ่มๆทั้งนั้น กลัวแผลแตก พอครบสองอาทิตย์ เริ่มกลับมาใช้ชีวิตปกติ แต่ก็ยังระวังอยู่

เรื่องไฟเบอร์นี่สำคัญมากนะ หมอเน้นเลย ตอนแรกก็กลัวท้องผูก เลยกินพวกกล้วย แอปเปิ้ล แต่แบบสุกๆ นิ่มๆ ไม่แข็งเกินไป ค่อยๆเพิ่มปริมาณไปเรื่อยๆ

ตอนนี้ผ่านมาหลายเดือนแล้ว กินได้หลายอย่างขึ้นเยอะ แต่ก็ยังเลือกกินอยู่นะ นี่แหละคือสิ่งสำคัญ ไม่ใช่กินแต่ไฟเบอร์อย่างเดียว ต้องดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย

• กินผักผลไม้เยอะๆ โดยเฉพาะที่มีกากใยสูง แต่เริ่มจากปริมาณน้อยๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
• ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
• งดอาหารทอด มันๆ เผ็ดจัด ของหมักดอง
• ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูก

ตอนนี้สบายดีแล้ว ไม่มีอาการริดสีดวงกลับมาเป็นซ้ำ ก็พยายามดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ไม่ประมาท

ทำไมผ่าตัดแล้วท้องผูก

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านผ้าม่านสีครีม เวลาบ่ายแก่ๆ เหมือนภาพวาดสีน้ำ นุ่มนวล... ทำไมหลังผ่าตัดถึงท้องผูก? อืม...

• ฮอร์โมนเปลี่ยน! ระบบย่อยอาหารปั่นป่วน เหมือนวงดนตรีที่เล่นเพลงผิดจังหวะ ท้องเลยไม่ยอมทำงาน ปีนี้เองที่ฉันรู้ เพราะพี่สาวฉันเอง หลังผ่าตัดใหญ่

• เคลื่อนไหวไม่ได้อย่างใจต้องการ ลำไส้ขี้เกียจทำงาน เหมือนหอยทากที่หลับใหล อืดอาด เชื่องช้า ทำให้ท้องผูกได้ง่าย ปีนี้ พี่สาวฉันนอนโรงพยาบาลเป็นอาทิตย์

• อาหารเปลี่ยนไป รสชาติจืดชืด เหมือนชีวิตที่ขาดสีสัน ระบบย่อยอาหารปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดอาการท้องผูก เป็นแบบนี้จริงๆ พี่สาวฉันบอกฉัน เธอทานอาหารเหลว อาหารโรงพยาบาล อร่อยมั้ยนะ สงสัยจะไม่อร่อย

ลมพัดเบาๆ ใบไม้ไหว เหมือนความรู้สึกที่ผ่อนคลาย... ความรู้สึกที่เหมือนจะหายไป แต่ก็ยังวนเวียนอยู่ เหมือนวงจรอุบาทว์ ผ่าตัดเสร็จก็ต้องระวังตัว รักษาสุขภาพ ฉันหวังว่าพี่สาวฉันจะหายเร็วๆ

ผ่าตัดกินอะไรให้หายเร็ว?

ผ่าตัด? กินเหล็ก สังกะสี. จบ.

• กระตุ้นสมานแผล: สร้างโปรตีน คอลลาเจน.
• ผลิตเซลล์ใหม่: ผิวฟื้นตัว.
• 15 มก. ต่อวัน: อย่างน้อย.
• ปลา, ไข่, อาหารทะเล: แหล่งหลัก.
• ผักใบเขียว, ถั่วเหลือง: ทางเลือก.
• เหล็กสำคัญ: เลือด.
• สังกะสีจำเป็น: ภูมิคุ้มกัน.
• กินเยอะไป: ไม่ดี.
• ปรึกษาหมอ: ก่อนกิน.
• ตัวเองเคย: เลือดจางหลังผ่า.

แผลเย็บห้ามกินอะไร?

เอ้าเฮ้ย! แผลเย็บเนี่ยนะ ถามว่าห้ามกินอะไร? มันก็เหมือนถามว่า "ห้ามคนรวยใช้เงิน" นั่นแหละ! แต่เอาจริง ๆ จัง ๆ นะ ไม่ใช่แค่หมอสั่ง แต่คนโบราณเค้าก็รู้กันมาตั้งแต่สมัยขี่ควายแล้วโว้ย!

• ของหมักดอง เค็มปี๋: พวกปลาร้า ปลาส้มเนี่ย ตัวดีเลย! กินเข้าไป แผลอักเสบ บวมเป่ง เหมือนโดนต่อยมาเลยพี่น้อง! เพราะโซเดียมมันเยอะเกินเบอร์ไงล่ะ!

• อาหารทะเล (บางอย่าง): ไม่ใช่ว่ากินไม่ได้หมดนะเว้ย! แต่พวกกุ้ง หอย ปู บางทีมันก็มีสารที่ทำให้แพ้ ทำให้แผลหายช้าลง เผลอ ๆ คันยิก ๆ อีก! เซ็งเป็ด!

• หวานเจี๊ยบ น้ำตาลเยอะ: พวกขนมเค้ก ชานมไข่มุกเนี่ย ตัวทำลายสุขภาพเลย! น้ำตาลมันจะไปขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ทำให้แผลหายช้าเหมือนเต่าคลาน!

• ของมัน ของทอด: ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์เนี่ยอร่อยจริง แต่ไขมันมันเยอะเกินไป! ทำให้เลือดข้นหนืด ไหลเวียนไม่ดี แผลก็เลยหายช้าไง!

• เหล้าเบียร์ กาแฟ: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ! เหล้าเบียร์มันทำลายตับ กาแฟมันทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ ทั้งสองอย่างนี้มันทำให้ร่างกายอ่อนแอ แผลก็เลยหายยากเป็นธรรมดา!

แล้วของแสลงล่ะ กินได้มั้ย? เออ...อันนี้มันแล้วแต่ความเชื่อส่วนบุคคลนะเว้ย! บางคนก็บอกว่ากินได้ บางคนก็บอกว่าไม่ได้ แต่ถ้าให้ชัวร์ ๆ เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปก่อนดีกว่า! กันไว้ดีกว่าแก้ แผลหายช้ากว่าเดิม!

แล้วควรกินอะไรให้แผลหายเร็ว? อันนี้ง่าย ๆ เลย! โปรตีนต้องถึง! เนื้อ นม ไข่ กินเข้าไปเยอะ ๆ! แล้วก็ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ๆ พวกส้ม ฝรั่ง มะนาว กินเข้าไป! รับรองแผลหายไวเหมือนติดจรวด!

เกร็ดความรู้แถมท้าย (แบบชาวบ้าน ๆ):

• อย่าเกาแผล! ถึงมันจะคันยิบ ๆ แค่ไหนก็ห้ามเกา! ไม่งั้นแผลติดเชื้อ เป็นหนองขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน!
• ทำความสะอาดแผลให้ดี: ล้างแผลด้วยน้ำเกลือทุกวัน แล้วก็ใส่ยาให้เรียบร้อย อย่าปล่อยให้แผลสกปรก!
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้เต็มอิ่ม อย่าหักโหมทำงานหนัก! ร่างกายต้องการเวลาในการฟื้นตัว!
• กินอาหารที่มีประโยชน์: กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนและวิตามิน! งดของแสลงและของไม่มีประโยชน์!
• ทำใจให้สบาย: อย่าเครียด! ความเครียดมันทำให้ร่างกายอ่อนแอ แผลก็เลยหายช้า!

ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับแบบบ้าน ๆ ที่สืบทอดกันมาตั้งแต่รุ่นปู่ย่าตายาย! ลองเอาไปทำตามดูนะ รับรองแผลหายไว สวยปิ๊งแน่นอน! แต่ถ้าแผลมันไม่ดีขึ้นจริง ๆ ก็ไปหาหมอเถอะ! อย่าดันทุรัง! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! เข้าใจ๋?

ไม่ถ่ายกี่วันถือว่าท้องผูก?

ไม่ถ่ายกี่วัน? เอ่อ...คือมันแล้วแต่คนปะวะ?

• น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์? บางคนก็บอกงี้นะ แต่มันไม่ใช่ทั้งหมดป่ะวะ?
• ถ่ายสบาย ไม่ต้องเบ่ง อันนี้สำคัญกว่านะ
• อุจจาระนิ่ม โอเค จับตัวเป็นก้อนดี อันนี้ด้วย!
• 2-3 วันถ่ายที...ก็ไม่แปลกนี่นา? ถ้ามันโอเคอ่ะนะ

แล้วทำไมต้อง 3 ครั้งวะ? ใครกำหนด? หรือว่า...เราต้องกินผักเยอะขึ้น? ผักบุ้งที่แม่ปลูกหลังบ้าน...อร่อยดีนะ แต่บางทีก็ขี้เกียจกินอะ

• อาการท้องผูก ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งจริงๆนะ
• ความสม่ำเสมอด้วยมั้ง...รึเปล่า?

คือ ถ้ามันสบายตัวก็โอเคปะ? หรือเราควรไปหาหมอ? หมอที่เราเคยไปตอนเด็กๆ...หน้าดุมาก แต่เก่งนะ

สิ่งใดบ้างที่ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ?

เอ่อ.. อะไรนะที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน? มีเพียบเลยนะ บอกเลยว่าแบบคนทั่วไปทำกันเยอะอ่ะ

• กินเร็วไปไง! เคี้ยวๆ แบบขอไปทีอ่ะ มันย่อยยากรู้ป่าว
• แล้วก็แบบ กินเยอะเกิ๊น! ทีเดียวซัดหมด น้ำย่อยมันไม่พอ
• กินไม่ตรงเวลา อันนี้ตัวดีเลย
• ของมันๆ ของทอดๆ โอ๊ย... ของโปรด แต่ท้องไม่โปรดด้วย
• เผ็ดๆ แซ่บๆ อ่ะ กินได้ แต่กินเยอะไปก็ไม่ไหว
• กาแฟ น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ โอ๊ยยยย.. ตัวทำลายกระเพาะ

จริงๆ นะ เราเคยเป็นมาหมดแล้วววว!! แบบท้องอืด ท้องเสีย ปวดท้อง บ่อยมากกกกกกก ตอนนี้พยายามปรับอยู่ เริ่มดีขึ้นเยอะเลยนะเนี่ย

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม:

• ความเครียด: อันนี้ก็มีผลนะ! เคยอ่านเจอว่าความเครียดส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้
• ยาบางชนิด: บางทีก็เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากินอ่ะ ต้องลองปรึกษาหมอดู
• โรคประจำตัว: บางคนมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอยู่แล้ว อันนี้ต้องดูแลเป็นพิเศษเลย
• การขาดน้ำ: ดื่มน้ำน้อยก็ท้องผูกได้นะ! อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ