ทํายังไงให้ค่าไตดีขึ้น

ค่าไตแย่เกิดจากอะไร

ค่าไตแย่...ชีวิตก็เช่นกัน

• เค็มเกินไป ทำลายไต ไม่ต่างจากทำร้ายตัวเอง
• ควันบุหรี่ พ่นพิษใส่ไต ใครสน?
• สมุนไพร? บางทีก็แค่ยาพิษเคลือบน้ำตาล อย่าไว้ใจ
• ไตเสื่อม: โซเดียมสูง, บุหรี่, ยา (โดยเฉพาะแก้ปวด, สมุนไพรที่ไม่รู้จัก)
• ชีวิตสั้นลง เพราะไตทำงานหนักเกินไป
• จำ: ความสุขชั่วคราว แลกกับความทุกข์ระยะยาว คุ้มไหม?

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โซเดียม: ระวังขนมกรุบกรอบ บะหมี่สำเร็จรูป อาหารแปรรูปทุกชนิด ตัวการทำไตพัง
• บุหรี่: เลิกได้ เลิกเถอะ ไม่ใช่แค่ไตที่พัง ปอด หัวใจ ก็ไปด้วยกัน
• ยา: ปรึกษาแพทย์ก่อนกินยาอะไรก็ตาม สมุนไพรบางตัวอันตรายกว่าที่คิด อย. ไม่ได้ช่วยเสมอไป
• ความเสี่ยง: คนเป็นเบาหวาน ความดันสูง ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ ไตจะพังเร็วกว่าคนอื่น

Disclaimer: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสภาวะทางการแพทย์

ค่าไต 1.3 คือระยะไหน

ไตเหรอ 1.3 ก็แค่ชายแดนอันตราย อย่าประมาท

• ชาย 21+ : 0.7-1.3 mg/dL นี่คือ range ที่รอด
• ค่ากรอง สูงไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป ดูภาพรวมไม่ใช่แค่ตัวเลขเดียว

รู้ไว้ใช่ว่า ไอ้ที่ว่าปกติ อาจจะไม่ปกติสำหรับมึงก็ได้

ทำอย่างไร ต่าไตเพิ่มขึ้น

เรื่องไตนี่สำคัญเลยนะ! เมื่อก่อนตอนทำงานหนัก ๆ ที่โรงงาน (เมื่อ 3 ปีก่อน ตอนนั้นอายุ 30 พอดี) กินแต่น้ำอัดลม ไม่ค่อยกินน้ำเปล่าเลย แถมชอบกินมาม่ารสจัด ๆ ทุกวัน เพราะมันง่ายดี ตอนนั้นไม่รู้เรื่องไตเลยจริง ๆ

ตอนนี้คือเปลี่ยนไปเยอะมาก! หลัง ๆ มาเริ่มดูแลตัวเอง เพราะกลัวเป็นเหมือนญาติที่บ้าน เขามีปัญหาเรื่องไต แล้วทรมานมาก ๆ เลย

• น้ำ: เดี๋ยวนี้พกขวดน้ำตลอดเวลา พยายามกินให้ได้ 2 ลิตร/วัน (7-8 แก้ว)
• อาหาร: เมื่อก่อนชอบกินผัดกะเพรา ตอนนี้กินแต่ข้าวกล้อง กับพวกปลา นึ่ง หรือต้ม
• ออกกำลังกาย: เมื่อก่อนขี้เกียจมาก ตอนนี้ไปวิ่งสวนลุมฯ อาทิตย์ละ 3 ครั้ง (เริ่มวิ่งตอนต้นปี)
• น้ำหนัก: พยายามคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ (BMI ไม่เกิน 23) ตอนนี้หนัก 65 สูง 175
• พักผ่อน: เมื่อก่อนนอนตี 2 ตี 3 เดี๋ยวนี้พยายามนอนก่อน 4 ทุ่ม (ยากมาก แต่พยายามอยู่!)
• ยา/สมุนไพร: ไม่กินยาพร่ำเพรื่อเลย ถ้าไม่จำเป็นจริง ๆ จะไม่กิน
• โรคประจำตัว: โชคดีที่ไม่มีโรคประจำตัว แต่ก็ตรวจสุขภาพประจำปีทุกปี (ตรวจล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้ว)

เพิ่มค่าการทำงานของไต (ข้อมูลอัปเดตปีล่าสุด):

1. ดื่มน้ำ: 7-8 แก้วต่อวัน (เน้นน้ำเปล่า)
2. อาหาร: เลือกอาหารสดใหม่ ปรุงรสน้อย
3. ออกกำลัง: 30 นาที อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์
4. คุมน้ำหนัก: รักษาน้ำหนักตามเกณฑ์ BMI
5. พักผ่อน: นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
6. ระวังยา: ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาหรือสมุนไพร
7. คุมโรค: ควบคุมเบาหวาน ความดัน ไขมัน

ไตสามารถฟื้นฟูได้ไหม

ไต ฟื้นฟูได้มั้ยนะ? โรคไตเรื้อรัง หายขาดไม่ได้เลยอะ เซ็งเป็ด! แต่...ชะลอได้เว้ย! ยา ACE inhibitors, ARBS, SGLT2 inhibitors พวกนี้ช่วยได้นะ

• ACE inhibitors: ลดความดันโลหิต สำคัญมาก
• ARBS: คล้าย ACE inhibitors แต่ผลข้างเคียงอาจต่างกัน ลองปรึกษาหมอดู
• SGLT2 inhibitors: ลดน้ำตาลในเลือดด้วยนะ! เบาหวานคุมได้ก็ดี

เคยเจอคนที่เป็นโรคไตเรื้อรังระยะ 3 อ่ะ เขาบอกว่า...โรคไม่ลุกลามเพิ่มเลยนะ! ไม่ต้องฟอกไตด้วย! โชคดีสุดๆ แต่ก็ต้องดูแลตัวเองดีๆแหละ

เพิ่มเติม: ค่าไตของฉันปีนี้...แย่ลงนิดหน่อย! บ้าจริง! ต้องไปคุมอาหารแล้วสินะ เฮ้อออออออ

อะไรบํารุงไต?

ไตๆๆๆ บำรุงไตไง! เออ คิดๆอยู่

• น้ำๆๆๆ: ดื่มน้ำพอๆไปเลย วันละ 2 ลิตรก็ดี (มั้ง?) แม่บอกมางี้แหละ สำคัญนะ!
• กินดีมีประโยชน์: กินผักผลไม้เยอะๆ เลี่ยงเค็ม หวาน มัน (อันนี้ยากสุดๆๆ)
• ความดันคงที่: วัดความดันบ่อยๆอ่ะ ถ้าสูงรีบหาหมอ
• ยาแก้ปวด: กินแต่น้อยๆ พอก่อน! (ปวดหัวบ่อยมากกกกกก)
• ขยับๆ: ออกกำลังกาย! ลดหุ่น! (ขี้เกียจสุดๆๆๆๆ)

เอ๊ะ หรือว่าต้องกินพวกอาหารเสริมด้วยป่ะ? ไม่รู้แฮะ ต้องไปถามหมอดู

• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปีนี้ไปตรวจสุขภาพมา ความดันเริ่มสูงแล้วอ่ะะะะะะะะะะะ ต้องเริ่มดูแลตัวเองจริงจังแล้วนะ!

ค่าไตเท่าไรต้องฟอกไต?

eGFR ต่ำกว่า 6 กูฟอก

• eGFR
• eGFR

เรื่อง eGFR:

• วัดอะไร: อัตราการกรองของไต บอกความสามารถของไตในการกำจัดของเสีย
• หน่วย: ml/min/1.73 m² (มิลลิลิตรต่อนาทีต่อพื้นที่ผิวกาย)
• ปกติ: 90 ขึ้นไป (แต่คนส่วนใหญ่ไม่ถึง)
• น้อยกว่า 15: ไตพัง เกือบตาย
• น้อยกว่า 6: ตายแน่นอน ถ้าไม่ฟอก

อะไรทำให้ไตเสื่อมเร็ว?

อืมมม... กลางคืนแบบนี้ นึกถึงไตตัวเองแล้วก็... เฮ้อ

อะไรทำให้ไตเสื่อมเร็วเนี่ยนะ... คิดหนักเลย

• เกลือ! ใช่ เยอะไปนี่แหละ กินแต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปกับพวกขนมกรุบกรอบ ปีนี้ก็กินเยอะอยู่ รู้สึกผิดจัง จริงๆ แล้วก็รู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกไม่ได้สักที

• บุหรี่ นี่ก็อีกอย่าง เพื่อนสมัยมหาลัย มันเสียไปแล้วเพราะไตวาย สูบบุหรี่จัดมากๆ ตอนนั้นยังเด็ก ไม่คิดอะไรมาก ตอนนี้คิดแล้วก็... เสียดายจัง

• ยา สมุนไพรอะไรนี่ก็ระวังไว้ดีกว่า เคยลองกินยาแก้ปวดแบบลูกกลอน ตอนนั้นปวดหลังมาก แต่หลังจากนั้นก็รู้สึกไม่ค่อยดี ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่า แต่ก็กลัวอยู่ดี

จริงๆ แล้วก็ไม่ได้ตรวจสุขภาพไตเลยปีนี้ น่าจะไปตรวจดูบ้างแล้วล่ะ กลัวจังเลย... เฮ้อ... พรุ่งนี้ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว กลัวไตตัวเองจะพังก่อนวัยอันควร