กินอะไรทําให้ ไข่สมบูรณ์

ทำยังไงให้ไข่มีคุณภาพ

อยากได้ไข่สวยๆ? ก็ต้องดูแลตัวเองหน่อย ไม่ใช่เรื่องยาก

นอน. นอนไปเลย อย่างน้อย 8 ชั่วโมง. ร่างกายต้องซ่อมแซมตัวเอง ไม่ใช่เวลามาอดหลับอดนอน

ช่วงกระตุ้นไข่คือช่วงทำตัวเป็นคุณหนู ห้ามออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องไปวิ่ง ไม่ต้องไปยกเวท พลังงานทั้งหมดต้องเอาไปลงที่ไข่ เข้าใจนะ

เรื่องบนเตียงก็พักก่อน งดมีเพศสัมพันธ์เด็ดขาด. ไม่งั้นได้เรื่องแน่ รังไข่บิดขั้ว ถุงไข่แตกขึ้นมา ไม่สนุกนะ ไม่คุ้มเลยสักนิด

• ของกินโคตรสำคัญ โปรตีนต้องถึง กินไข่ ปลา อะโวคาโด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เลิกกินหวาน เลิกของแปรรูปได้คือดีมาก พวกนี้คือขยะของร่างกาย
• Coenzyme Q10 คือตัวยืนหนึ่งเรื่องคุณภาพไข่ กินไปเลย 400-600 มิลลิกรัมต่อวัน มันคือพลังงานของเซลล์ไข่โดยตรง
• Folic Acid เป็นของพื้นฐาน ที่ต้องกินอยู่แล้ว อย่าพร่อง
• ความเครียด ตัวทำลายล้างเลย ไปหาอะไรทำซะ นั่งสมาธิ ดูหนังโง่ๆ ฟังเพลง ไม่ต้องหมกมุ่นเรื่องไข่ตลอดเวลา ประสาทจะกิน
• เลิกบุหรี่ เลิกแอลกอฮอล์ ไม่ต้องพูดเยอะมั้งเรื่องนี้

ไข่ตกครั้งละกี่ใบ

วันนั้นจำได้เลย นั่งดูหลานสาวตัวน้อยเล่นอยู่บนพื้นบ้าน แสงบ่ายๆ ส่องเข้ามาในห้อง มันทำให้นึกขึ้นมาเองว่าคนเรานี่มันมหัศจรรย์จริงจัง ไข่ตกแต่ละทีก็แค่เดือนละฟองเท่านั้นเอง รู้สึกทึ่งมาก จำได้ว่าเคยเรียนมาตอนไหนไม่รู้ สองสามปีที่แล้ว อาจจะตอนเรียนชีวะ หรือตอนไปตรวจสุขภาพที่คลินิกแถวสุขุมวิทนี่แหละ คุณหมอพูดให้ฟัง มันติดในหัวเลยนะ ว่าตอนที่เราเป็นทารกในท้องแม่น่ะ มีเซลล์ไข่ตั้ง 6-7 ล้านฟอง โห! เยอะมาก เหมือนจักรวาลย่อมๆ เลยนะ

พอคลอดออกมานะ เหลือแค่ 2 ล้านฟอง แค่นี้ก็ยังเยอะอยู่ดี พอโตมาเข้าสู่วัยรุ่นน่ะ มันร่วงไปอีก เหลือแค่สองแสนถึงห้าแสนเอง คือแบบหายไปเยอะมากจริงๆ แล้วที่สำคัญที่สุดคือ ที่จะเอาไปท้องได้จริงๆ น่ะ ตลอดชีวิตเรามีแค่ 400-500 ฟองแค่นั้นเองอะ ฟังแล้วแบบรู้สึกเสียดายไงไม่รู้ มันน้อยมากๆ เลย พอคิดถึงตรงนี้แล้วรู้สึกว่าทุกการตั้งครรภ์มันคือปาฏิหาริย์อะจริงๆ ฉันรู้สึกแบบนั้นจริงๆ

• ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์จะ ตกไข่เดือนละ 1 ครั้ง
• ตอนเป็นทารกในครรภ์ มีเซลล์ไข่เริ่มต้นที่ 6-7 ล้านฟอง
• เมื่อแรกคลอด จำนวนเซลล์ไข่จะเหลือประมาณ 2 ล้านฟอง
• ในช่วงวัยรุ่น เซลล์ไข่จะลดลงเหลือเพียง 200,000-500,000 ฟอง
• ตลอดชีวิต ผู้หญิงจะมีเซลล์ไข่ที่สามารถทำให้ตั้งครรภ์ได้เพียง 400-500 ฟองเท่านั้น

อายุ 40 เหลือไข่กี่ฟอง

อายุ 40 เหลือไข่กี่ฟอง? จิบน้ำชาเย็นๆ แล้วมาว่ากัน

ผู้หญิงเราเกิดมาพร้อม "กองทุนไข่" ตั้งแต่ยังแบเบาะ ประมาณ 2-6 ล้านฟอง! เยอะจนน่าตกใจ เหมือนมีเพชรเม็ดเล็กๆ เป็นล้านๆ เม็ดในตัว แต่พอโตขึ้น มี "รอบเดือน" มาเป็นสัญญาณแรก กองทุนไข่นี้ก็เริ่มถูกใช้งานไปเรื่อยๆ เหมือนแต้มสะสมที่ค่อยๆ ลดลง

พออายุเข้าเลข 4 (40 ปี) เปรียบเหมือนเราไปถึง "ด่านกลาง" ของการเดินทาง ไข่ที่เหลืออยู่ก็หดเหลือประมาณ 25,000 ฟอง โอ้วววว! ลดฮวบฮาบเลยทีเดียว ไม่ใช่แค่จำนวนที่ลดนะ คุณภาพก็เหมือนของที่วางขายมานาน อาจจะมี "ตำหนิ" บ้าง ทำให้โอกาสที่ไข่จะสมบูรณ์แบบเพื่อการตั้งครรภ์ลดลงไปอีก

ข้อมูลเพิ่มเติมแบบฉบับรู้ทันโลก:

• "คุณภาพ" สำคัญกว่า "ปริมาณ" ที่ปลายทาง: ตอนอายุน้อยๆ ไข่เราเหมือนเพชรแท้ น้ำใสปิ๊ง! พออายุเยอะ ไข่ก็เหมือนเพชรที่มีรอยข่วนเล็กน้อย โอกาสเกิดปัญหาโครโมโซมผิดปกติ (เช่น ดาวน์ซินโดรม) ก็เพิ่มขึ้นตามอายุของคุณแม่ ไม่ใช่เพราะลูกไม่น่ารักนะ แต่เพราะไข่ใบนั้นเดินทางมานานแล้ว
• ฤดูกาลแห่งการมีบุตร: ช่วงวัย 20-30 ต้นๆ ถือเป็น "ฤดูทอง" ของการมีลูก ไข่ยังสดใหม่ คุณภาพดี แต่พอเลย 35 ปีไปแล้ว ก็เหมือนผลไม้ที่เริ่มสุกงอม ความเสี่ยงต่างๆ ก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น
• เทคโนโลยีช่วยได้ (แต่ก็มีลิมิต): การแช่แข็งไข่ (Egg Freezing) ก็เหมือนการ "ฝากเงิน" ไว้ในธนาคารเย็นๆ เพื่อไว้ใช้ในอนาคต แต่ก็ไม่ได้การันตี 100% ว่าจะสำเร็จเสมอไป และต้นทุนก็สูงพอสมควร
• "ธรรมชาติ" ไม่เคยรอใคร: ร่างกายผู้หญิงถูกออกแบบมาให้มีช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการมีบุตร ยิ่งเรารู้จัก "จังหวะ" ของร่างกายตัวเอง ก็ยิ่งมีโอกาสวางแผนชีวิตได้ดีขึ้น

ทำยังไงถึงจะได้ลูกแฝด

อยากได้ลูกแฝดเหรอ? อืม... เข้าใจเลย มันดูน่ารักมากๆ เนอะ

หมอบอกว่ามีวิธีนะ หลักๆ ก็จะประมาณนี้

• กินยาช่วยให้ไข่ตกเยอะขึ้น: หมอจะให้ยาที่กระตุ้นให้รังไข่เราปล่อยไข่ออกมาทีเดียวหลายๆ ใบ ถ้าไข่พวกนี้ผสมกับอสุจิ ก็มีสิทธิ์ท้องแฝดได้เลย
• สังเกตวันตกไข่ให้เป๊ะ: อันนี้สำคัญมาก ต้องรู้ว่าวันไหนเราไข่ตกจริงๆ จังๆ แล้วก็มีเพศสัมพันธ์ช่วงนั้นพอดี โอกาสท้องก็มากขึ้น

ข้อมูลเพิ่มเติมที่ควรรู้:

• การฉีดยากระตุ้นไข่: นอกจากยากินแล้ว บางทีหมออาจจะแนะนำให้ฉีดยาบางตัวที่ช่วยเร่งให้ไข่โตและพร้อมตกได้ดีกว่าเดิม
• การทำ IVF (เด็กหลอดแก้ว): วิธีนี้คือการปฏิสนธิภายนอกร่างกาย คือเอาไข่กับอสุจิมาผสมกันในห้องแล็บ แล้วค่อยย้ายตัวอ่อนกลับเข้าไปในมดลูก ตอนย้ายตัวอ่อน หมออาจจะใส่เข้าไปหลายตัวอ่อน ถ้าโชคดี ก็อาจจะได้แฝดได้
• ปัจจัยอื่นๆ: มีบางงานวิจัยบอกว่า เชื้อชาติ, อายุของคุณแม่, หรือแม้แต่ประวัติครอบครัวที่เคยมีลูกแฝด ก็อาจจะมีส่วนช่วยเหมือนกันนะ แต่วิธีพวกนี้ควบคุมยากกว่า

ข้อควรจำ:

• ปรึกษาหมอเสมอ: อย่าเพิ่งไปทำอะไรเองนะ ต้องให้หมอเป็นคนประเมินและแนะนำทุกอย่าง เพราะมันมีข้อดีข้อเสีย แล้วก็ความเสี่ยงของมันด้วย
• ไม่ใช่ทุกคนที่จะท้องแฝดได้: ถึงจะทำตามที่หมอแนะนำ ก็ไม่ได้การันตีว่าจะได้ลูกแฝด 100% นะ มันต้องอาศัยหลายอย่างประกอบกัน