กินอะไรแผลอักเสบหายเร็ว

อาหารอะไรช่วยให้แผลอักเสบหายเร็ว?

เอ่อ เรื่องแผลอักเสบหายเร็วนี่นะ บอกเลยว่าสำคัญจริง ๆ เคยเจ็บตัวมาเยอะ! (หัวเราะ)

โปรตีนอ่ะ เน้น ๆ ไปเลย เนื้อไก่ เนื้อปลา คือของโปรด แผลหายไวขึ้นจริง ๆ นะ ไม่ได้โม้!

ผักผลไม้สีส้มสีเขียวก็ต้องมี ส้ม, แครอท, ผักใบเขียวเข้ม คือกินวนไปค่ะ มีประโยชน์สุด

จำได้เลย ตอนเด็ก ๆ หกล้มเข่าถลอก แม่ทำไข่เจียวให้กินทุกวัน แผลหายเร็วจนน่าตกใจ! (หัวเราะ) จริง ๆ นะ!

กินอะไรให้แผลติดไว

กินอะไรให้แผลติดไว? โปรตีนสำคัญที่สุด!

การสร้างเนื้อเยื่อใหม่จำเป็นต้องอาศัยโปรตีน อาหารกลุ่มนี้จึงเป็นกุญแจสำคัญในการเร่งให้แผลหายเร็วขึ้น ลองนึกภาพการสร้างบ้าน ปูนซีเมนต์ก็เปรียบเสมือนโปรตีนที่เชื่อมเซลล์ต่างๆ เข้าด้วยกัน ยิ่งวัสดุดี บ้านก็ยิ่งแข็งแรง แผลก็เช่นกัน

• แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง: ไก่ (เลือกส่วนอกจะดีกว่าเพราะไขมันต่ำ), ปลา (ปลาแซลมอนอุดมด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบด้วยนะ), ไข่ (ไข่ขาวดีต่อสุขภาพกว่า), นม/โยเกิร์ต (เลือกแบบไขมันต่ำ), ถั่วต่างๆ (เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา)

นอกจากโปรตีนแล้ว วิตามินและแร่ธาตุก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะวิตามินซีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน สารสำคัญที่ช่วยให้แผลแข็งแรง ผมเองก็เคยมีประสบการณ์แผลเป็นที่ค่อนข้างใหญ่ การทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นจริงๆ และยังช่วยลดโอกาสการติดเชื้ออีกด้วย

• วิตามินซี: พบมากในผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น

• สังกะสี: ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ พบมากในเนื้อแดง เมล็ดฟักทอง ถั่วต่างๆ

จำไว้ว่าการทานอาหารที่ดีเป็นเพียงส่วนหนึ่ง การดูแลแผลให้สะอาด พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือนแผลก็สำคัญไม่แพ้กัน เราต้องทำงานร่วมกันกับร่างกาย ไม่ใช่เพียงแค่ “ฝาก” ให้มันทำงานเอง

(ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทั่วไป กรณีแผลรุนแรงหรือมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์)

อะไรลดการอักเสบของร่างกาย

เอ้าาาา มาดู 6 วิธีดับไฟในร่างกายแบบบ้านๆ แต่ได้ผล (เหมือนดับไฟด้วยผ้าห่มเปียก…ก็ดับได้นะ)

• นิ่งเป็นหลับ ขยับเป็น…อักเสบ: เจ็บตรงไหนอย่าไปยุ่งกับมันมาก เหมือนเจอ notification อ่านแล้วไม่ต้องตอบ ก็อยู่ได้ พักผ่อนบ้างอะไรบ้าง ร่างกายจะได้ซ่อมแซมตัวเอง (เหมือนโทรศัพท์รีสตาร์ทไง)
• ประคบเย็น: ไม่ใช่เอาไอติมโปะนะ! เอาผ้าห่อน้ำแข็งประคบ จะช่วยลดบวมได้ เหมือนเอาน้ำเย็นราดหัวตอนหัวร้อน (แต่ไม่ใช่ราดจริงๆนะ) ตอนเด็กๆ ผมเคยเอาถุงถั่วแช่แข็งประคบ หัวเข่า อันนี้ส่วนตัวนะ อย่าทำตาม อิอิ
• พันผ้า: ไม่ใช่พันเหมือนมัมมี่นะ แค่พันพอประมาณ ให้กระชับ ช่วยพยุงและลดอาการบวม เหมือนเอาเทปพันกล่องพัสดุกันกระแทก (แต่ไม่ต้องแน่นขนาดนั้น) ผมเคยพันแน่นไปเลือดไม่เดิน เกือบได้ตัดขา…ล้อเล่นนนน
• ยกให้สูง: ยกส่วนที่บวมสูงกว่าหัวใจ ช่วยเรื่องการไหลเวียน เหมือนยกถังน้ำขึ้นที่สูง น้ำก็ไหลลงมาง่ายขึ้น (แต่ไม่ต้องเอาขาพาดคานบ้านนะ)
• กินยา: ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนนะ อย่ากินมั่วซั่ว เหมือนเลือกกินขนม ต้องดูวันหมดอายุด้วย ผมเคยกินยาแก้ปวดหัว แล้วง่วงนอนทั้งวัน (อันนี้อาจเป็นเพราะยาแรงไป อิอิ)
• กินคลีน: กินผักผลไม้เยอะๆ อาหารต้านการอักเสบเพียบ เหมือนเติมน้ำมันดีให้รถยนต์วิ่งฉิว (แต่ไม่ต้องกินแต่ผักนะ เนื้อสัตว์ก็สำคัญ) เมื่อวานผมกินส้มตำปูปลาร้าเผ็ดมากกกก วันนี้แสบท้องเลย อันนี้คงไม่เกี่ยวกับการอักเสบเท่าไหร่…

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2024 (เผื่อใครอยากรู้)

• โอเมก้า 3: ในปลาทะเลน้ำลึกช่วยลดการอักเสบได้ ผมกินน้ำมันปลาทุกวัน (แต่ไม่รู้ช่วยรึเปล่า แฮะๆ)
• ขมิ้นชัน: ในเครื่องแกงนี่แหละ มีสารเคอร์คูมิน ช่วยต้านการอักเสบ กินแกงกะหรี่บ่อยๆ เลยช่วงนี้ (แต่เผ็ดไปหน่อย)
• ขิง: ใส่ในต้มยำก็ได้ ช่วยลดอาการอักเสบได้เหมือนกัน (แต่ผมไม่ชอบกินขิงเท่าไหร่)

จำไว้นะ นี่แค่ข้อมูลเบื้องต้น ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด! อย่าหาทำเองเด็ดขาดดดด!

แผลนูนห้ามกินอะไร

แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ่านม่านบางๆ เวลาบ่ายแก่ๆ ของเดือนพฤษภาคมนี้… อากาศอบอุ่น เหมือนผิวสัมผัสของใครบางคน นุ่มนวล…

• น้ำตาล หวานเยิ้ม แต่กับแผลนูน… มันช่างเป็นศัตรูตัวฉกาจ ชะลอการสมานแผลอย่างน่ารำคาญ เหมือนเวลาที่ค่อยๆ ไหล…ช้าเหลือเกิน

• แอลกอฮอล์ ความมึนเมา… มันช่างขัดแย้งกับความสงบสุขที่แผลต้องการ เหมือนเสียงเพลงร็อคกลางคืนเงียบสงบ

• คาเฟอีน กาแฟยามเช้า… กลิ่นหอมที่ชวนให้สดชื่น แต่กับแผล มันคือความเร่งรีบที่ไม่ต้องการ เหมือนความวุ่นวายของเมืองกรุง

• เนื้อแดง ไส้กรอก รสชาติจัดจ้าน… แต่ไนเตรทสูง ศัตรูตัวร้าย บั่นทอนการฟื้นตัวของแผล เหมือนฝันร้ายที่วนเวียน

ปีนี้…ฉันพบว่าการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ช่วยให้แผลที่ฉันเป็น หายเร็วขึ้น… ผิวเนียนนุ่ม เหมือนใยไหม ฉันรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง…

ความรู้สึกนี้… เหมือนได้พบกับความสงบ หลังจากพายุฝนซัดกระหน่ำมาอย่างยาวนาน… เบาบาง… แต่ทรงพลัง

ฝันดี… คืนนี้… และขอให้แผลทุกแผล หายเร็ววัน…

#รักษา #อาหาร #แผล