คนเป็นเบาหวานกินอะไรได้บ้าง 7-11
คนเป็นเบาหวานสามารถหาซื้ออาหารที่ 7-11 ได้ง่าย ๆ โดยเน้นอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำและโปรตีนสูง เช่น:
- โปรตีน: อกไก่, ไข่ต้ม
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง, ข้าวไรซ์เบอรี่, ขนมปังโฮลวีต
- ผัก: สลัดผัก (เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ)
- ผลิตภัณฑ์นม: นมรสจืด, โยเกิร์ตไขมัน 0%
- ไขมันดี: ถั่วและธัญพืช (ทานแต่พอเหมาะ)
สิ่งสำคัญคือ ควบคุมปริมาณการบริโภคและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
เบาหวาน กินอะไรได้บ้าง ที่ 7-11?
เซเว่นนี่ของโปรดเลย เวลาหิวๆ ดึกๆ แล้วเป็นเบาหวานด้วย กินอะไรได้บ้างนะ คิดหนักเหมือนกัน
อกไก่ย่างนี่แหละ ตัวเลือกแรกเลย จำได้ว่าตอนนั้นซื้อมากินกับน้ำจิ้มแจ่ว ราคาประมาณ 55 บาท อร่อยใช้ได้ แต่บางสาขาเนื้อแห้งไปหน่อย.
ไข่ต้มก็โอเคนะ โปรตีนสูงดี ราคาไม่แพงด้วย เคยซื้อกินตอนไปเที่ยวเชียงใหม่ จำได้ว่ากินคู่กับอกไก่ อิ่มไปเลย.
บางทีก็อยากกินข้าว แต่ต้องเลือกดีๆ หน่อย ข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอร์รี่น่าจะโอเคกว่าข้าวขาว. เคยเห็นที่เซเว่นมีแบบเป็นถ้วยสำเร็จรูปด้วย สะดวกดี.
ขนมปังโฮลวีตก็ได้อยู่นะ แต่ต้องระวังไส้หวานๆ เลือกแบบธัญพืชหรือทูน่าดีกว่า. เดือนที่แล้วไปเซเว่นแถวบ้าน เจอแบบใหม่ไส้ผักโขม อร่อยดี.
ถ้าอยากกินผัก สลัดก็เป็นตัวเลือกที่ดี แต่ต้องเลี่ยงน้ำสลัดครีมๆ หวานๆ เลือกแบบน้ำใสจะดีกว่า เคยซื้อแบบสลัดโรลมากิน ราคาประมาณ 45 บาท.
นมจืดไขมัน 0% กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ได้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย. วันก่อนไปเซเว่นแถวออฟฟิศ ซื้อโยเกิร์ตมา ราคา 15 บาท.
สุดท้าย ถั่วกับธัญพืช พวกอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กินเล่นๆ ได้ แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณด้วยนะ. เคยซื้อมากินตอนดูหนังที่บ้าน เพลินดี.
อาหารคุมน้ำตาลมีอะไรบ้าง
อ้าววว คำถามนี้!! อาหารควบคุมน้ำตาลเหรอ นนทเวชมีแพทย์เฉพาะทางไหมนะ ต้องหาข้อมูลเพิ่มก่อน เดี๋ยวๆๆ คนท้องด้วยนี่ อันตรายนะเนี่ย ต้องระวังเป็นพิเศษ
- บร็อคโคลี่ กินได้ไหมนะ จำได้ว่าแม่เคยบอกว่าดี แต่คนท้องนี่ต้องดูอีกทีนะ หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า
- อาหารทะเล อืมมม กุ้ง ปลาหมึก ต้องเลือกแบบไม่ทอดใช่ไหม น้ำจิ้มต้องระวัง หวานเกินไปไม่ได้ เดี่ยวน้ำตาลขึ้น
- ฟักทอง เมล็ดฟักทอง นี่ดีเลยแหละ จำได้ว่าเคยทำซุปฟักทองกิน อร่อยด้วย แถมดีต่อสุขภาพ แต่คนท้องนี่ ต้องเช็คปริมาณ เยอะไปก็ไม่ดี
- พืชตระกูลถั่ว ถั่วเขียว ถั่วดำ โอเค แต่ต้องดูเรื่องการเตรียมอาหารด้วยนะ บางทีอาจมีการปรุงแต่งเพิ่มน้ำตาล นี่แหละปัญหา
- กิมจิ อันนี้แปลกใจเล็กน้อย คนท้องกินได้เหรอ ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อน เผ็ดด้วย กลัวปวดท้อง
- กระเจี๊ยบ เคยได้ยินว่าช่วยเรื่องน้ำตาล แต่คนท้องนี่ ไม่แน่ใจ ต้องถามหมอ ปลอดภัยที่สุด
- คะน้า โอเค อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี แต่ต้องล้างให้สะอาดนะ สำคัญมาก ไม่อย่างนั้นท้องเสีย
สงสัยต้องโทรถามเพื่อนที่เป็นหมอ นี่มันเยอะกว่าที่คิด ข้อมูลเยอะมากกก เหนื่อยแล้ว ไปพักก่อน เดี๋ยวค่อยมาสรุปใหม่ เอ๊ะ หรือจะหาข้อมูลจากเว็บโรงพยาบาลนนทเวชดี อาจมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสำหรับคนท้อง ปีนี้ 2024 นะ ข้อมูลต้องอัพเดท สำคัญมาก ลืมไปเลย
เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลมีอะไรบ้าง
โอ๊ย ถามเรื่องเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลเนี่ยนะ ตอนลดน้ำหนักคือชีวิตฉันวนเวียนอยู่กับสิ่งเหล่านี้เลย!
ตอนนั้นปี 2566 ฉันไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักที่คลินิกแถวอารีย์ หมอสั่งเด็ดขาดว่าห้ามแตะน้ำตาลเด็ดขาด!
- น้ำเปล่า: เบสิกสุด ๆ แต่เบื่อมากกกก
- น้ำเปล่าผสมผลไม้: อันนี้ดีขึ้นหน่อย ฉันชอบใส่แตงกวา ส้ม แล้วก็ใบมิ้นท์ สดชื่นดี ทำเองที่บ้าน ง่ายมาก
- ชา: ชาเขียว ชาขาว ชาอู่หลง โอ๊ย สารพัดชา แต่ต้อง ไม่ใส่น้ำตาล นะ!
- น้ำอัดลม Zero: โค้กซีโร่ เป๊ปซี่แม็กซ์… ช่วยชีวิตตอนอยากซ่า ๆ แต่ก็กินแต่น้อย กลัวสารให้ความหวาน
- นมถั่วเหลืองไม่หวาน: อันนี้กินแทนมื้อเช้าบ้าง อิ่มดี แต่ต้องเลือกยี่ห้อดี ๆ บางยี่ห้อไม่อร่อย
- น้ำสมุนไพร: พวกน้ำตะไคร้ น้ำเก๊กฮวย (ที่ไม่ใส่น้ำตาล) ก็โอเค แต่ต้องหาร้านที่ทำอร่อย ๆ ยาก
คำแนะนำ: เช็คฉลากโภชนาการทุกครั้ง! บางทีเขียนว่า “ไม่มีน้ำตาล” แต่จริง ๆ มีสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการลดน้ำหนัก
จริง ๆ ตอนนี้ปี 2567 ฉันก็ยังกินพวกนี้อยู่นะ ติดไปแล้วอ่ะ! แต่กินหลากหลายขึ้น ไม่น่าเบื่อเหมือนตอนลดน้ำหนักใหม่ ๆ ละ
เพิ่มเติม: น้ำเปล่าที่แช่ตู้เย็นแล้วบีบมะนาวใส่ลงไปนิดหน่อยก็อร่อยดีนะ ลองดู!
โค้กซีโร่ หวานเพราะอะไร
โค้กซีโร่หวานเพราะสารให้ความหวานเทียม ไม่ใช่น้ำตาล
- แอสปาร์เทม
- อะซีซัลเฟมโพแทสเซียม (Acesulfame Potassium)
- ซูคราโลส (Sucralose)
นี่คือสิ่งที่ใช้แทนน้ำตาล ไม่ใช่ความลับอะไร ดูฉลากข้างกระป๋องเอาเอง ปี 2024 ก็ยังใช้สูตรนี้
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต