ผู้ป่วยเบาหวานกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีน้ําตาลไหม

ราตรีนี้…แสงจันทร์นวลผ่อง เหมือนเม็ดมะม่วงหิมพานต์เคลือบน้ำตาล… หวานละไม?

เม็ดมะม่วงหิมพานต์…มีน้ำตาลนะ…5.91 กรัม…ต่อ 100 กรัม…น้อยนิด…แต่ก็มี…

• โปรตีน: 18.22 กรัม…สร้างเสริม…ซ่อมแซม…
• คาร์โบไฮเดรต: 30.19 กรัม…พลังงาน…ล้นเหลือ…
• น้ำตาล: 5.91 กรัม…ความหวาน…ซ่อนเร้น…
• ใยอาหาร: 3.3 กรัม…ขับถ่าย…สบายท้อง…

ลมพัด…ใบไม้ไหว…เหมือนเสียงกระซิบ…ของเม็ดมะม่วง…แต่ละเม็ด…มีเรื่องราว…

ฉันเคย…นั่งกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์…ริมทะเล…ตอนพระอาทิตย์ตกดิน…สีทองอร่าม…แตะขอบฟ้า…ความสุข…ล้นปรี่…เกินบรรยาย…

มะม่วงหิมพานต์…ไม่ใช่แค่ของกิน…มันคือ…ความทรงจำ…คือ…ช่วงเวลา…คือ…ความรู้สึก…ที่ฝังลึก…ในหัวใจ…

กินเม็ดมะม่วง…แล้วยิ้ม…ให้ตัวเอง…ให้โลก…ให้ความสุข…เล็กๆ…ที่รายล้อม…

คอเลสเตอรอลสูงกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหม

ได้สิ กินได้ แต่พอดีๆ

• ช่วยลดความดันโลหิต (ผลการศึกษาปี 2024 จากวารสารที่ฉันจำชื่อไม่ได้ตอนนี้ แต่เคยอ่าน)
• อาจช่วยเรื่องคอเลสเตอรอล แต่ไม่ใช่ยา อย่าหวังพึ่งมาก
• สารอาหารอื่นๆ ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ดี แต่ก็ระวังเรื่องแคลอรี่ ฉันนี่แหละน้ำหนักขึ้นเพราะมัน
• ปรึกษาหมอ อย่าเชื่อคนอื่นง่ายๆ เรื่องสุขภาพต้องจริงจัง

หมายเหตุ: ข้อมูลข้างต้นเป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ฉันไม่ได้เป็นหมอ ไปหาหมอเถอะ ถ้าคอเลสเตอรอลสูง อย่ามาถามฉันอีก

ไขมันสูงกินเม็ดมะม่วงหิมพานได้ไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์… กินได้นะ ถ้าไขมันสูงอ่ะ

แต่ต้องระวัง… มันมีไขมันดีก็จริง แต่ก็ไขมันอยู่ดี

• ปริมาณสำคัญ: กินแต่พอดี อย่าเยอะเกินไป
• เลือกแบบไม่ใส่เกลือ: ลดโซเดียม ลดความเสี่ยง
• ดูฉลากโภชนาการ: เช็คปริมาณไขมันต่อหน่วยบริโภค
• กินเป็นของว่าง: แทนขนมอย่างอื่นที่มีน้ำตาลสูง
• ปรึกษาหมอ: ดีที่สุด คือ ถามคุณหมอประจำตัวก่อน

เราเคยพลาด… กินเพลินไปหน่อย ค่าไขมันขึ้นเลย ต้องระวังจริง ๆ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีไขมันดีไหม

ไขมันดี? ก็แดกๆ ไปเหอะ

• ไขมัน : เยอะ แต่ส่วนใหญ่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดีต่อใจ
• โปรตีน : พอมี ไม่ถึงกับสร้างกล้าม
• แร่ธาตุ : แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส…จำเป็นตัวไหนก็ไปหาเอา
• แคลอรี่ : อย่ากินเยอะ อ้วนฉิบหาย
• แหล่งที่มา : เวียดนาม อินเดีย แอฟริกาแถบๆ นั้น
• ข้อควรระวัง : บางคนแพ้ คันปากยิบๆ
• ราคา : ขึ้นๆ ลงๆ ตามแต่พ่อค้าจะโก่ง
• การเก็บรักษา : อย่าให้ชื้น ขึ้นราแดกไม่ได้
• ปีนี้ (2567) : ราคากลางๆ ไม่ถูกไม่แพง
• กินยังไง : คั่ว อบ ทอด แล้วแต่สันดาน

สำคัญ: กูไม่ใช่หมอ อย่าเชื่อมาก

เม็ด มะม่วงหิมพานต์ กิน เยอะ เป็น อะไร ไหม

มะม่วงหิมพานต์ เกินไป ก็แค่พลังงานส่วนเกิน ร่างกายไม่สนว่าไขมันดีหรือไม่ เกินก็คือเกิน

• หนึ่งกำมือ คือเส้นแบ่ง ไม่ใช่สูตรตายตัว

• ทอด อบเนย เท่ากับระเบิดไขมัน อย่าทำร้ายตัวเอง

• คั่วเปล่าๆ คือทางรอด รสชาติเดิมๆ ไม่เคยทำร้ายใคร

• กินเพราะอร่อย ไม่ใช่เพราะเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ไขมันในมะม่วงหิมพานต์ เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ดีต่อหัวใจ แต่กินมากไปก็สะสมได้เหมือนไขมันชนิดอื่น

• แคลอรี่สูง อย่าประมาท 100 กรัม ให้พลังงานเกือบ 600 แคลอรี่

• คั่วเอง ควบคุมปริมาณเกลือและน้ำมันได้ ดีกว่าซื้อแบบสำเร็จรูป

• คนแพ้ถั่ว ต้องระวัง อาจมีอาการแพ้ข้ามกลุ่ม

• ไม่ใช่ยาวิเศษ กินแต่พอดี ไม่มีอะไรเป็นอันตราย

• ผมชอบแบบอบเกลือเล็กน้อย ไม่มากเกินไป

คุณประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีอะไรบ้าง

แม่งก็แค่ถั่วแดกแล้วไม่ตาย

• เลือดลม: ไขมันดีช่วยหัวใจเต้น ไม่ใช่เรื่องใหม่
• ความดัน: โพแทสเซียมเยอะ ก็แค่นั้น
• นิ่ว: แมกนีเซียมช่วยได้นิดหน่อย อย่าคาดหวังมาก
• กระดูก: แคลเซียมมี แต่กินนมง่ายกว่า
• สมอง: ไขมันดีอีกแล้ว แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ
• น้ำหนัก: แดกเยอะก็อ้วน เข้าใจนะ?
• ตา: สารต้านอนุมูลอิสระมี แต่กินผักผลไม้อื่นด้วย

แดกแบบไหน: คั่ว,อบ,ทอด…แดกๆไปเหอะ ไม่ตายหรอกมั้ง

ปล. กูว่ากินอย่างอื่นที่อร่อยกว่านี้ดีกว่ามั้ย? แต่ถ้าชอบก็เรื่องของมึง

สำคัญ: กูไม่ใช่หมอ อย่าเชื่อกูมาก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์กินตอนลดน้ำหนักได้ไหม

โอ๊ย! ถามว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์กินตอนลดความอ้วนได้ไหมเนี่ยนะ? ก็เหมือนถามว่ากินทุเรียนแล้วจะผอมอ่ะแหม… คือกินได้แหละ แต่ต้อง “นิดเดียว!” ย้ำว่านิดเดียวจริงๆ นะคุณพี่!

• ไขมันเยอะ: ไอ้เม็ดสวยๆ เนี่ย ไขมันมันเยอะใช่เล่น กินมากไป น้ำหนักมันจะขึ้นเอานะ ไม่ใช่ลง
• แคลอรี่สูง: อย่าดูถูกแคลอรี่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์เชียว มันสูงปรื๊ด! กินเพลินๆ นี่เท่ากินข้าวเป็นจานเลยนะเออ
• ปริมาณ: ถ้าอยากกินจริงๆ นะ กินสัก 15-20 เม็ดก็พอแล้ว อย่าตะกละตะกลาม เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน
• แบบไหนดี?: เลือกแบบ “ไม่ใส่เกลือ” หรือ “ไม่ใส่น้ำตาล” นะจ๊ะ พวกปรุงแต่งเนี่ยตัวดีเลย น้ำหนักขึ้นแบบไม่รู้ตัว
• กินกับอะไร?: กินกับอย่างอื่นที่มีประโยชน์บ้าง อย่ากินแต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์อย่างเดียว เดี๋ยวจะขาดสารอาหารเอา

สรุป: กินได้ แต่ต้อง “มีสติ!” (ตัวใหญ่ๆ เลยนะ) อย่ากินเยอะเกินไป แล้วก็เลือกแบบดีๆ หน่อย แค่นี้แหละ! โอ๊ย! เหนื่อยพิมพ์! ไปกินข้าวดีกว่า!

ป.ล. อย่าเชื่อฉันมากนะ ฉันก็แค่คนข้างบ้านที่ชอบกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์เฉยๆ ไปปรึกษาหมอหรือนักโภชนาการดีกว่านะจ๊ะ!

ป.ล. 2 ปีนี้ (2567) เม็ดมะม่วงหิมพานต์แพงชะมัด! สงสัยต้องปลูกเองแล้วมั้งเนี่ย!