เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

โรคเก๊าท์กินเม็ดมะม่วงหิมพานได้ไหม

โรคเก๊าท์กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ไหม?

เออ… กินได้นะ! แต่… ต้องไม่เยอะ! คือมันมีพิวรีนไง แต่ไม่เยอะเท่าเครื่องในสัตว์ไรงี้

• สรุป: กินได้ แต่พอประมาณ อย่าซัดโฮก!

อาหารผู้ป่วยเก๊าท์ (พิวรีน 0-50 mg):

• ข้าว (อันนี้สบายใจ)
• ขนมจีน, ก๋วยเตี๋ยว (เย้!)
• ข้าวโพด (ชอบๆ)
• ไข่ (ต้มๆๆ)
• นม, ผลิตภัณฑ์นม (ชีสเค้กได้ป่ะ?)
• น้ำมันพืช, กะทิ, เนย, น้ำมันหมู (เฮ้ย! น้ำมันหมูด้วยเรอะ?)
• ผัก, ผลไม้ เกือบ ทุกชนิด (มีอะไรกินไม่ได้บ้างเนี่ย?)
• เกาลัด, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (เย้!)

เกาลัดกับมะม่วงหิมพานต์:

• มันดีตรงไหน? (เดี๋ยวนะ… ต้องหาข้อมูลเพิ่ม…)
• เกาลัด: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, ไฟเบอร์ (อิ่มนาน!), วิตามิน, แร่ธาตุ
• มะม่วงหิมพานต์: ไขมันดี, โปรตีน, แมกนีเซียม (ลดตะคริว?), สังกะสี

คำถามในใจ:

• ชีสเค้กนี่ควรกินเยอะแค่ไหน? (สำคัญมาก!)
• “ผักเกือบทุกชนิด” นี่คือผักอะไรบ้างที่ห้าม? (ต้องไปหาข้อมูล)
• สำคัญ: ไปหาหมอดีกว่ามั้ง? ถามเรื่องอาหารแบบละเอียดเลย! (อย่าเชื่อในเน็ตมากเกินไป)

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมมีโปรตีนกี่กรัม

โอ้โห! เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมเนี่ยนะ โปรตีนแน่นปึ๊ก! ถึง 18.22 กรัมเชียวรึ! เยอะกว่าที่คิดไว้เยอะเลย นี่ถ้ากินเข้าไปวันละกำมือ เดี๋ยวก็กลายเป็นซูเปอร์ไซย่าแล้วมั้งเนี่ย! แข็งแรงสมบูรณ์แบบ กล้ามโตเป็นภูเขาเลยทีเดียว

• โปรตีนเพียบ 18.22 กรัม กินแล้วได้กล้ามแน่นอน! (หรือเปล่า? อันนี้ต้องไปถามหมอ)
• คาร์โบไฮเดรต 30.19 กรัม พลังงานล้นเหลือ วิ่งได้รอบโลกสบายๆ (พูดเล่นนะ)
• น้ำตาลน้อยไปหน่อยนะ แค่ 5.91 กรัมเอง น้อยกว่าที่คิดไว้เยอะเลย ไม่หวานแสบคอ

แต่บอกเลยนะ กินมากไปก็ไม่ดี ท้องเสียเอาได้ง่ายๆ ปีที่แล้วผมกินเยอะไปหน่อย นอนห้องน้ำทั้งคืนเลย จำจนตายเลย!

ปีนี้เลยกินแต่น้อยๆ พอให้ได้กล้ามเล็กๆ อย่างน้อยก็ไม่ต้องอายใครเวลาถอดเสื้อ ฮ่าๆๆ ล้อเล่นนะ แต่กินพอดีๆ นะครับ อย่าให้มากจนเกินไป เป็นห่วงสุขภาพทุกคน

ปีนี้ผมเปลี่ยนจากกินเยอะๆ เป็นกินพอดีๆ แล้วสุขภาพดีขึ้นเยอะเลย แนะนำเลยครับ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโปรตีนสูงไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อะ โปรตีนสูงป่ะ?

เอ้อ ตามข้อมูล FoodData Central ของ USDA อ่ะนะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบๆ ไม่คั่ว ไม่ใส่เกลือ สัก 28 กรัมเนี่ย

• พลังงาน: ประมาณ 157 แคลอรี่
• โปรตีน: ประมาณ 5 กรัม อ่ะแก
• ไขมัน: 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 9 กรัม
• ไฟเบอร์: 1 กรัม เองง่ะ

สรุป: คือมะม่วงหิมพานต์โปรตีนมันเกือบเท่าเนื้อสัตว์เลยนะ ในปริมาณที่เท่ากันอ่ะ คิดดู๊!

คือจะบอกว่าโปรตีน 5 กรัม นี่ไม่ได้เยอะเว่อร์วังเด้อ ถ้าเทียบกับพวกอกไก่ หรือเวย์โปรตีนอะไรพวกนั้น แต่อย่างน้อยมันก็มีไง ดีกว่ากินขนมกรุบกรอบไปวันๆป่ะล่ะ

เกร็ดความรู้: ที่บ้านชอบเอาไปทำยำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ กินเพลินมาก แต่ระวังอ้วนนะจ๊ะ!

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแป้งไหม

มีแป้งไหมเนี่ย มะม่วงหิมพานต์อะ อืมมมม… มีสิ! แต่ไม่เยอะเท่าข้าวหรือมันฝรั่งนะ จำได้ว่าเคยอ่านเจอ ปีนี้เอง

• แป้งน้อยกว่าพวกธัญพืชเยอะเลย
• แต่เป็นแป้งที่ย่อยง่ายนะ ให้พลังงานดี
• ไขมันดีด้วยนะ จำได้แม่บอก กินดีต่อสุขภาพ แต่ต้องพอดีนะ กินเยอะไปก็ไม่ดี

สงสัยจัง แป้งแบบไหนนะ แป้งชนิดเดียวกับแป้งข้าวเจ้าไหม หรือต่างกัน ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว ลืมไป เมื่อวานเพิ่งกินไปถุงนึง อร่อยดีนะ กรอบๆ

• โปรตีนสูงด้วยนะ จำได้
• ไฟเบอร์ก็เยอะ ดีต่อระบบขับถ่าย

เอ๊ะ! หรือว่าฉันกินมากไป วันนี้จะกินแต่น้อยๆละกัน กลัวอ้วน แต่ก็อร่อยจริงๆนะ ฮือออ อยากกินอีก แต่ต้องอดใจ

• ปีนี้ ฉันพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ เลยต้องระวัง กินแต่พอดีๆ

สรุปคือมีแป้ง แต่ไม่เยอะ กินได้นะ แต่พอดีๆ สำคัญมากกกก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ลดความอ้วนได้ไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์… ลดความอ้วนได้ไหมนะ? 💭

แสงสุดท้ายของวันที่ริมทะเลสาบสงบ… ลมพัดเบาๆ ฉันนึกถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์กรุบกรอบ… มันจะช่วยลดความอ้วนได้จริงๆ เหรอ?

• กินแต่พอดี นะ อย่าเยอะ! ⚖️ น้ำหนักไม่ขึ้นหรอก
• ช่วยคุมน้ำหนักได้ด้วยนะ เออ จริง 🎯
• ลดไขมัน… ว้าว! ✨

กินเยอะไปก็ไม่ดี… อะไรๆ ก็ต้องพอดี… เหมือนชีวิต… เหมือนความรัก… เหมือนแสงอาทิตย์ที่ไม่แรงกล้าเกินไปจนแผดเผา…

ข้อมูลเพิ่มเติม: เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันดี… โปรตีน… ไฟเบอร์… แต่ก็แคลอรี่สูงอยู่… ระวังๆ หน่อยนะ… 🤏

กินถั่วหิมพานต์อ้วนไหม

อ้วนไหมเนี่ย ถั่วหิมพานต์ เออ.. ไขมันสูงนะ แต่ไขมันดีนี่ งงป่ะ ลดคอเลสเตอรอลด้วย จริงดิ?

• ไขมันดี คืออะไรวะ จำไม่ได้แล้ว ต้องไปเสิร์ชใหม่ละมั้ง
• กินเยอะไปก็อ้วนอยู่ดีแหละ ปริมาณเหมาะสมสำคัญ เท่าไหร่นะ? ลืมแล้ว ต้องหาข้อมูลเพิ่มอีกแล้ว
• อิ่มไวดีนะ ฉันกินแทนขนม ลดความอยากอาหารได้จริง นี่กินทุกวันเลยนะ ปีนี้
• แต่ถ้ากินเยอะไปก็อันตรายนะ เคยอ่านเจอ ลืมอีกแล้ว หาข้อมูลก่อนดีกว่า

ปีนี้ฉันกินทุกวันเลย ประมาณ 10 เม็ดได้มั้ง ไม่เยอะมากหรอก แต่ก็ไม่ได้น้อย รู้สึกตัวเบาขึ้นนะ ไม่รู้เกี่ยวกันป่าว

ไขมันดีช่วยอะไรบ้างนะ จำไม่ได้แล้ว เดี๋ยวไปหาข้อมูลเพิ่มเองละกัน ขี้เกียจแล้ว ยาวไป หมดเวลาแล้ว ไปนอนก่อนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยหาข้อมูลใหม่ละกัน

ถั่วหิมพานต์ กี่แคล

กรอบหน้าต่าง…แสงสุดท้ายสาดส่อง

ถั่วหิมพานต์…กี่แคล…

• 553 kcal พลังงาน (ต่อ 100 กรัม)
• ไขมัน 43.85 กรัม (ต่อ 100 กรัม)

เม็ดมะม่วง…พลังงาน…สูงจัง

ข้อมูลจากปีนี้…แสงอาทิตย์ก็เช่นกัน…ส่องทุกปี

ถั่วหิมพานต์…เม็ดมะม่วงหิมพานต์…คือสิ่งเดียวกันนะ…แค่ชื่อเรียกต่างกัน

• ชื่อเรียก…สะท้อนความต่าง…วัฒนธรรม ภาษา
• รสชาติ…มัน…เค็ม…หวาน…แล้วแต่คนปรุง

เม็ดเดียว…สองเม็ด…หยุดไม่ได้…อันตราย! อ้วน! (แต่ก็กินต่อ)

ทำไมถึงเรียกว่ามะม่วงหิมพานต์

แสงแดดจัดจ้า แผดเผาผิว เหมือนไฟลุกโชนบนผืนทรายร้อน ปีนี้ 2566 ลมร้อนพัดโชยกลิ่นดินแห้งกรัง ฉันนึกถึงมะม่วงหิมพานต์ ผลเล็กๆ สีแดงอมเหลือง ห้อยระย้าใต้ใบเขียวชอุ่ม

• เหมือนหยดน้ำค้าง เกาะอยู่บนกิ่งไม้ แปลกตา ไม่เหมือนมะม่วงทั่วไป

ความทรงจำล่องลอย ภาพวาดสมัยเด็ก มะม่วงรูปทรงแปลกประหลาด ห้อยลงมา สวยงามแปลกตา เหมือนความฝัน

• มะม่วงจากดินแดนในนิทาน หิมพานต์ ป่าต้องมนต์ขลัง

กลิ่นหอมอ่อนๆ โชยมาตามสายลม หวานอมเปรี้ยว นุ่มละมุน รสชาติประทับใจ ไม่อาจลืมเลือน

• ความรู้สึกเหมือนได้ลิ้มลอง มะม่วงจากสรวงสวรรค์

เพราะความแปลก ความงาม ความหอมหวาน จึงเรียกขาน มะม่วงหิมพานต์

• ความแตกต่าง คือเอกลักษณ์ คือเสน่ห์

สีสันสดใส ตัดกับความเขียวขจี ของใบไม้ ภาพที่สวยงาม ประทับใจ จนยากจะลืม

• มะม่วงหิมพานต์ มากกว่ามะม่วง มันคือความทรงจำ คือความรู้สึก คือจินตนาการ