เม็ดมะม่วงหิมพานต์ควรกินวันละกี่เม็ด

เม็ดมะม่วงหิมพานกินมากดีไหม

อื้อหือ! เม็ดมะม่วงหิมพานต์นะเหรอ? ของโปรดเลย! แต่กินมากไปนี่ไม่ไหวนะจ๊ะ เหมือนความรักอ่ะ พอดีๆ ก็สุขใจ แต่เยอะเกินไปก็เลี่ยน ปวดท้อง แถมยังอาจจะ…

• ไขมันพุ่งปรี๊ด: อย่างที่ว่าแหละ คั่วเกลือ ทอดน้ำมัน โอ้โห! ไขมันสะสมในร่างกายเป็นภูเขาเลยทีเดียว ปีนี้เจอข่าวคนไขมันในเลือดสูงเยอะมาก น่ากลัว!

• เกลือทะลัก: ยิ่งกว่าทะเลตายอีก เกลือเพียบ! ความดันโลหิตพุ่งกระฉูด เหมือนพลังงานจากการได้กินของอร่อย แต่กลับกลายเป็นว่าหัวใจทำงานหนักแทน

• สารอะฟลาท็อกซิน: อันตรายมากนะ ถ้าเม็ดมะม่วงหิมพานต์เก็บไม่ดี เน่าเสีย หรือมีเชื้อรา นี่คือสารก่อมะเร็งเลยนะ อย่าประมาท! ปีที่แล้วเจอข่าวหลายรายการเลยเรื่องนี้

กินได้นะ แต่พอดีๆ อย่าให้ติดใจจนต้องกินเป็นถุงๆ เหมือนตอนดูซีรี่ส์เกาหลี ตอนแรกๆก็สนุก แต่พอเยอะๆ ก็เบื่อ แล้วก็รู้สึกเปลืองเวลา กินบ้างเป็นบางครั้ง ก็พอแล้ว เลือกแบบไม่ผ่านการแปรรูป หรือแบบอบแห้งธรรมชาติจะดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อหัวใจที่แข็งแรงของเรา เพราะหัวใจเราสำคัญกว่านะ! อย่าให้เม็ดมะม่วงหิมพานต์มาทำร้ายหัวใจเราเลย

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): องค์การอนามัยโลกและกระทรวงสาธารณสุขหลายประเทศ ยังคงเน้นย้ำถึงอันตรายของการบริโภคอาหารที่มีไขมันและเกลือสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือผู้สูงอายุ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อะไรบ้าง

แสงแดดอุ่นๆ พัดผ่านใบหน้า สายลมพาเอาความหอมหวานของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วใหม่ๆมาแตะจมูก ช่างเป็นวันดีเหลือเกิน

• หัวใจแข็งแรงขึ้น: เหมือนมีพลังงานจากดวงอาทิตย์ ไหลเวียนทั่วร่างกาย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยเรื่องนี้จริงๆนะ รู้สึกได้เลย! ปีนี้ฉันทานทุกวันเลยล่ะ

• ความดันโลหิตคงที่: ดั่งสายน้ำไหลเอื่อยๆ สงบ ไม่วุ่นวาย ดีต่อใจจัง

• นิ่วหายไป: เหมือนก้อนหินก้อนใหญ่ในใจค่อยๆละลายหายไป โล่งสบาย

• กระดูกแข็งแรง: เหมือนต้นไม้ใหญ่ ยืนหยัดอย่างมั่นคง ไม่หวั่นไหวต่อพายุฝน

• สมองปลอดโปร่ง: เหมือนท้องฟ้ากว้างใหญ่ ไร้เมฆหมอก คิดอะไรก็ง่ายดาย

• น้ำหนักลง: เหมือนผีเสื้อบินเบาๆ ไม่หนักอึ้ง มีความสุขจัง

• สายตาดีขึ้น: เหมือนได้มองเห็นโลกกว้าง สดใส ชัดเจน

วันนี้ฉันทำแกงเผ็ดมะม่วงหิมพานต์ รสชาติจัดจ้าน เผ็ดร้อน แต่ก็อร่อยลงตัว ปีนี้ฉันลองทำหลายเมนูเลย มีทั้งใส่ในสลัด ทำเป็นขนม คั่วเกลือ อร่อยทุกอย่างเลย

• เพิ่มเติม: ปีนี้ ฉันเริ่มทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นประจำ รู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงๆ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อารมณ์แจ่มใส เป็นความรู้สึกที่ดีมากๆ

ลดความอ้วนกินมะม่วงหิมพานได้ไหม

มะม่วงหิมพานต์… กินแล้วผอมได้เหรอ

ฟังดูแปลกๆ นะ แต่ก็…

• ไฟเบอร์สูง: อันนี้จริง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุกจิกได้เยอะเลย
• ไขมันดี: ก็มีส่วนนะ แต่ต้องดูปริมาณด้วย กินเยอะไปก็อ้วนได้เหมือนกัน
• คอเลสเตอรอล: ช่วยลดได้จริง แต่ต้องกินแต่พอดีๆ นะ ไม่ใช่กินแทนข้าว

สรุปคือ กินได้ แต่ต้องคุมปริมาณ อย่าคิดว่ากินแล้วจะผอมเลยทันที มันต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการกินอาหารอย่างอื่นด้วยนะ

ช่วงนี้เราก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน ยากมากเลย… แต่ก็ต้องสู้ต่อไป

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดยูริคสูงไหม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์? กรดยูริค? ตอนไปตรวจสุขภาพล่าสุด หมอบอกว่าค่ากรดยูริคฉันปกติ แต่ก็เตือนเรื่องอาหารการกินอยู่ดี จำได้ว่าตอนนั้นถามหมอเรื่องถั่ว เพราะชอบกินเล่นมากกก ตอนดู Netflix เพลิน ๆ นี่คือหมดกระป๋อง

หมอบอกว่าพวกถั่วมีพิวรีน แต่ไม่ได้สูงปรี้ดขนาดกินแล้วเก๊าท์กำเริบเลยทันที (โล่งอกไป) แต่ถ้ากินเยอะเกินไป…ก็ไม่ดีแน่ ๆ สรุปคือ กินได้ แต่ต้องพอดี ๆ ไม่ใช่กินแทนข้าวแบบฉัน! 😅

จำได้ว่าตอนนั้นไปตรวจที่ รพ. รามาฯ ช่วงต้นปี เดือนกุมภาฯ นี่แหละ อากาศยังเย็น ๆ อยู่เลย หมอชื่อ…เอ่อ จำไม่ได้แล้ว แต่ใจดีมาก อธิบายละเอียดสุด ๆ

• พิวรีน: สารที่พบในอาหารบางชนิด ร่างกายจะเปลี่ยนพิวรีนเป็นกรดยูริค
• เก๊าท์: โรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เกิดจากกรดยูริคในเลือดสูงเกินไป
• ควรกินแต่พอดี: ไม่ควรกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในปริมาณมากเกินไป
• ปรึกษาแพทย์: หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์

สำคัญ: ข้อมูลนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัว ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ