ความดันสูงห้ามกินน้ำอะไร

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรกินอะไร

เค็มๆ นี่ตัวดีเลยเรื่องความดัน แม่เราก็เป็นความดันสูง หมอสั่งงดเลยนะ พวกเกลือ น้ำปลา ซอสปรุงรสต่างๆ เราก็ต้องคอยเตือนแม่ตลอด

• เกลือ อันนี้ชัดๆเลย บางทีแม่แอบเติมเกลือตอนเรามองไม่เห็น ต้องคอยจับตาดู
• น้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสหอยนางรม พวกนี้ก็เค็มจัด แม่ชอบเหยาะน้ำปลาลงในแกงจืดอีก ต้องคอยบอกว่าไม่เอาๆ
• กะปิเคยเห็นบางคนใส่เยอะมาก ผัดอะไรก็ใส่ เคยชิมแล้วเค็มปี๋เลย คนเป็นความดันนี่ต้องระวัง
• เครื่องปรุงสำเร็จรูป พวกผงปรุงรส อันนี้ก็ตัวดี โซเดียมเยอะมาก เมื่อวานเพิ่งไปดูฉลากมา ตกใจเลย

แล้วก็พวกเนื้อสัตว์แปรรูปด้วย

• ไส้กรอก เรากินได้นะ แต่แม่ต้องงด หมอบอกว่ามีโซเดียมเยอะ
• หมูยอ ชอบกินมากกก แต่ต้องอดใจไว้ ซื้อมาก็ต้องแบ่งให้คนอื่นกิน อดกินเองเลย
• กุนเชียง อันนี้เค็มมาก เห็นแล้วอยากกินข้าวต้ม แต่นึกถึงแม่ก็ไม่กล้าซื้อ

เมื่อเดือนก่อนแม่ความดันขึ้นสูง ต้องเข้าโรงพยาบาล เลยต้องเข้มงวดเรื่องอาหารการกินมากขึ้น เฮ้อออ เป็นห่วงแม่จัง เราเลยต้องทำอาหารคลีนๆ ให้แม่กิน เน้นผักผลไม้ ต้ม นึ่ง อบ ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน ตอนนี้ก็ดีขึ้นแล้ว แต่ยังต้องระวังอยู่

ป.ล. เมื่อกี้ลองหาข้อมูลในเน็ต ปี 2566 นี้เขาแนะนำให้กินโซเดียมไม่เกินวันละ 2,300 มิลลิกรัม เท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา น้อยมากเลยนะ ต้องจำไว้เตือนแม่

กาแฟดำช่วยลดความดันได้ไหม

กาแฟดำลดความดัน? มั่ว! มันขึ้นต่างหาก แต่ก็ช่วยลดโอกาสหัวใจวายได้นะ ปีนี้งานวิจัยยังยืนยันอยู่ แค่ 1-2 ถ้วยต่อวันพอ อย่าเยอะเกิน ไม่งั้นเจอดีแน่

• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง
• แต่ความดันอาจสูงขึ้นชั่วคราว (แล้วแต่คน)
• ควรดื่มแต่พอดี อย่าเยอะเกินไป

หมายเหตุ: ข้อมูลอ้างอิงจากงานวิจัยปี 2024 แต่ฉันไม่ได้จำรายละเอียดแหล่งที่มา ถ้าอยากรู้ลึกไปหาเองเลย ขี้เกียจ เวลามีค่ากว่า

ความดันสูงงดอาหารอะไรบ้าง?

อืมมม… ความดันสูงเนี่ย มันหนักใจจริงๆนะ ตอนนี้ ปี 2566 แล้ว หมอบอกว่า ต้องระวังเรื่องอาหารหลายอย่างเลย

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่ลดเลยนะ เขาว่าเพิ่มโอกาสเป็นโรคนี้ถึง 50% จริงป่ะวะ ฉันก็เลยงดเลย ไม่กล้าเสี่ยง

• อาหารมันๆ ต้องตัดใจ เนื้อติดมัน หนังไก่ ไข่แดง พวกนี้ ฉันชอบมากนะ แต่ตอนนี้ต้องอดใจ คิดถึงจัง

• อาหารทอด ผัด นี่ก็อันตราย ฉันชอบกินผัดกระเพราหมูกรอบ ตอนนี้แทบไม่ได้กินเลย เศร้าอะ

• บุหรี่ นี่เลิกไปนานแล้ว ตั้งแต่คุณยายป่วย หมอบอกว่า มันทำลายหลอดเลือด จริงด้วยแหละ ตอนนั้นเห็นคุณยายทรมานมาก

ช่วงนี้เลยพยายามดูแลตัวเอง กินผักเยอะขึ้น ออกกำลังกายบ้าง แม้จะเหนื่อย แต่ก็ดีกว่า นะ คิดถึงชีวิตเก่าๆ ที่กินได้ทุกอย่าง แต่ตอนนี้ก็ต้องยอมรับความจริง นะ

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรทําอะไรบ้าง?

กลางคืนแบบนี้… คำถามเรื่องความดันสูง มันก็วนๆ ในหัว

• แอลกอฮอล์: เลิกได้ก็เลิกเถอะ ไม่ดีต่อใจและต่อความดันตัวเองด้วย เมื่อก่อนชอบดื่มนะ แต่พอมันเริ่มขึ้นสูง หมอก็ส่ายหน้า

• บุหรี่: อันนี้รู้กันอยู่แล้วเนอะ ว่าไม่ดีต่ออะไรหลายๆ อย่าง ไม่ใช่แค่ความดัน

• คาเฟอีน: กาแฟตอนเช้า… มันคือสิ่งที่ขาดไม่ได้จริงๆ แต่ก็พยายามเพลาๆ ลงบ้าง กลัวใจเต้นแรงเกินไป หมอบอกว่ามันทำให้ความดันขึ้นชั่วคราว บางทีก็ต้องเลือกอ่ะ ว่าจะเอาอร่อย หรือจะเอาชีวิต

ถามว่าทำไมรู้เรื่องพวกนี้… ก็เพราะตัวเองก็เป็นคนหนึ่งที่ต้องคอยระวังอยู่เสมอไงล่ะ ไม่ได้อยากกินยาไปตลอดชีวิตหรอกนะ